Sekretæren Skrevet 26. august 2009 Forfatter #321 Skrevet 26. august 2009 Smalt, underhånds! Hakke sjans på bredt overhånds enda!
Gjest fragment Skrevet 26. august 2009 #322 Skrevet 26. august 2009 Det er uansett bra. Jeg er usikker på om jeg klarer flere på rad... Hm, det må testes neste gang.
Hulda Skrevet 26. august 2009 #323 Skrevet 26. august 2009 *legger til* Og grattis med pers i chins! Det er en av de øvelsene jeg er livredd for å miste styrke i (kan ikke trene det nå), siden det tar så helvetes lang tid å komme tilbake. Godt jobba!
Sekretæren Skrevet 26. august 2009 Forfatter #324 Skrevet 26. august 2009 Det er uansett bra. Jeg er usikker på om jeg klarer flere på rad... Hm, det må testes neste gang. Men du kan en og en, lissom? Jeg kan det med gode pauser. Hehe.. Men det har jeg sjelden tid til *legger til* Og grattis med pers i chins! Det er en av de øvelsene jeg er livredd for å miste styrke i (kan ikke trene det nå), siden det tar så helvetes lang tid å komme tilbake. Godt jobba! Velkommen inn Å, gjett om! Jeg har strevd med denne lenge nå, og det tok så innmari lang tid før jeg klarte én. Og så tok det innmari lang tid før jeg klarte to, så nå håper jeg det ikke tar så lang tid før jeg klarer tre! Men det er tross alt litt morro med strikk og, da!
Gjest fragment Skrevet 26. august 2009 #325 Skrevet 26. august 2009 Men du kan en og en, lissom? Jeg kan det med gode pauser. Hehe.. Men det har jeg sjelden tid til Én og én går fint med korte pauser mellom. Dersom chins er første øvelsen i økten klarer jeg kanskje to? Som sagt, jeg må teste det. Kanskje jeg gjør et forsøk i morgen.
Gjest lucy d-.-b Skrevet 26. august 2009 #326 Skrevet 26. august 2009 (endret) Så utrolig bra!! Gratulerer!! Persing er gøy!! Endret 26. august 2009 av lucy d-.-b
Gjest misa Skrevet 26. august 2009 #327 Skrevet 26. august 2009 Grattis med to chins!!!!!!!!! Det er så GØY å trene! -misa
Sekretæren Skrevet 26. august 2009 Forfatter #328 Skrevet 26. august 2009 Én og én går fint med korte pauser mellom. Dersom chins er første øvelsen i økten klarer jeg kanskje to? Som sagt, jeg må teste det. Kanskje jeg gjør et forsøk i morgen. Venter spent på rapport Så utrolig bra!! Gratulerer!! Persing er gøy!! Takk Med chins er det ekstra gøy, den er så seeeiiig!! Grattis med to chins!!!!!!!!! Det er så GØY å trene! -misa Takk
Sekretæren Skrevet 28. august 2009 Forfatter #329 Skrevet 28. august 2009 Kjapp loggings fra en kjapp, lett økt. Hadde sovet 4 timer etter nattevakt, og løftet ikke så tungt med vilje. Er litt tussete i hodet etter en sånn jobbeperiode. Fase 3, uke 3, dag 3: A1: Markløft 40 kg, 5 sett, 5 reps A2: Glute bridge m bena på step 4 sett, 12 reps B1: Utfall bak m f ben på step 10+10 kg, 2 sett, 6 reps RP-sett, 7+7 kg, 12+8+4+3 reps B2: Pallof press 3 sett, 10 reps, 3 sek iso hold C1: Nordic hamstring RP-sett - 20+10+6+5 reps C2: Planke push-ups 3 sett, 7 per side
Sekretæren Skrevet 8. september 2009 Forfatter #332 Skrevet 8. september 2009 Etter ei uke med treningsfri, skriker gluteusen etter at det ble utført dyyype knebøy i dag. Og det var ikke tungt en gang, siden det i denne siste uka i tredje fasen ikke skal løftes så tungt. Men før jeg dro til Berlin og ble smidd i hymens lenker, hadde jeg en overkroppsøkt jeg må logge. Ikke fordi det spiller noen rolle, den skilte seg ikke ut noe særlig, men jeg har en liten autist i meg som sier at Ordning muß sein! (hehe) Fase 3, uke 3, dag 4: A1: Benk 30 kg, 3 sett, 3 reps 28,5 kg, 4 sett, 8 reps A2: YTWL 2 kg, 4 sett, 5 reps B: Nedtrekk, RP-sett 45 kg, 10+5+3+3 reps C: Skråbenk, RP-sett 11 kg, 10+5+3+1 reps D1: Roing m bryststøtte 9 kg, 4 sett, 12 reps D2: Face pulls 10 kg, 3 sett, 10 reps D3: FOB sidehev 4 kg, 3 sett, 8 reps
Sekretæren Skrevet 8. september 2009 Forfatter #333 Skrevet 8. september 2009 (endret) Så var det dagens! Fase 3, uke 4, dag 1: A1: Knebøy 40 kg, 3 sett, 8 reps A2: Liggende hofteabduksjon 3 sett, 12 reps B1: Bulgarsk utfall m f ben på step 11+11 kg, 2 sett, 6 reps RP-sett, 8+8 kg, 8+4+3+3 reps B2: Ettbens glute bridge 2 sett, 10 reps C1: Nordic hamstring, 60 reps på færrest mulig sett 20+15+15+10 reps C2: Red cord core øvelse 3 sett, 10 reps Endret 8. september 2009 av Mrs Shorty
Gjest lucy d-.-b Skrevet 8. september 2009 #334 Skrevet 8. september 2009 Du er tilbake Nå håper jeg du har hatt det helt fantastisk!! Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har sagt gratulerer før, meeeeeen GRATULERER !! Blir du glad om jeg sier jeg har savnet loggingen din? I have!!
Gjest misa Skrevet 8. september 2009 #335 Skrevet 8. september 2009 Gratulerer så mye med giftemål!! Godt å ha deg tilbake. -misa
Sekretæren Skrevet 8. september 2009 Forfatter #336 Skrevet 8. september 2009 Du er tilbake Nå håper jeg du har hatt det helt fantastisk!! Jeg vet ikke hvor mange ganger jeg har sagt gratulerer før, meeeeeen GRATULERER !! Blir du glad om jeg sier jeg har savnet loggingen din? I have!! Ja, nå ble jeg veldig glad!! Jeg har hatt det superfantastsik, jeg kunne flyttet til Berlin!! Gratulerer så mye med giftemål!! Godt å ha deg tilbake. -misa Takk!!! Deilig å være tilbake i hverdagen, jeg må innrømme det. Er begrenset hvor lenge treningsfri er deilig En uke til i Berlin, og jeg måtte seriøst tatt Gold's Gym i nærmere øyensyn
Sekretæren Skrevet 10. september 2009 Forfatter #337 Skrevet 10. september 2009 Haha! Jeg kjenner mandagens knebøy enda! Men det er ikke vondt lenger, bare ømt. Men i morra blir det mark, og er det noe jeg IKKE har lyst til å være i flere dager, så er det markstøl! Fyttirakkern! Her er dagens: A1: Chins 2 reps uten strikk Rødt strikk, 3 sett, 3 reps A2: Scapular push-ups m bena på benk 4 sett, 12 reps B: Flatbenk, RP-sett 12 kg, 10+4+2+2 reps C1: Enarmsroing på benk 12 kg, 4 sett, 12 reps C2: Push-ups m bena på benk 8 reps 5 reps 5 reps D: JM-press 7 kg, 3 sett, 10 reps Ikke helt fornøyd med teknikken plutselig... :klø: E: Bicepscurl m stang, RP-sett 15 kg, 12+6+4+4 reps Egentlig er det EZ-stang her, men begge var opptatt. Kan ta 20 kg på EZ med ca samme antall reps, bare fordi håndleddene er i en litt annen vinkel, og tar ikke såååå mye på bicepsen. Fascinerende. EZ er også mer skånsomt for håndleddene, det merket jeg i dag. Nå er det natti! Tjalabais!
Gjest fragment Skrevet 11. september 2009 #338 Skrevet 11. september 2009 Har forresten helt glemt å gratulere deg med giftemålet. Så gratulerer - og god helg
Sekretæren Skrevet 11. september 2009 Forfatter #339 Skrevet 11. september 2009 Tusen takk for det, fragment
Sekretæren Skrevet 11. september 2009 Forfatter #340 Skrevet 11. september 2009 Og så var det dagens loggings! A1: Mark 50 kg, 4 sett, 5 reps A2: Glute bridge m bena på høy step 4 sett, 12 reps B1: Utfall bak m f ben på step 11 kg, 2 sett, 6 reps RP-sett, 8 kg, 8+4+4+3 reps Fikk vondt i knærne her... ikke fått det før... B2: Pallof press 3 sett, 10 reps, 3 sek iso hold C1: Nordic hamstring RP-sett, 20+10+8+6 reps C2: Planke pushups 3 sett, 8 per side
Fremhevede innlegg