Zumbafitness

[Gjest Gjest]

Jeg også trener Zumba hjemme. Jeg elsker å danse, og var ganske aktiv før. Så for meg er dette helt perfekt! Skal love deg at du svetter og får opp pulsen om du slipper deg helt løs! Dessuten er det kule moves her også. Digger reaggeaton! Bruker også pulsklokke, og jeg syns hvertfall det er effektiv trening.

Man glemmer at det er trening, det er jo det som er det kule her. Og så eier du dansegulvet neste gang du er på byn!

[Gjest lolita___]

Glder meg til å teste fikk den idag:)))))))))))))

[Chanel.No5]

Glder meg til å teste fikk den idag:)))))))))))))

Spent på hva du synes, vurderer å kjøpe denne selv!!

[Lola89]

Dere som har kjøpt, har dere kjøpt den lille eller store pakken?

[Gjest lolita___]

Jeg så litt på den nybegynner dvden nå.De lærer deg trinnene nøye og sakte.Så tror ikke det blir vannskelig,setter i gang i morgen så får vi se..Jeg oppdaterer deg:)

[Gjest lolita___]

Da har jeg testet ny begynner dvd.Noen av trinnene var ok andre var veldig vannskelige,men man lærer vel etterhvert håper jeg.Litt greit å gjøre det hjemme i stua :)Jeg ble fakktisk ganske svett og sliten selv av den nybegynner dvden.Så er fornøyd

[aline]

Det å si at Zumba Fitness ikke er slankende og at man ikke vil få noen effekt av å drive med det om man ikke gjør endring i kosthold, blir for meg som å si: "dersom du ikke endrer kostholdet, kan du drite i enhver form for trening, for du vil ikke gå ned i vekt av det!!”

Jeg har danset aktivt de siste ti årene, forskjellige ting, og hører stadig folk (som ikke danser aktivt selv) fortelle meg at dans ikke er trening men mosjon, man bygger ikke styrke, man går ikke ned i vekt etc etc etc.

Min tanke om slike utsagn er; Da vet du ikke hvordan du skal gjøre det skikkelig!!

Og dette gjelder jo ALL trening! Dersom man ikke lærer seg å bruke den rette teknikken, dersom man ikke VELGER å holde innsatsen opp under trening og virkelig være bevisst på å bruke det du skal av muskler, da vil du ikke få noe ut av treningen om det er zumba, dans, vektløfting eller fotball!!

All trening er avhengig av at man går inn for å gjøre en jobb, at man selv sørger for å jobbe opp dit trener eller instruktør prøver å få deg til. Dersom man IKKE holder innsatsen oppe, vil ingen trening ha noen effekt.

MEN, dersom man faktisk går inn for å jobbe med den treningen man gjør, DA vil man få effekt! Dette gjelder også for dans, tro det eller ei. Dans er utrolig god trening, og man GÅR ned i vekt eller endrer muskulatur/former kroppen om man går inn for det og gjør en innsats.

Selvsagt kan man ødelegge mye med ett dårlig kosthold, men dette gjelder også all trening. Du kan jogge og trene intervall så mye du hæler, om du går rett hjem og kun spiser fettdryppende hamburgere og sjokolade, så vil du ikke få den effekten som er tenkt uansett.

Til saken, zumba er nok lettere vektnedgangstrening en dans på danseskole (selv om det også er good trening), forskjellen på en zumbatime og en vanlig dansetime, er at på zumbatimer er det ment at du holder tempo oppe hele tiden. På vanlige dansetimer vil du bruke mer tid på å gå igjennom trinn, teknikk, forklaring, gjøre bevegelsene uten musikk, så med musikk. Så Zumba holder pulsen oppe hele timen (om man da ikke tar pauser, da er vi tilbake på dette med å holde innsatsen oppe uansett hva man trener), og skal dermed være glimrende fettforbrenning, også ifølge Kari Jaqueson som absolutt anbefaler det som god fettforbrenningstrening.

Gleder meg til zumba-trening i dag, og vurderer sterkt å kaste meg med på zumba instruktør-kurs når det blir plass.

[Gjest AnonymBruker]

Har prøvd zumba et par dager, men det ble alt for mye for knærne mine. De er bare litt svakere enn normalt og.

Gøy trening ellers, men man må jo ta i og gjøre en innsats selv!

[Markløfteren]

Det å si at Zumba Fitness ikke er slankende og at man ikke vil få noen effekt av å drive med det om man ikke gjør endring i kosthold, blir for meg som å si: "dersom du ikke endrer kostholdet, kan du drite i enhver form for trening, for du vil ikke gå ned i vekt av det!!”

Jeg har danset aktivt de siste ti årene, forskjellige ting, og hører stadig folk (som ikke danser aktivt selv) fortelle meg at dans ikke er trening men mosjon, man bygger ikke styrke, man går ikke ned i vekt etc etc etc.

Min tanke om slike utsagn er; Da vet du ikke hvordan du skal gjøre det skikkelig!!

Og dette gjelder jo ALL trening! Dersom man ikke lærer seg å bruke den rette teknikken, dersom man ikke VELGER å holde innsatsen opp under trening og virkelig være bevisst på å bruke det du skal av muskler, da vil du ikke få noe ut av treningen om det er zumba, dans, vektløfting eller fotball!!

All trening er avhengig av at man går inn for å gjøre en jobb, at man selv sørger for å jobbe opp dit trener eller instruktør prøver å få deg til. Dersom man IKKE holder innsatsen oppe, vil ingen trening ha noen effekt.

MEN, dersom man faktisk går inn for å jobbe med den treningen man gjør, DA vil man få effekt! Dette gjelder også for dans, tro det eller ei. Dans er utrolig god trening, og man GÅR ned i vekt eller endrer muskulatur/former kroppen om man går inn for det og gjør en innsats.

Selvsagt kan man ødelegge mye med ett dårlig kosthold, men dette gjelder også all trening. Du kan jogge og trene intervall så mye du hæler, om du går rett hjem og kun spiser fettdryppende hamburgere og sjokolade, så vil du ikke få den effekten som er tenkt uansett.

Til saken, zumba er nok lettere vektnedgangstrening en dans på danseskole (selv om det også er good trening), forskjellen på en zumbatime og en vanlig dansetime, er at på zumbatimer er det ment at du holder tempo oppe hele tiden. På vanlige dansetimer vil du bruke mer tid på å gå igjennom trinn, teknikk, forklaring, gjøre bevegelsene uten musikk, så med musikk. Så Zumba holder pulsen oppe hele timen (om man da ikke tar pauser, da er vi tilbake på dette med å holde innsatsen oppe uansett hva man trener), og skal dermed være glimrende fettforbrenning, også ifølge Kari Jaqueson som absolutt anbefaler det som god fettforbrenningstrening.

Gleder meg til zumba-trening i dag, og vurderer sterkt å kaste meg med på zumba instruktør-kurs når det blir plass.

Sitat:

"Det å si at Zumba Fitness ikke er slankende og at man ikke vil få noen effekt av å drive med det om man ikke gjør endring i kosthold, blir for meg som å si: "dersom du ikke endrer kostholdet, kan du drite i enhver form for trening, for du vil ikke gå ned i vekt av det!!” "

Spiser du 4000 kalorier og bruker 3000 kalorier i løpet av en dag så vil du gå opp i vekt (og da sier vi at personen som bruker 3000 kalorier driver med en form for trening). 7000 overflødige kalorier = 1 kg opp i vekt.

Det er viktig å spise, og det proteinrikt. det finnes gode måltider som ikke trenger å innholde 1000 kalorier for hvert måltid.

For de som er vil ha god kroppslig muskulær form, og brenne kalorier. Så er styrketrening med Knebøy, Markløft og Benkpress som grunnøvelser, en veldig god start.

(dans forbrenner kalorier, men bygger ikke musklatur punktum)

Og nei, man går ikke opp i vekt av å trene styrke, man går opp i vekt av å spise mer kalorier enn man bruker. (vet det er noen som vil tro det). 1 kg muskler er 3-4 ganger Mindre enn 1 kg fett.

Her har dere en kvinne som har en kjempe fin kroppslig form, og er kjempe sterk, Hun veier rundt 58-59 kg.

(hun er aktiv styrkeløfter, Styrkeløft består av øvelsene knebøy, benkpress markløft)

Men hvis målet deres er å bare forbrenne kalorier, burde dere prøve sprint trening, tar 10-15 minutter og har påvist at det holder forbrenninga oppe i mange timer etter trening.

kan lese om det her:

http://www.bodybuilding.com/fun/mohr102.htm

Lykke til med å nå deres mål

[AnonymBruker]

Faktisk ifølge det jeg har lest og vet så kan du forbrenne så mye som 1000kcal i timen under en HEFTIG zumbatime med en av de instruktørene, så jepp selv om du trener bare hjemme så skal jeg love deg du svetter og du forbrenner garantert noe når du kommer i gang.

Hehe, det er totalt urealistisk. På en av de hardeste spinningtimene på Sats forbrenner jeg ifølge pulsklokka mi litt over 600 kcal, og da tror jeg egentlig den tar i en del.