Hvordan få motivasjon?

[triino]

Hei Nei det er ikke lett med motivasjon. Er ganske moticasjonsløs selv hehe tenker på å trene og spise sunt med ekke lett.

Nå er jeg heldig med at jeg liker grønnsaker veldig godt Jeg synes du skal prøve å lage en liste med alt du liker som er sunt. Jeg ville skrevet: Laks, broccoli, blomkål, kylling, aspargesbønner, gulrøtter, makrell, poteter, ris, rosenkål, mais ...for eksempel

Ta en titt på listen og prøv å finne ut noen retter. sjekk også ut: folkekokkene.no

Jeg kjøper noen poser med frosne grønnsaker, wok mix, frossen laks og frossen first price kyllingfileter(som er kjempegode!) Og da har jeg alt klart til en wok.

Sørg for å ha soyasaus, sesamolje, frossen hakket hvitløk(fås på ica til 10 kr) og det du liker så har du alt du trenger til en sunn wok

jeg liker ikke å tenke på de diettene der man må telle erter og veie kål og regne på kalorier. Er det ikke sunn fornuft hva som er sunt? Grønnsaker, magert kjøtt, fisk. Og poteter, ris og pasta kan vel ikke være uheldig for kroppen vel...

Håper dette var til hjelp

tusen takk det var godt å høre at noen lever litt "normalt", for det å være så presis med å veie og telle kalorier tror jeg aldri jeg kunne klart :/ ser for meg jeg hadde gidd opp etter noen dager, og da bare gått på en smell og blitt enda mer frustrert :gjeiper:

[Gjest Dora Flanica]

Jeg begynte å abonnere på iform, leste de bladene fra perm til perm, følte at de inspirerte meg, både til å prøve nye matretter og former for trening. Også passet jeg på at maten var sunn, men god. Smoothier var redningen. Her er oppskriften på en smoothie jeg drakk hver dag: To-tre spiseskjeer med sans vaniljeyogurt

en banan (helst litt moden)

et halvt eple

en teskje akasiehonning

en klype chilipulver

to ruter med mørk kakaosjokolade

Kjør i blenderen, tilsett annen frukt etter ønske og smak (ha alltid frosne bær i frysern) Hiv oppi solsikkekjerner til sist. ENjoy:)

Denne smoothien spiste jeg en gang om dagen (regnet den som et måltid) Og den dekte søtsuget mitt.

Ha alltid en stor salat i kjøleskapet og grove rundstykker i frysen. Da har du lett tilgang på sunn og god mat. Er til stor hjelp når man føler at man ikke orker å lage til så mye.

Tror at motivasjonen holdes ved like når man ikke gjør ting tungvint og at man ikke gjør store endringer av gangen, men litt og litt, slik at kroppen venner seg til de nye vanene.

[triino]

heihei : )

denne uka har det ikke blitt noe trening ;/ dette er pga at jeg har hatt eksamen hele uka, så har måttet lese ganske masse.. Men eksamen gikk bra da, første eksamen jeg noen gang har fått 6 på! hadde om hjerneslag

Så i morgen skal det feires

Var til min første psykolog time på onsdag.. det var helt forferdelig!!! jeg tror faktisk aldri jeg har vært såå nervøs for noe før! det var bare sånn "Bli kjent time", så vi snakket ikke så veldig masse egentlig.. Hun jeg har såm psykolog er ganske ung, og jeg kommer ALDRI til å tørre å sitte å fortelle henne problemene mine.. Det virker helt feil å skal sitte å legge ut om mine problemer til en helt fremmed person.. Men jeg skuffer meg selv så masse når jeg ikke klarer å si det! for det er jo ting jeg innerst inne har lyst til å snakke om.. uff, jaja.. nå skal jeg ikke tenke på psykologen på en stund, for neste time er ikke før tirsdag den 16. juni, så det er en stund til enda

ha en riktig god helg alle sammen

[Sekretæren]

Fint du kom deg avgårde Det løsner nok skal du se!

[triino]

Blir så utrolig sint på meg selv!!! Nå sitter jeg bare her i sofaen og tårene presser på for jeg er så skuffet!

Jeg skulle jo begynne å trene såå bra! ja jeg ser det!

Jeg har ikke vært på trening på så lenge jeg kan huske...

Jeg KLARER ikke å dra å trene alene, så jeg har ei vennine jeg bruker å være sammen med.. Vi skulle å trene på mandag, men så var hun så sliten at hun gadd ikke, dermed gadd ikke jeg heller. også tenkte jeg at siden jeg uansett ikke hadde trent eller noe så kunne jeg likså godt kjøpe meg en sjokolade! Tirsdagen kom, og vi skulle igjen å trene, men vennina mi fikk spy sjuka og kunne derfor ikke da heller, dermed ble jeg IGJEN heller hjemme foran dataen med mat! Jeg er så skuffet over meg selv at jeg vet ikke hva jeg skal gjøre! det er liksom nå jeg innser at dette kommer aldri til å gå!! jeg har så UTROLIG lyst!!! det er ingen ting i hele verden jeg har mer lyst til enn å begynne å trene og å spise sunn mat! men jeg ser jo at det går jo ikke uansett hvor mye jeg vil! nå tenker jeg at jeg får vente til neste mandag igjen å se om jeg kommer meg da...

En annen ting er at jeg aner jo ikke hva jeg skal spise og ikke! Alt hadde vært så innmari mye lettere om jeg kunne fått f.eks et ark der det sto hva jeg skulle spise til middag, lunsj, frokost, når jeg skulle spise det osv, i en hel uke.. da hadde jeg jo bare laget det som sto, og feridg med det..

Det som er så skummelt er at noen dager så tenker jeg "jeg driter i treningen, det gir ingen nytte uansett!", og da er det utrolig lett å gi opp!!

Og jeg går å gruer meg en hel dag før jeg skal å trene...

noen venner av meg bruker å gå til "tårnet" noen ganger, og spør om jeg vil være med.. men jeg gidder aldri, for det er syjt langt og rett opp. og venninene mine er slanke og spreke i forhold til meg, også går de å syter å klager over hvor store de er og hvor dårlig form de er i! det gjør meg bare SÅÅÅ sint, og jeg tenker "hvis jeg blir med, så kommer de til å måtte stoppe å vente på meg hele tiden, jeg blir sprut rød i ansiktet og hiver etter pusten. og hva kommer de som er i "så dårlig form" til å tenke om meg da!!?". da er det mindre flaut å innrømme at jeg er lat og ikke "gidder" å være med..

Jeg vet egentlig ikke hvorfor jeg sitter å skriver dette, for jeg vet jo egentlig at det er ikke noe DERE kan gjøre med det, det er JEG selv som må gjøre noe!!

blir bare så utrolig lei meg når jeg vil dette så sterkt, men ser at det aldri aldri kommer til å gå..

Jeg vet jeg er fint nøtt til å gjøre ett eller annet med selvtillitten min, for jeg tørr jo så vidt snakke med folk jeg ikke kjenner, for det eneste som står i huet mitt er "nå tenker hun/han sikkert ! jeg er kanskje ikke tynn, men når jeg har en god dag ser jeg kanskje på meg selv som normal ca..

Og jeg ser mange som er tykkere og alt enn meg som har kjæreste og alt, men jeg tør ikke møte en gutt en gang... Får jeg mld fra noen "skal vi møtes en dag?" (ikke at det er såå ofte det skjer men), så finner jeg på alle mulige unskyldninger for ikke å møte han.. Og om jeg f.eks har møtt han på fest før, så tenker jeg: nei jeg tørr ikke møte han igjen, for han husker kanskje ikke hvordan jeg ser ut, så når jeg møter han så tenker han bare "å guud, var det sånn hun så ut!? jeg kan ikke huske at hun var så feit/stygg!?" osv.

dette ble litt mye, men er i grunn litt godt å få det ut, siden jeg aldri snakker med noen om dette..

[Sekretæren]

Er kanskje litt mye å fokusere på på en gang? Trening, kosthold og å få orden på dine egne tanker, og det med psykologen? La ting få litt tid. Synes alt du har skrevet her er noe du kan vise til psykologen, hvis du ikke har klart å snakke enda. Neste gang? Når det løsner, for det kommer det til å gjøre, så tar du neste steg, ikke sant...? Trening eller mat eller hva det nå er. Lykke til videre!

[triino]

Er kanskje litt mye å fokusere på på en gang? Trening, kosthold og å få orden på dine egne tanker, og det med psykologen? La ting få litt tid. Synes alt du har skrevet her er noe du kan vise til psykologen, hvis du ikke har klart å snakke enda. Neste gang? Når det løsner, for det kommer det til å gjøre, så tar du neste steg, ikke sant...? Trening eller mat eller hva det nå er. Lykke til videre!

Ja det er vell det, er kanskje derfor jeg ikke får til noen av delene :/

bare det at jeg har så utrolig lyst til å få til alt men sånn har vell alle det, så det er ikke noe å syte over

Ja skulle ønske jeg hadde turt å vise dette til psykologen min, men jeg er så sjenert i møte med nye folk at jeg kommer til å føle meg som den største idioten i to sko om jeg viser henne dette! jeg har jo bare møtt henne en gang, og detr var bare sånn "blir kjent" time, så kjenner henne jo ikke så godt enda men hvis jeg etter en god stund kanskje klarer å begynne å snakke med henne, så er målet mitt å få ut alt dette som jeg føler! enten si det, eller vise det som står her! Får bare krysse alle fingrene for at jeg en gang i nermeste fremtid kommer til å klare å åpne meg

tusen takk for svar foresten, det er godt å høre råd fra noen, og det gjør meg så mye bedre at noen "hører" på hva jeg har å si, selv om det kanskje ikke interesserer deg så masse