øke kaloriinnholdet per dag

[Chanel.No5]

noen?

Sjekk ved å legge inn matvarene i en tabell.

http://matportalen.no/matvaretabellen

[Celisa]

noen?

Det er veldig vanskelig å si noen om uten mer spesifikke opplysninger. Hvor mye brød? Hvor mye og hva slags pålegg? Hva slags melk? Hva slags middag? Hva slags frukt og juice?

[Gjest Gjest_kristina_*]

Det er veldig vanskelig å si noen om uten mer spesifikke opplysninger. Hvor mye brød? Hvor mye og hva slags pålegg? Hva slags melk? Hva slags middag? Hva slags frukt og juice?

bare ca. da...

brød er vel brød og pålegg er litt forskjellig.

lettmelk og forskjellige middager.

[Celisa]

bare ca. da...

brød er vel brød og pålegg er litt forskjellig.

lettmelk og forskjellige middager.

Fortsatt umulig å si noe om. Aner jo ikke porsjonene dine heller. Middag kan være kyllingfilet og grønnsaker = veldig lite kcal, eller spaghetti/lasagne/pannekaker etc = veldig kaloririkt.

Pålegg kan også være så mangt. Jeg tar gjerne på 30 g peanøttsmør = nesten 200 kcal. Og så har du en skive skinke som er ca 15 kcal. Som du skjønner er det ikke lett å si noe generelt..

[Gjest x]

hvor mange kalorier er det i dette kostholdet ca?

frokost: 2 skiver med pålegg og 2 glass melk

mellom: 1 skive md pålegg

lunch: 4 skiver med pålegg og 1 glass juice

mellom: 2 skiver med pålegg

middag: 2 middagsporsjoner (varierer veldig her)

kveld: 2 skiver med pålegg og juice og 1 frukt

Veldig veldig ca og gjennomsnittelig vil jeg tippe 2700-2800 kcal. Men som allerede nevnt kommer det veldig ann på type middag, pålegg etc...

[Gjest Gjest_kristina_*]

Veldig veldig ca og gjennomsnittelig vil jeg tippe 2700-2800 kcal. Men som allerede nevnt kommer det veldig ann på type middag, pålegg etc...

hvis middagen er 2 normale porsjoner...

(1 porsjon er f.eks 1/3 pasta, ris, 2 poteter, 3 kjøttkaker, 2 pølser, 1 stor kotelett, 2 pannekaker, 4 fiskeboller, 1,5 dl saus, grønnsaker osv.)

[Gjest KateW]

Du er redd for å legge på deg fem kg, er du redd for å veie 41 kg?

Jeg vil anbefale deg å ha mer kontakt med lege og ernæringsfysiolog, du bør ha et mer variert kosthold, hvis ikke kan du fort utvikle intoleranse ovenfor visse matvarer du spiser masse av, spesielt hvis du har spist lite av noe lenge.

Du må ha lykke til og husk at på et slikt forum er det synsing, mange kan mye, men du trenger eksperthjelp!