Røya skal bli grisesterk!

[cypress]

Her var det gøy!

[Sekretæren]

Her var det gøy!

Jepp! Man kan lage mye morro ut av meget

[Sekretæren]

Ja, da er jeg frisk som en fisk, tror jeg. Men formen er ikke god. Jeg har nemlig kjøpt meg en chinningbar på XXL, og nå klarte jeg ikke mer enn en rep Jaja, sånn er det. Jeg regner heller ikke med at jeg klarer å løfte 40 i benk på tirsdag heller Jeg skal forsåvidt ikke løfte så tungt heller, så.

Så i morgen begynner jeg på fjerde fase på nytt, siden jeg ikke fikk fullført uka mi. Det er helt greit. Gleder meg allerede, det er jo tross alt nesten en uke siden sist. Kjenner jeg kommer til å bli støl!

[Gjest lucy d-.-b]

Hvordan gikk benk? Jeg rocket i dag uten spot og allting. Neste uke er jeg sikker på at jeg kan øke til 40kg på 6 reps! Håper i alle fall det..

[Sekretæren]

Ble ikke benk i dag, det blir i morgen! Flink du er!! Satser på at du klarer det!!

Logger i morgen, nå skal jeg rett og slett gå og legge meg!! :natta:

[Gjest lucy d-.-b]

[cypress]

Halla frua!

Blir du med i vielsen til Tutta eller?

[Sekretæren]

Halla frua!

Blir du med i vielsen til Tutta eller?

Det skal jeg jammen meg fundere litt på, ikke usannsynlig, med andre ord!

[Sekretæren]

Da blir det litt loggings for en gang skyld.

Fase 4, uke 1, dag 1 (igjen)

A1: Knebøy

50 kg, 3 single

40 kg, 2 sett, 5 reps

A2: Birddog - regresjon

4 sett, 3 per ben

B1: Rumenske markløft

40 kg, 8 reps

45 kg, 3 sett, 8 reps

B2: Liggende hofteabduksjon

4 sett, 12 reps

C1: Ettbens strakmark

8 kg, 3 sett, 12 reps

C2: Landmines

18,5 kg (EZ+10 kg), 3 sett, 6 per side

[Sekretæren]

Og!

Fase 4, uke 1, dag 2 (igjen)

A1: Benkpress

32,5 kg, 3 single

30 kg, 2 sett, 5 reps

Dette føltes ikke så bra som sist...

A2: Scapular push-ups

4 sett, 12 reps

B1: Floorpress m stang

25 kg, 4 sett, 6 reps

B2: Liggende roing m bryststøtte

9 kg, 4 sett, 10 reps

Dette supersettet funket veldig bra i dag!

C1: Chins underhånd m rød strikk

5 reps

4 reps

Haha, uvant å ta chins på slutten av økta.

C2: Push-ups m bena på benk

6 reps

4 reps

[Wildlily]

Kjedelig å ha vært syk og satt tilbake i treningen da. Med du klarer 1 chin! det er en mer en meg! Kjempeflink!

Hva er egentlig forskjellen på rumensk markløft og vanlig? så på video av det, er det bare at du ikke legger vekta ned på bakken mellom hver gang?

[Frk. Mestring]

Gosj Her var det mange ord jeg aldri har hørt før!

Takk for hilsen i boka mi DU er nok på et temmelig annet nivå enn meg altså, men det er veldig morsomt å lese om folk som har peiling! Du er veldig flink.

[Sekretæren]

Kjedelig å ha vært syk og satt tilbake i treningen da. Med du klarer 1 chin! det er en mer en meg! Kjempeflink!

Hva er egentlig forskjellen på rumensk markløft og vanlig? så på video av det, er det bare at du ikke legger vekta ned på bakken mellom hver gang?

Dette er første gang jeg forsøker meg på rumensk, har bare studert youtube selv, og har prøvd meg frem. Jeg pleier å stå ganske bredbent på vanlig mark, men på rumensk litt smalere, og ikke sette vektene nedi. Skal få et av personalet til å se hva jeg gjør neste gang. Kommer an på hvem som er der

Koselig med nye "fjes"

Gosj Her var det mange ord jeg aldri har hørt før!

Takk for hilsen i boka mi DU er nok på et temmelig annet nivå enn meg altså, men det er veldig morsomt å lese om folk som har peiling! Du er veldig flink.

Takk. Koselig med nye folk her inne!

[Gjest lucy d-.-b]

Dette er første gang jeg forsøker meg på rumensk, har bare studert youtube selv, og har prøvd meg frem. Jeg pleier å stå ganske bredbent på vanlig mark, men på rumensk litt smalere, og ikke sette vektene nedi. Skal få et av personalet til å se hva jeg gjør neste gang. Kommer an på hvem som er der

Strakmark er det vel Ikke sant? For du låser av knærne? Jeg kan coache deg vettu! Jeg løfter foreløpig mer i den enn i vanlig mark.. tydelig hva jeg har trent på, det pleier liksom å være omvendt

[Sekretæren]

Strakmark er det vel Ikke sant? For du låser av knærne? Jeg kan coache deg vettu! Jeg løfter foreløpig mer i den enn i vanlig mark.. tydelig hva jeg har trent på, det pleier liksom å være omvendt

Nei, rumensk er ikke helt strakmark. Her låser han ikke knærne helt:

Men jeg vil gjerne coaches i strakmark, altså

[Gjest lucy d-.-b]

Nei, rumensk er ikke helt strakmark. Her låser han ikke knærne helt:

Men jeg vil gjerne coaches i strakmark, altså

Knis! Så utrolig dust det så ut!! ... ... ... men hva gjør man vel ikke for strammere rumpe? Tror jeg skal prøve den en dag!

[Sekretæren]

Knis! Så utrolig dust det så ut!! ... ... ... men hva gjør man vel ikke for strammere rumpe? Tror jeg skal prøve den en dag!

Vet det Den krever mer av grepet da, siden den ikke legges i bakken, og det er litt dumt å justere grep i lufta. Det skjærer seg, tror jeg :gjeiper:

[Gjest lucy d-.-b]

Vet det Den krever mer av grepet da, siden den ikke legges i bakken, og det er litt dumt å justere grep i lufta. Det skjærer seg, tror jeg :gjeiper:

Jeg går aldri i bakken på strakmark eller vanlig mark heller jeg, eller, hvis jeg dunker i så er det ikke for å endre grepet i alle fall Men kjør låsegrep, og blir det for ille, løftereimer

[Muffin!]

Håper du har en fin helg, Shorty.

[Disco Biscuit]

Innom og ønsker god helg til den grisesterke