Jeg vil ha livsgnisten tilbake!

[Gjest Gjest]

Jeg vil leve igjen, reise, ha venner, være glad og ha energi. Slik ting er nå er jeg deprimert, pesimistisk, har lite energi og alt dreie seg om konstante bekymringer for fremtiden. Ingen ting betyr noe lenger og jeg føler ingen glede. Hvordan skal jeg komme meg ut av dette?

Trenger virkelig noen råd for jeg VIL ha livet mitt tilbake!

[Gjest Illiya]

Jeg vil leve igjen, reise, ha venner, være glad og ha energi. Slik ting er nå er jeg deprimert, pesimistisk, har lite energi og alt dreie seg om konstante bekymringer for fremtiden. Ingen ting betyr noe lenger og jeg føler ingen glede. Hvordan skal jeg komme meg ut av dette?

Trenger virkelig noen råd for jeg VIL ha livet mitt tilbake!

På kort sikt, prøv å gjøre en ting du liker hver dag, en god ting for deg selv. Prøv å finn glede i de små ting, som f.eks å være ute en finværsdag, kjenne lukta av sjø eller skog, gå deg en tur i skogen og sett deg ned på en stubbe med en kopp kaffe og nyt stiillheten. Sånne ting hjelper. Det hjelper også å tenke på hva som er galt i livet ditt og hva du kan gjøre for å endre det.

På lang sikt, endre ting i livet ditt som du mistrives med, til noe du trives bedre med.

Se om du finner selve årsaken til at du føler det sånn, og gjør noe med den. Det du beskriver er et symptom på at noe er alvorlig feil i livet ditt, tror jeg.

[Gjest Gjest]

Gode råd over Det høres også ut som du trenger å jobbe med hvor mye energi du bruker på destruktive tanker. Sånn det er nå går du antagelig rundt hele dagen og bekymrer deg, noe som selvsagt går utover hvor mye du faktisk får gjort - og følt deg tilstede i - av positive ting. Bekymringene har sikkert heller ingen hensikt, du finner vel ikke noen løsninger av å gå rundt og tenke på dem? Sånn er det i hvert fall for meg. Psykologer har ofte god kompetanse til å hjelpe deg med dette.

Ellers - det jeg har fått til med ganske god effekt selv, er:

* sett av begrenset tid til bekymringene dine, hver dag, skriv dem kanskje ned? Se om du får gjort noe med noen av dem, om noe er ting du skal huske på (ta telefoner, betale regninger, søke jobb?) eller som du vet du egentlig bør endre (f eks om du mistrives i jobben eller i et forhold) men som føles vanskelige. Og se hvilke som ikke er realistiske, som generell bekymring for "alt mulig".

* Meditasjon og/eller fokuserende, samlende trening eller øvelser (yoga f eks, men sikkert mye annet som også fungerer godt... å gå turer i skogen, gjerne i litt ulendt terreng så du må konsentrere deg om balansen og hvor du setter foten gir mye av samme effekt. Skru av iPoden, observer naturen med øyne og ører). Pusteøvelser, avspenning. For meg er det å klare å "lande og være til stede" inne i kroppen frigjørende. Det er liksom et annet observasjonspunkt på tankene. Jeg er vant til å ta for gitt at det jeg tenker er sant, men det ser man fort at ikke stemmer. Tankene er ofte veldig påvirket av andre (media, foreldre osv) eller de motsier hverandre (skal - skal ikke). Det er lettere å se gjennom denne typen "arbeid", og det blir også lettere å GJØRE de tingene som er rett/viktige, ikke bare tenke og stoppe seg selv.

* Ok rutiner på søvn, kosthold o.l. Trenger ikke være rigid, men ta hensyn til at du antagelig har noen grunnleggende behov. Unngå for mye/ofte sukker, koffein og alkohol, særlig i perioder hvor du føler du mister mest kontroll over bekymringene.

[Gjest Papirkurven]

abonnerer!!!

[Gjest Trenger er bedre liv]

Blir vel dumt for en mann å blande seg i dette forumet, men:

Er i akkurat samme modus selv, trenger å snakke med noen som

kjenner seg igjen i problemene. Noen som gidder å prate med meg om dette?

[Gjest Gjest_Hei_*]

The Lightning Process eller Aktiv prosess på norsk har hjulpet meg