"Når du begynner å spise normalt igjen.."

[Gjest Rubens Rikskringkasting]

Folk sier hele tiden at tvert man slutter på en slankekur så legger man på seg det man har mistet og gjerne litt ekstra. Akkurat som dette er en slags hellig regel.

Men det må da være mulig å følge denne modellen og holde seg slank:

-Først er man tykk og spiser mer enn normalt

-Så slanker man seg og spiser mindre enn normalt

-Sa, når man har gått ned til den vekta man vil ha, spiser man normalt og holder seg der

Eller er dette klin umulig??

I hvert fall var det ikke det for meg..

[Gjest Miam]

Høres ikke umulig ut synes nå jeg

[Gjest Gjest]

Nei, du sier noe.... Den enkle "regelen" mange slynger ut kommer vel av noen som har spist normalt, slanket seg og gått ned og så spist normalt igjen og gått opp.....

[Sunshine]

Hadde det virkelig vært så lett hadde vel ingen gått opp i vekt igjen?

[Gjest fisk]

Problemet har ofte oppstått fordi folk har spist MER enn normalt, så når de skal tilbake til det de selv anser som et "normalt" kosthold, går de gjerne opp igjen fordi de i utgangspunktet spiste feil.

I tillegg beveger de færreste "normalt" overvektige mennesker seg for lite. Da snakker jeg ikke om de få med sykelig overvekt og dertilhørende lidelser.

[Chanel.No5]

1.Først er man tykk og spiser mer enn normalt

2.Så slanker man seg og spiser mindre enn normalt

3.Sa, når man har gått ned til den vekta man vil ha, spiser man normalt og holder seg der

Grunnen til at dette nesten er en regel uten unntak er ditt 3 pkt. i oppsummeringen her, meget få klarer dette og faller tilbake til pkt. 1 og legger på seg igjen all kiloene og ofte mer til. Derfor anbefales det å ikke overdrive pkt. 2, gi det tid og endre det til en livsstil og ikke en diett med en starte -og stoppedato.

[Gjest Rubens Rikskringkasting]

Grunnen til at dette nesten er en regel uten unntak er ditt 3 pkt. i oppsummeringen her, meget få klarer dette og faller tilbake til pkt. 1 og legger på seg igjen all kiloene og ofte mer til. Derfor anbefales det å ikke overdrive pkt. 2, gi det tid og endre det til en livsstil og ikke en diett med en starte -og stoppedato.

NETTOPP!

Det er forskjell på å spise normalt og å spise slik man gjorde før da man var overvektig.

Spiser man slik man spiste før man begynte å slanke seg er det jo åpenbart at man gå tilbake til den samme vekta. Men hvis man etter endt slankekur begynner å spise som en normalvektig person med samme aktivitetsnivå så ser jeg ingen grunn til at alle kiloene skal komme tilbake igjen??

Forbrenningen blir tross alt ikke permanent redusert..

[Suzy]

Også kan du ta med i betraktningen at pkt 2 kan ha påvirket forbrenningen og dermed gjør at man uansett går opp igjen når man går til pkt 3, fordi normalt kosthold nå vil være nok til å legge på seg uansett

[Gjest Gjest]

Hva som er "normalt" er jo ikke likt for alle. "Normalt" må defineres ut fra forbrenning og aktivitetsnivå. Hvis du ligger på sofaen hele dagen er ikke 2000 kalorier riktig for deg, selv om det er "normalt." Hvis man etter en periode med kaloriunderskudd sakte øker kaloriinntaket og følger med på vekta samtidig så finner man fort ut hvor balansepunktet er. Samtidig venner kroppen seg til det økte antall kalorier. Ikke noe hokus pokus! Klart at hvis man lever på 1000 kcal i flere mnd og så hopper opp til 2000 fordi det er "normalt" så vil man antagelig legge på seg.

[Gjest Gjest]

Spiser man veldig lite en periode går kroppen i sparemodus. Derfor vil den spare på så mye som mulig. Derfor legge på seg når man spiser normalt. Men det er bare snakk om noen dager.

[Chanel.No5]

Men det er bare snakk om noen dager.

Hva mener du med dette? At en bare legger på seg noen dager eller at kiloene bare sitter noen dager?

[Gjest Gjest]

Da jeg gikk på slankekurs ble jeg fortalt at kroppen bruker lang tid til å venne seg til ny vekt, mange måneder. Kroppen "søker" tilbake til det som, for den, er normal vekt.

Dessuten tar det i følge forskning opptil flere år å bli kvitt en uvane/skape nye vaner (ikke bare spisevaner, men også røyking etc). Vanene våre ligger dypt i oss og mange har nok lett for å "skli ut" etter lengre tid med strikt meny og trening. Så er nok tilfelle som mange her allerede har nevnt, at "normal" spising som man hadde før slankekuren kanskje er i overkant av hva man trenger av mat ?

Har også lest at hvis man har vært overvektig har kroppen mange fettceller. Disse fettlagrene kan krympes, men ikke slankes bort. Kanskje det er lett å fylle opp disse igjen etter slankekur ? :klø:

[Gjest Hilde K S]

Men det må da være mulig å følge denne modellen og holde seg slank:

-Først er man tykk og spiser mer enn normalt

-Så slanker man seg og spiser mindre enn normalt

-Sa, når man har gått ned til den vekta man vil ha, spiser man normalt og holder seg der

Årsaken til at folk legger på seg, er at de tar inn flere kalorier enn de forbrenner. Så derfor:

- Man er tykk og spiser 3000 kalorier pr dag

- Man slanker seg og spiser 1200 kalorier pr dag

- Man har blitt slankere og skal spise "normalt" som er 2000 kalorier pr dag

Ett kilo fett er omlag 7000 kalorier. Det vil si at man smeller i seg 800 kalorier mer på "normalt" kostold, enn i den perioden man slanker seg, men fortsatt ikke like mange kalorier som når man var tjukk. Etter ni dager har man lagt på seg ett kilo, på normalt kosthold.

Går man tilbake til samme kosthold som man hadde mens man var tjukk, vil det ta underkant av fire dager før man har lagt på seg et kilo.

Så ja. Med den oppstillingen din, så vil man gå opp i vekt igjen, såfremt man ikke også mosjonerer med det normale kostholdet.

[Gjest Hilde K S]

Sånn ca og veldig grovt forklart, da.

[Gjest Rubens Rikskringkasting]

Årsaken til at folk legger på seg, er at de tar inn flere kalorier enn de forbrenner. Så derfor:

- Man er tykk og spiser 3000 kalorier pr dag

- Man slanker seg og spiser 1200 kalorier pr dag

- Man har blitt slankere og skal spise "normalt" som er 2000 kalorier pr dag

Ett kilo fett er omlag 7000 kalorier. Det vil si at man smeller i seg 800 kalorier mer på "normalt" kostold, enn i den perioden man slanker seg, men fortsatt ikke like mange kalorier som når man var tjukk. Etter ni dager har man lagt på seg ett kilo, på normalt kosthold.

Går man tilbake til samme kosthold som man hadde mens man var tjukk, vil det ta underkant av fire dager før man har lagt på seg et kilo.

Så ja. Med den oppstillingen din, så vil man gå opp i vekt igjen, såfremt man ikke også mosjonerer med det normale kostholdet.

Men selv om man spiser 1200 kcal når man slanker seg så betyr ikke dette at man ikke forbrenner mer! For å sette det opp på en annen måte, da:

-Man er tykk og spiser mer enn man forbrenner/Like mye som man forbrenner

-Man slanker seg og spiser mindre enn man forbrenner

-Man har oppnådd idealvekt og begynner å spise like mye som man forbrenner med den nye vekten (dette er selvfølgelig mindre enn det man spiste før slankingen, men likevel mer enn det man spiste under slankingen)

[Gjest Gjest]

Man må vel se på årsakene til at man ble overvektig i sammenheng med hva man gjør under en slankekur. Del opp i 1) før, 2)slankekur og 3)framtid:

1) man spiser for mange kalorier og/eller har en passiv livsstil (selvsagt finnes det mer kompliserte årsaker til overvekt som stoffskifteproblemer o.l)

2) slankekuren er ikke en realistisk varig livsstilsendring

3) man går tilbake til 1) i stor grad når kuren er over - og da vil man nok oftest legge på seg igjen.

Poenget er vel at man må vurdere om det er riktig å kalle 1) for normalt. Kanskje det heller er ugunstig og at tilstand 3) må være noe annet enn 1). Enten det betyr at man må legge inn mer trening og aktivitet eller endre sammensetning og mengde mat man spiser - sånn over tid. Slankekurer som skal avsluttes uten noen varig endring av kosthold eller treningsnivå har jeg null tro på.