Røya skal bli grisesterk!

[Sekretæren]

http://www.hungrymonster.com/recipe/recipe...ins&ttl=291

[Gjest fragment]

Ja, det er jo bare til å sette i gang!

[Gjest Bolledeig]

Jeg likte ost-og vinmuffinsideen :D

[Gjest lucy d-.-b]

Muffins!! Den der går rett inn på mine favoritter!

[Gjest misa]

Takk for i dag! Fy flate for en morsom kveld det har vært, og det overgikk virkelig alle forventningene mine! Hadde faktisk trodd at jeg dro hjem med et mye verre syn på sporten, men dette var skikkelig gøy. De må ha en utrolig jernvilje og disiplin for å få slike resultater. *imponert* Håper togturen hjem gikk bra.

-misa

Endret 4. oktober 2009 av misa

[Sekretæren]

Ja, det var helt vanvittig kult!! Ble supermotivert til å trene mer mer mer mer mer mer mer mer og mer!!!!!!!!! Jeg skal bli en sånn bestemor!!

Og det var utrolig koselig å møte dere, søte jentene!!

Togturen gikk fint, måtte bare forsikre et par folk om at jeg ikke fortalte fremmede hvor jeg bodde

[Gjest lucy d-.-b]

Takk for en helt utrolig morsom dag! Virkelig koselig å treffe deg!!

God natta

[Sekretæren]

Takk for en helt utrolig morsom dag! Virkelig koselig å treffe deg!!

God natta

Koselig å treffe deg og!!

Jeg fikk lyst til å dra på nordisk :gjeiper:

[Sekretæren]

Skal vi se... *tasegsammenforålogge*

Hadde en overkroppsøkt på lørdag som så slik ut:

Fase 4, uke 2, dag 4:

A1: Benk - explode

25 kg, 7 sett, 3 reps

A2: Scap-push m bena på benk

4 sett, 12 reps

B1: Floor press m hantler

12+12 kg, 4 sett, 8 reps

B2: Roing m bryststøtte

12+12 kg, 4 sett, 8 reps

D1: Chins overhånd

Blå strikk, 4 sett, 5 reps

D2: Scapular push-ups

3 sett, 10 reps

[Sekretæren]

Så var det dagens tunge, traurige økt med en påbegynnende forkjølelse og vondt i halsen...

Fase 4, uke 3, dag 1:

A1: Knebøy

50 kg, 2 single

55 kg, 2 single

40 kg, 2 sett, 3 reps

A2: Birddog regresjon

5 sett, 3 per bein

B1: Rumenske markløft

40 kg, 5 sett, 8 reps

Fikk endelig litt spotting av Henriette idag, følte meg ikke helt sikker på denne. Det eneste hun hadde å utsette på teknikken var en liiiiiiiiten antydning til bekkentilt, som hun så at jeg forsøkte å unngå. Ellers var det perfekt!! Godt å høre!!

B2: Liggende hofteabduksjon

4 sett, 12 reps

C1: Ettbens mark

10+10 kg, 12 reps og deretter 8 reps. Avsluttet etter 2 sett... rævva form.

C2: Landmines

EZ-stang 12,5 kg + 10 kg på toppen

2 sett, 8 reps på hver side

[Gjest lucy d-.-b]

Så var det dagens tunge, traurige økt med en påbegynnende forkjølelse og vondt i halsen...

Håper du ikke blir veldig dårlig!

[Muffin!]

Håper du har fått jagd bort forkjølelsen allerede, og at du har en fin dag!

[Sekretæren]

Håper du ikke blir veldig dårlig!

Håper du har fått jagd bort forkjølelsen allerede, og at du har en fin dag!

Takk for det, jenter Jeg sitter nå her og snufser, nyser og lurer på om jeg skal gå ut i det fine, men vindfulle været med hunden. Sikkert godt å røre på seg litt, man blir så støpt i senga når man er dårlig.

[Hulda]

Hehe, jeg skjønner heller lite av logginga di (som vanlig når jeg leser logger inspirert av Fagerli/Sandvik ), men jeg skjønner at du er sjuk og det er noe dritt! God bedring!

[Sekretæren]

Takk Hulda!

[Gjest fragment]

God bedring! En tur ut med hunden kan jo være greit så lenge bekledningen tillater det. Høst er slett ikke så verst så lenge været er bra, jeg synes i alle fall at sykkelturene mine er herlige om dagen.

[*Enigma*]

God bedring! Dritt å være syk

[Gjest misa]

Gooooood bedring søta!

Håper vi får til en treningskveld snart.

-misa

[Sekretæren]

God bedring! En tur ut med hunden kan jo være greit så lenge bekledningen tillater det. Høst er slett ikke så verst så lenge været er bra, jeg synes i alle fall at sykkelturene mine er herlige om dagen.

Jeg synes høsten er digg sammen med min nyervervede Stormberg-fleece

God bedring! Dritt å være syk

Takk

[Fru Fomle]

God bedring, kjipt å være syk..!

Har du fått noe mer info om kvinnekonseptet til Eirik forresten?