Hva kan jeg gjøre

[Gjest skoleoppgave]

hei. har en skoleoppgave, der jeg skal skrive ned 6 råd til hvordan jeg kan redusere fettforbruket i kostholdet mitt. er det noen som kan hjelpe meg? det står helt stille for meg.

[Gjest Gjest]

Tja, først og fremst bør du kanskje tenke over hva DU spiser Og hva disse tingene inneholder av fett, og om de er nødvendige...

[Gjest Kaya83]

Enkelt:

-Spis mer fisk og hvitt kjøtt

-Skjær bort synlig fett

-Spis mer kokt eller grillet mat - lite stekt mat

-Kutt ut smør på brødskiven og ha på magert pålegg og mye grønt

-Bytt ut meierismør med margarin og bruk olje til steking

-Velg karbonadedeig fremfor kjøttdeig

-Lag yoghurt eller oljebaserte dressinger fremfor dressinger med majones/rømme o.l

-Hold deg unna farseprodukter

Bare for å ta noen eksempler

[Plym]

Enkelt:

-Spis mer fisk og hvitt kjøtt

-Skjær bort synlig fett

-Spis mer kokt eller grillet mat - lite stekt mat

-Kutt ut smør på brødskiven og ha på magert pålegg og mye grønt

-Bytt ut meierismør med margarin og bruk olje til steking

-Velg karbonadedeig fremfor kjøttdeig

-Lag yoghurt eller oljebaserte dressinger fremfor dressinger med majones/rømme o.l

-Hold deg unna farseprodukter

Bare husk at det å bytte ut smør med margarin/olje ikke gjør noe med mengden fett i kosten. Men olje fremfor smør gjør kostholdet ditt sunnere, ved at du får mer umettet fett. Det samme blir tilfele for oljebaserte dressinger.