Grevinnesleng

[Guinevere]

Jeg har dessverre begynt å få et lite flatterende grevinnesleng på mine tidligere så flotte overarmer. Jeg er normalvektig, men regner med at dette er noe som kommer naturlig med alderen med mindre man trener, noe jeg hittil ikke har gjort. Jeg skjønner at det ikke går an å punktslanke, men finnes det øvelser jeg kan gjøre for å stramme opp dette slenget og forebygge at det utvikler seg videre, eller må jeg belage meg på å miste noen kilo?

[Gjest Grafica]

Vel, å begynne å trene overarmene kommer nok til å hjelpe mye, det strammer jo opp. Fant en side her som kanskje kan inneholde mye god info: http://www.losebingowings.com/

[Gjest Bolledeig]

Å bygge litt muskler gir en strammere look Begynn å trene armene, fortrinnsvis triceps, som utgjør mesteparten av muskulaturen i overarmen. Du kan se forslag til øvelser her:

tricepsøvelser

[Guinevere]

Takk, øvelsene skal prøves! Da blir det nok fine armer på meg igjen i løpet av et par måneder, tenker jeg.

[Annikken]

Tricepsøvelser er grisehardt i starten, min teori er at det kommer av at vi ikke bruker disse musklene noe særlig i hverdagen. Men det er UTROLIG hvor raskt man kan bygge styrke der også!! En veldig viktig muskel å trene

[Gjest Bolledeig]

Jepp, det kan nok stemme, om man ikke driver med kasteidretter, racketsport eller går på ski Men ja, en langt viktigere muskel for armens utseende enn biceps, i hvertfall!

[Gjest Glør]

Hvilke øvelser bruker dere for å trene triceps, med bare manualer? Jeg har ikke funnet noen gode for dette, siden jeg trener hjemme og ikke har tilgang på masse utstyr.

[Inx]

Hvilke øvelser bruker dere for å trene triceps, med bare manualer? Jeg har ikke funnet noen gode for dette, siden jeg trener hjemme og ikke har tilgang på masse utstyr.

Franskpress med manualer, enhånds roing (med manualer). Jeg vil allikevel heller anbefale deg å gjøre 2 øvelser for triceps og bryst dvs. Dips (bruk en krakk/stol) og vanlige push-ups (tar ekstra hardt på triceps med relativt smalt grep).

[Gjest Gjest]

Heter det ikke grevinneheng? Har ikke hørt om grevinnesleng før

[Gjest Gjest]

Heter det ikke grevinneheng? Har ikke hørt om grevinnesleng før

Ett fett det vel? Sleng passer like bra..i alle fall om mine armer.