Annikkens Antegnelser

[Kónguló]

Så fint! Hvor skal vi trene? Jeg vil gjerne trene styrke siden det er så lenge siden, jeg vet ikke hva dere vil jeg?

(Ta over Annikkens dagbok ftw!)

[Annikken]

Så fint! Hvor skal vi trene? Jeg vil gjerne trene styrke siden det er så lenge siden, jeg vet ikke hva dere vil jeg?

(Ta over Annikkens dagbok ftw!)

Bare koselig det

Tja, hva med den vi var på på første treffet? Du er vel medlem fortsatt, Enigma? (Skrik ut på PM om det er uklart om hva jeg snakker om )

AUGUST

3. august: 20 min jogg

5. august: 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august: 1 time uth styrke

BACK IN BUSINESS! Er fremdeles litt svak i kroppen, men ingen ting jeg ikke skal få retta på fort. Utrolig hvor kort tid det tar å få tilbake fornuftig oksygenbruk igjen bare jeg anstrenger meg litt i et par små uker. Digg.

[*Enigma*]

Takk for i dag, koselig å se deg igjen. Sterka, du burde jo begynne med frivektsprogram!

[Annikken]

Takk det samme, veldig hyggelig Og du snakker om sterk?!? Du gruser jo noe jævli i mark!!

Jepp... jepp! Tenkte på det på vei hjem... at det gir jo store muligheter til å planlegge treninga si selv. Når jeg skal på timer er jeg jo avhengig av å komme på senteret til riktig tidspunkt, mens et program gir større frihet, også når det gjelder treninga selvsagt.

Er jo også veldig hyggelig å gå en plass der man kjenner noen

[Annikken]

"Logge" kanskje

AUGUST

3. august: 20 min jogg

5. august: 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august: 1 time uth styrke

9. august: 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

Endret 9. august 2010 av Annikken

[Annikken]

AUGUST

3. august: 20 min jogg

5. august: 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august: 1 time uth styrke

9. august: 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august: Ca 20 min jogg

Tok "ruta mi" i dag, da jeg ikke var så støl som fryktet (hurra!)

Det går stadig framover, nå kan jeg løpe hele ruta uten å bli helt ødelagt, noe jeg er veldig fornøyd med, da den består nesten av bare én stor nedoverbakke og én stor oppoverbakke (med små nedoverbakker og oppoverbakker innbakt). Den er akkurat passe lang til at jeg får svetta bra og fått opp pulsen.

Har forresten funnet ut når jeg skal ha nådd delmålet mitt: til jul. Satser på å nå 71 kg mot slutten av oktober.

PS: På lørdag kjøpte jeg en bukse med 29 i livet. Only-bukse. Mistenker at den er veldig stor i størrelsen, men likevel... wow.

Endret 10. august 2010 av Annikken

[Annikken]

AUGUST

3. august: 20 min jogg

5. august: 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august: 1 time uth styrke

9. august: 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august: Ca 20 min jogg

12. august: 1 time uth styrke

Dagens økt var !!

[madam_mim]

Misunner deg den buksa!!!

Trur ikkje eg har brukt det siden eg var 15.

Hurra for at treninga går så bra! Blir inspirert her

[Kónguló]

Takk for koslig trening, og gratulerer med å komme inn i bitteliten bukse Gleder meg til (om) jeg er der

[Annikken]

Tja, det må nevnes at jeg tror den buksa er VELDIG stor i størrelsen, for jeg har fremdeles greit med muffintop på min gamle 30''-målebukse. (Men jeg kunne faktisk brukt den nå, bare toppen jeg bruker til er litt luftig!)

Tror det blir fri i dag, med mindre jeg jogger meg en tur senere. Men i morgen formiddag blir det styrke :D

Endret 16. august 2010 av Annikken

[Annikken]

AUGUST

3. august: 20 min jogg

5. august: 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august: 1 time uth styrke

9. august: 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august: Ca 20 min jogg

12. august: 1 time uth styrke

14. august: 50 min uth styrke

Dagens økt var også knall!! Kjenner meg kjempesterk i hele kroppen nå, alt jobber sammen så godt. Føler jeg har blitt bedre på å bruke magemusklene til å skyve meg opp i knebøy også, så jeg går mye rettere både opp og ned. Digg :D

[yoga]

Så moro med så god progresjo!

Jeg ser du har trent annenhver-dag denne perioden. Er det noen spesiell grunn til det, eller er det helt tilfeldig, kanskje?

[CoffeeGirl]

Så flink du er til å trene!

Må bare si at signaturen din er fantastisk - og jeg er helt enig: Å sulte seg er ut!

[Annikken]

Jeg ser du har trent annenhver-dag denne perioden. Er det noen spesiell grunn til det, eller er det helt tilfeldig, kanskje?

Det er litt tilfeldig at det blir annenhver. Noen dager trener jeg to dager på rad, andre ganger kan jeg ha to fridager pga at jeg enten er overstøl, eller at jeg har noe annet på programmet. Men jeg prøver å bevege meg oftest mulig, om det så bare er 20 min jogg. Jeg føler alt hjelper!

Så flink du er til å trene!

Må bare si at signaturen din er fantastisk - og jeg er helt enig: Å sulte seg er ut!

Hei! Takk :D Kult at du er enig!

[Annikken]

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6 km jogg, 6 km gåtur

Nå er jeg sliten.

Endret 16. august 2010 av Annikken

[Annikken]

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6 km jogg, 6 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

16. august (mandag): 45 min uth styrke, mest fokus på overkropp

Ingen utfall i dag, og det var jaggu meg like greit. Var egentlig ganske mør etter løpinga i går, både på forside og bakside lår.

I morgen _skal_ jeg ha treningsfri. Kjenner jeg blir litt stressa av tanken, siden jeg er så godt i gang nå, men hvile er også en del av treninga... det må jeg huske... :/

[Annikken]

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6 km jogg, 6 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

16. august (mandag): 45 min uth styrke, mest fokus på overkropp

18. august (onsdag): 3 km jogg

Kjenner det i beina etter søndagens jogg, eller, jeg kjente det mest i starten, men så blir det bedre etter hvert som meterne blir tilbakelagt. I dag hadde jeg rett og slett ikke tid til å jogge lengre. I morgen blir det styrke, fredag blir det ingen ting, og så får jeg kanskje klemt inn en joggetur lørdag eller søndag. Kanskje like greit med "bare" tre økter også da

[Kónguló]

Du er så flink!

[*Enigma*]

Du er jammen flink og står på om dagen!

[Annikken]

Dere er så søte!

AUGUST

3. august (tirsdag): 20 min jogg

5. august (torsdag): 10 min oppvarming mølle, 1 time uth styrke

7. august (lørdag): 1 time uth styrke

Ukesoppsummering: 3 treninger

9. august (mandag): 10 min oppvarming mølle + div styrke i 75 min eller no. Bøy, benk, sidehev, biceps curl, triceps, utfall, planke, mage.

10. august (tirsdag): Ca 20 min jogg

12. august (torsdag): 1 time uth styrke

14. august (lørdag): 50 min uth styrke

15. august (søndag): 6 km jogg, 6 km gåtur

Ukesoppsummering: 5 treninger

16. august (mandag): 45 min uth styrke, mest fokus på overkropp

18. august (onsdag): 3 km jogg

19. august (torsdag): 1 time uth styrke

Ikke helt tipp topp i dag. Sliten i kroppen.