banan som energi under styrketrening?

[Gjest llalal]

jeg er ekstremt ensformig i treningen - og skal nå begynne et nytt og bedre liv med styrkeprogram.

av erfaring vet jeg at jeg fort blir demotivert pga kvalme under øvelsene(skjer ikke med kondis) - og mat hjelper alltids.

så hva duger om morgenen når man ikke orker rare/underlige smaker?

banan er det første som kommer til meg. eller en brødskive.

andre forslag? må være melkefritt forøvrig, så type proterinbarer/ferdigprodukter osv går ikke.

er heller ikke så interessert i å drikke sportsdrikker med masse sukker.

[Chanel.No5]

Helt enig med deg vedr. sportsdrikker, det er ikke nødvendig heller før en normal styrketrening. Disse er bedre om en trener over lang tid (over 1,5 time) og trenger påfyll under økten..

Her er noen artikler om mat før trening, kanskje dette kan hjelpe deg, hjelper å lese seg til kunnskap

http://www.fitnessprat.no/showthread.php?t=2182

http://www.nif.idrett.no/files/%7B94ED58DD...D5534A2C%7D.pdf

http://www.treningsmagasinet.no/wip4/mat-f...d.epl?id=232348

http://www.iform.no/pub/art.php?id=81

http://www.iform.no/pub/art.php?id=12

[Gjest ts]

takk takk:=)

dette vet jeg om, men jeg tenkte bokstavelig talt på under selve treningen.

blir så lett kvalm av styrketrening at jeg trenger en liten matpause midt i for å holde ut:=)

har et blodsukker&utholdenhet på styrke som er helt på bærtur, så "normal" trening for andre blir ekstra tungt for meg :gjeiper:

[Chanel.No5]

Jeg vil tro at banan er bra, kanskje en slik liten eske med rosiner kan gi deg litt energi, sett mange spiser på dette under styrkeøkter.

[yoga]

Spis gjerne banan

Banan er veldig bra for et blodsukker "kick", også veldig bra etter trening for å fylle opp karbohydratlageret/glykogenlageret i leveren.

[Chanel.No5]

Her står litt om ulike matvarer og du kan kanskje finne litt tips til noe å spise ifm. treningen.

http://www.side2.no/helse/article2643957.ece

[La Guapa]

Hei, hei.

Ved trening varer energien fra en banan omtrent 30 minutter!

Du føler deg ikke tung og den gir deg et lite "puff".

Du bør imidlertid spise rett etter treningen også....så du unngår å bli "tom"og så tære på muskelmassen.