Tok trening?

[Gjest Tigress]

Jepp, det er faktisk feil. Det er en vanlig myte, at bare du spiser minst mulig går du ned i vekt. Det er feil, feil, feil. Det som skjer er at kroppen går på sparebluss til slutt, og setter ned fettforbrenningen dersom man spiser for lite.

LITE NOK er ikkje det same som MINST MOGLEG. For å gå ned i vekt må ein ete LITE NOK til å gå i underskudd. Alt anna er tull. Det om å spise minst mogleg har eg aldri skrive noko om, men du har heilt rett, ein går i sparemodus.

Til TS: Jogging fem dagar i veka er nok som oftast hardare enn å sykle 20km kvar dag. Sjølvsagt er eg med på at det er kjempesmart å kombindere mosjon med trening, men 20km om dagen på sykkel er neppe nok til å gje same effekt som ein halvtime jogging fem dagar i veka. Det er mykje meir skånsomt mot kroppen å bruke sykkel til å flytte masse enn å gjere det på beina, så du må trene lenger for å få same effekten. For å få kondistrening på same måten er det også litt kort, men om du varmar opp dei første 5-10 minutta og så køyrer drag til og frå jobben, så vil du kunne få klemt inn litt kondistrening.

Eg vil tru at belastninga på kroppen av å sykle 40minutt fem dagar i veka er mindre enn belastninga av å springe 30minutt fem dagar i veka, og det bør du ta med i reknskapet om du skal ned i vekt. Ellers kan eg på det varmaste tilrå å bruke sykkelen mykje meir, det er ein flott treningsform som ikkje plagar ledd.

[Gjest TS]

Ville bare si at, dette faktisk er nok trening:) Gikk på vekten idag og veide 59 kg, og derfor har jeg gått ned litt:) 1 kilo på fire uker er ikke så mye å skryte av men jeg syntes det er bedre med en sunn vektnedgang som varer lengre..

[Gjest Tigress]

Eg er ikkje samd i at 1kg på fire uker er for dårlig - ein halvkilo i veka er eigentleg maks om du ikkje skal miste musklar.

Flott å sjå at treninga di verkar!