Hvordan gå ned 15 kilo?

[Gjest Lirin]

Jeg begynte på 85.5 kilo i april, veier nå 74 kilo (er 1.68 høy). Ingen hokus pokus her i gården, bare det jeg vil kalle sunt bondevett

-Mer frukt og grønnsaker

-Mindre brød, og det jeg velger er grovt med mye frø og kjerner

-Så lite sukker som mulig, dvs at man må lese innholdsfortegnelser! Jeg har blant annet kuttet ned på melk og fruktyoghurter, som inneholder mye sukker. Det samme med mange ferdigprodukter og, selvfølgerlig, juice og saft. Holder meg også unna kunstige søtningsstoffer da disse gir meg enda større søtsug.

-Velger sunt fett, og prøver å begrense det, men er ikke hysterisk på det. Heller fett enn sukker!

-Mer proteiner

På treningsfronten går det mye i tung styrke, jeg trener både med frivekter og apparater. Trener med maks tyngde, så det virkelig kjennes dagen etterpå! I tillegg blir det mange lange gå- og sykkelturer.

Jeg skal ned ihvertfall 10 kilo til, og jeg innser at de kommer til å bli vanskeligere enn de første 10. Men jeg tar tiden til hjelp, og stresser ikke. Jeg vil heller at det skal ta litt lenger tid enn at jeg ikke skal kunne ta meg en sjokolade på lørdagene eller spise chips og dip når jeg er på fest

[Havfrua]

Jeg starte på ca samme utgangspunkt som deg da jeg begynte mitt prosjekt ned i vekt i januar. Er 169 cm og veide 82 kg.

Det første jeg gjorde var å melde meg inn i vektklubb.no for å lære litt om kosthold. Hadde null peil på kaloriinntaket mitt og hva jeg egentlig kunne spise og hvor mye jeg burde spise. Dette var veldig lærerikt for meg og gjorde meg mye mere bevisst i forhold til mat.

I tillegg begynte jeg å trene 2-3 ganger i uka og dette resulterte i minus 10 kg i løpet av ett halv år. Da gikk jeg ned jevnt og trutt.

Man bør vel se på dette som en endring i livsstil, ellers så vil du jo havne tilbake til start hvis man tror at man kan gå tilbake til gamle vaner. Derfor bør man finne en kombinasjo av fysisk aktivitet og regulering av kosthold som passer for deg, også får det bare ta så lang tid det tar.

Lykke til.

[Chanel.No5]

Men jeg tar tiden til hjelp, og stresser ikke. Jeg vil heller at det skal ta litt lenger tid enn at jeg ikke skal kunne ta meg en sjokolade på lørdagene eller spise chips og dip når jeg er på fest

Meget fornuftige tanker!!