Er dette kostholdet bra? :)

[Gjest hare]

får litt følelsen av at du kanksje ikke har lyst på råd egentlig siden du argumenterer mot endel av rådene her, men jeg prøver meg likevel:

jeg ville langt inn et par hundre kalorier eller så i et mellom-måltid e.l.

så ville jeg spist litt ekstra når du skal på trening, eks kanskje tatt endel makrell i tomat på knekkebrødene e.l. (eller kanskje en bolle med havregryn/grøt og frosne blåbær)

dette er spesielt bra i forbindelse med trening(hvis du liker det da) og dekker et dagsbehov for omega3. (det gjør ingenting å få litt ekstra omega3).

så, på de dagene du ikke trener synes jeg dette ser greit ut så lenge du slenger inn litt ekstra kalorier - og for de dagene du trener synes jeg det er for lite.

du bør optimalt ligge på omlag 2000 kcal eller så i gjennomsnitt.

hvis jeg skal pirke så ville jeg byttet ut peanøttene med valnøtter eller paranøtter da disse er mer næringsrike og nyttige for kroppen.