Stor rumpe og lav bmi

[Gjest Gjest]

Jeg er en jente på 21 som har en medfødt større rumpe enn det jeg setter pris på.

Jeg er 167 høy og veier ca 50kg.

Dette er ikke noe jeg bare innbiller meg, den ER større enn normalt tiltross for egentlig lav vekt i forhold til høyde.

Hva kan jeg evt trene for å gjøre den litt mindre ?

Jeg ville gjerne hatt den litt mindre fettete. Den er som gele. Har og celulitter så det holder.

Jeg har droppet alle karber en god stund bortsett fra ryvita rye knekkebrød (fullfiber), spiser da ikke godis, eller noe annet med karber bortsett fra disse knekkebrøene.

I det siste har jeg gentlig driti i å styre unna godis, men den er fortsatt dust.

Ikke større av dette heller.

Spiser heller ikke annet kjøtt enn kylling og fisk.

Men kostholdet mitt er vel uvesentlig da den har være stor siden barndommen.

Takker for svar.

[Gjest Shelob]

Beste tips er å trene styrketrening i helsestudio. Da vil rumpa di ble mer velformet, og du får sikkert et bedre forhold til den.

Kostholdsterror hvis du veier 50 kilo er meningsløst - du blir antakelig bare tynnere der du ikke vil bli tynn, mens rumpa sannsynligvis vil tviholde på både fett og cellulitter.

Utfall, knebøy/frontbøy og gjerne løping eller annen kardiotrening.

[Gjest Gjest]

Takker.

Har vel egentlig skjønt at jeg kan spise hva jeg vil og være "den samme".

Har prøvd løping men blir faktisk dårlig og brekker meg. x(

Hva styrke vil de anbefale på trenings studio ?

[Gjest Gjest]

jeg skjønner deg så godt så godt, er akkurat slik selv. vier dog litt mer enn deg, men har veid 50 kg også og unner det, men rommpa forblir den samme uansett vekt, ser bare mye skrantete ut når jeg veier lite. har trent masse i perioder uten at den har blitt borte, jogger også, den er og blir et fettberg...suk...

[Gjest Shelob]

Takker.

Har vel egentlig skjønt at jeg kan spise hva jeg vil og være "den samme".

Har prøvd løping men blir faktisk dårlig og brekker meg. x(

Hva styrke vil de anbefale på trenings studio ?

Hva tenker du på når du spør hva de vil anbefale? Hvis du er nybegynner, ta kontakt, forklar at du er helt grønn og vil i gang, Da setter de opp program til deg.

Enda bedre, hvis du har råd - invester i noen timer med personlig trener (har de på så og si alle helsestudio) og du vil få maks ut av treningen din. Det koster ca 400-500 pr time men er verdt det. Har du ikke råd - begynn uansett. Skaff deg venner/bekjente som har peiling og få de til å vise.

Spør de godt inngrodde på studio, de elsker ofte å svare på spørsmål.

[Chanel.No5]

Ville også tatt kontakt med en veileder eller personlig trener på ett senter, om ikke bare for å få en time der dere sammen går igjennom hvilke øvelser som er rette for at du skal stramme inn bakdelen din litt. Det er verdt pengene og du får ett program med deg som du kan jobbe med trene etter.

Du blir nok anbefalt tung styrketrening samt kondisjonstrening, da gjerne i form av jogging tenker jeg, men der finnes mange former for kondisjonstrening enn dette om det ikke er noe du liker særlig godt.

[sexy]

Beste vil nok være styrketrening, med supplement iform av kardio trening.

Squash og langrenn er bra kondisjonstrening, løping bedre enn jogging, og spinning bedre enn løping. Aerobic og aerokick fungerer forsåvidt også, men der kreves det en del koordinasjon.

Romaskiner trener hele kroppen i tillegg til kondisjonen.

Punktslanking er som kjent ikke mulig, men bygger du opp musklene vil det være med på å forme kroppen.

[Gjest Gjest]

Hva tenker du på når du spør hva de vil anbefale? Hvis du er nybegynner, ta kontakt, forklar at du er helt grønn og vil i gang, Da setter de opp program til deg.

Enda bedre, hvis du har råd - invester i noen timer med personlig trener (har de på så og si alle helsestudio) og du vil få maks ut av treningen din. Det koster ca 400-500 pr time men er verdt det. Har du ikke råd - begynn uansett. Skaff deg venner/bekjente som har peiling og få de til å vise.

Spør de godt inngrodde på studio, de elsker ofte å svare på spørsmål.

Kanskje en dum post i utg punket og spørre hva de vil anbefale, da jeg egntlig bare kan spørre de selv... *Kaste hue i veggen*

Takker for svar alle, jeg spør bare på trenings studio her jeg. xp

[Gjest Gjest]

Beste vil nok være styrketrening, med supplement iform av kardio trening.

Squash og langrenn er bra kondisjonstrening, løping bedre enn jogging, og spinning bedre enn løping. Aerobic og aerokick fungerer forsåvidt også, men der kreves det en del koordinasjon.

Romaskiner trener hele kroppen i tillegg til kondisjonen.

Punktslanking er som kjent ikke mulig, men bygger du opp musklene vil det være med på å forme kroppen.

Så spinning gjør ikke rumpa større ?

Trodde det jeg, kanskje jeg skal prøve det da... Takk. ^^

[sexy]

Så spinning gjør ikke rumpa større ?

Trodde det jeg, kanskje jeg skal prøve det da... Takk. ^^

Spinning er egentlig ren kondisjonstrening, men man jobber mye med setemusklene og lårmusklene i tilegg. Jeg tviler på at man klarer å ha såpass mye belastning på at man får bygget store muskler, men du vil nok oppleve litt strammere lår og rumpe ja.

Annen myte er også sykkellår, men de lårene får man ikke ved å sykle, de får man ved å trene styrke på bena.

Min erfaring er at rumpefasong og størrelse har litt med genetikk å gjøre.

[Gjest Shelob]

Kanskje en dum post i utg punket og spørre hva de vil anbefale, da jeg egntlig bare kan spørre de selv... *Kaste hue i veggen*

Takker for svar alle, jeg spør bare på trenings studio her jeg. xp

Neida, ikke dumt, var bare litt usikker på hva du mente.

[Norbertine]

Spinning er egentlig ren kondisjonstrening, men man jobber mye med setemusklene og lårmusklene i tilegg. Jeg tviler på at man klarer å ha såpass mye belastning på at man får bygget store muskler, men du vil nok oppleve litt strammere lår og rumpe ja.

Annen myte er også sykkellår, men de lårene får man ikke ved å sykle, de får man ved å trene styrke på bena.

Min erfaring er at rumpefasong og størrelse har litt med genetikk å gjøre.

Nå har muskelbygging veldig mye med genetikk å gjøre også. Du har sannsynligvis rett i at ts ikke får svære muskler av sykling, for jenter er det generelt vanskelig å få store muskler i dete hele tatt. Men dette kan være forskjellig fra person til person også, min mann sykler veldig mye, kanskje 70-80% av treningen han gjør, resten er jogging og svømming. Han trener lite styrketrening, har begynt litt nå, men det er ikke der musklene hans kommer fra. Likevel har han faktisk massive lårmuskler. Så man må vel se litt an hvordan man reagerer på treningen man gjør også.

For å få mer trent rumpe tror jeg absolutt at TS kan prøve seg på spinning, det får strammet opp musklene rundt setet og i lårene, og hun vil sannsynligvis bli mer fornøyd. Men samtidig tviler jeg på at rumpa blir spesielt mye mindre når man først har anlegg for å ha stor rumpe, punktslanking er som nevnt før ikke mulig. Jeg har selv en rumpe som stort sett holder samme størrelse uansett om jeg har veid lite eller mye.

Endret 30. mars 2009 av Gåsemor

[sexy]

Nå har muskelbygging veldig mye med genetikk å gjøre også. Du har sannsynligvis rett i at ts ikke får svære muskler av sykling, for jenter er det generelt vanskelig å få store muskler i dete hele tatt. Men dette kan være forskjellig fra person til person også, min mann sykler veldig mye, kanskje 70-80% av treningen han gjør, resten er jogging og svømming. Han trener lite styrketrening, har begynt litt nå, men det er ikke der musklene hans kommer fra. Likevel har han faktisk massive lårmuskler. Så man må vel se litt an hvordan man reagerer på treningen man gjør også.

For å få mer trent rumpe tror jeg absolutt at TS kan prøve seg på spinning, det får strammet opp musklene rundt setet og i lårene, og hun vil sannsynligvis bli mer fornøyd. Men samtidig tviler jeg på at rumpa blir spesielt mye mindre når man først har anlegg for å ha stor rumpe, punktslanking er som nevnt før ikke mulig. Jeg har selv en rumpe som stort sett holder samme størrelse uansett om jeg har veid lite eller mye.

Jo, så klart. Jenter med mer testosteron har lettere for å bygge muskler. Ifølge iform så har jenter med guttefasong (smale hofter og brede skuldre) lettere for å få muskler. Men vi får sjelden store muskler uten beinhard trening, streng diett og kosttilskudd.

Svømming får man lårmuskler av, det har jeg merket selv. Når det gjelder lårmuskler og sykling, kommer det an på hvordan man sykler. Sykler man i oppoverbakker bygger man letter muskler, enn hvis man kjører etter en landevei med høy hastighet.

Når det gjelder TS kan hun stramme opp stussen ved styrke, eller slanke hele kroppen ved kondisjon (og styrke da). Kan hende hun er heldig og fettet forsvinner først fra rumpa.

[Gjest Bolledeig]

Jo, så klart. Jenter med mer testosteron har lettere for å bygge muskler. Ifølge iform så har jenter med guttefasong (smale hofter og brede skuldre) lettere for å få muskler. Men vi får sjelden store muskler uten beinhard trening, streng diett og kosttilskudd.

Dette stemmer, som en veldig generalisering i hvertfall. Jeg er bredskuldret med smale hofter, og bygger muskler relativt sett enklere enn en del av mine venninner med mer "jentete" fasong (smalere skuldre, først og fremst fettdepoter på rumpe og lår etc) men det har også med gener å gjøre.

Som en liten digresjon legger jeg også på meg vekt som en mann, det vil si først og fremst på magen og har lite fett på rumpe og lår nesten uansett hvor mye jeg veier.

Men til trådstarters spørsmål så er det bare en ting som fjerner fett, og det er fettforbrenning av ulike typer, og der er det flere måter å gjøre det på

- Tung styrketrening generelt øker forbrenningen. Å bygge muskler på rumpe og lår øker også forbrenningen, så man trenger ikke "styre unna" å trene problemområdene sine med styrke selv om de skal krympe

- Kondisjontrening, gjerne intervaller som er gull for fettforbrenning

- Komme i et mildt kaloriunderskudd (enten ved å knipe inn litt på maten, trene litt ekstra, eller begge deler)

[sexy]

Dette stemmer, som en veldig generalisering i hvertfall. Jeg er bredskuldret med smale hofter, og bygger muskler relativt sett enklere enn en del av mine venninner med mer "jentete" fasong (smalere skuldre, først og fremst fettdepoter på rumpe og lår etc) men det har også med gener å gjøre.

Som en liten digresjon legger jeg også på meg vekt som en mann, det vil si først og fremst på magen og har lite fett på rumpe og lår nesten uansett hvor mye jeg veier.

Haha, vi har lik kropp.

Fikk faktisk komplementer hos en relativt (veldig) muskuløs mann på treningssenteret idag siden jeg hadde så fine og brede skuldre.