Sjeldent tørst

[Gjest Gjest]

Det hender jeg går en hel dag uten å drikke noe som helst. Jeg er rett og slett ikke tørst.

Hvor mye væske bør man få i seg om dagen? Er det på noen måte skadelig å gå en dag uten drikke? Jeg føler meg i fin form.

[Essie_]

Du tar ikke alvorlig skade av å ikke få i deg noe væske i løpet av en dag - hvis det bare gjelder en dag innimellom. Er man ung og frisk skal tørsten sørge for å si ifra når det er på tide å drikke.

Husker jeg skrev en oppgave om ernæring til eldre, da fant jeg ut at det for eldre er anbefalt å drikke minst 20ml per kg kroppsvekt per døgn. For yngre som er mer i aktivitet vil nok behovet være noe større (lurer på om det da var 30ml per kg kroppsvekt).

Viser du tegn til å være dehydrert? Tørr hud/slimhinner f.eks?

Tror ikke noe på at jo mer vann en får i seg jo bedre, men ved å drikke litt innimellom hjelper man kroppen med å balansere salter og kvitte seg med avfallsstoffer.

Ønsker du å drikke mer, er det lurt å ha væske lett tilgjengelig hele tiden. Setter jeg en halvliter vann på bordet når jeg er hjemme tar det ikke lang tid før jeg har tømt flaska.

Edit: Og er det sånn at du stort sett aldri er tørst kan det være greit å ta en sjekk hos legen.

Endret 26. mars 2009 av Anemsi

[Gjest Ludovie]

Hva spiser du? Det er jo veldig mye vann i frukt og grønnsaker, f.eks. Uansett er det nok lurt å høre på rådene ovenfor her.

[Gjest ts]

Takk for svar

Den eneste gangen jeg føler tørste, er rett før menstruasjonen.

Da kan jeg drikke mye.

Ellers så er jeg plaget med veldig tørr hud, spesielt på bena og hendene.

[Essie_]

Da kan det være at du er dehydrert, og det er ikke bra for kroppen din. Prøv å komme inn i rutiner som gjør at du får i deg mer væske. Igjen - det er ikke nødvendig med enorme mengder.

Edit: leif

Endret 26. mars 2009 av Anemsi

[buttergirl]

2 liter vann daglig pleier å være det ideelle for de fleste :-)

Lurt å drikke nok, bra for kroppen

[venus_]

Lag deg en regel som går ut på at du feks drikker et halvt glass vann før/etter hvert måltid, eller noe annet som funker for deg som gjør at du får i deg væske. At du får tørr hud er et tegn på at du er fuktfattig (=har lite vann i kroppen)

[Gjest Catwoman]

Hvis urinen er veldig gul og lukter sterkt er det gjerne et tegn på at du har drukket for lite.

[Chanel.No5]

Funnet litt info om vann og vikrighet med væskeinntak, litt relatert ifm. trening, men det gjelder også generelt..:

Vann.

Ca. 2/3 av kroppsvekten skyldes vann. Det må være en viss balanse mellom den væsken vi tar inn, og den vi gir i fra oss. For at de kjemiske reaksjonene i kroppen skal foregå normalt, må vi, avhengig av svettetapet, ha en tilførsel på 1-4 liter væske per døgn.

Væsketapet er blant annet avhengig av:

arbeidets art, varighet og intensitet.

temperaturforhold, fuktighetsgrad, vind og nedbør.

bekledning.

bevegelseshastighet (luftstrømmens hastighet omkring utøveren øker med bevegelseshastigheten).

En utøver som taper ca. 2 liter væske på en treningstur, får prestasjonsevnen sin redusert betraktelig om ikke væsketapet blir erstattet underveis. Dersom man hele tiden passer på å etterfylle væsketapet, blir ikke prestasjonsevnen redusert så mye. Det er viktig at væske tilføres i mindre mengder og ofte. Det er bedre enn å ta inn store mengder væske forholdsvis sjelden. Før start i en konkurranse bør en fylle opp væskelagrene. Det kan være hensiktsmessig å drikke mye vann, tynn saft eller spesielle sportsdrikker. Normalt bør ikke væsken være for søt (ca. 3,5% sukker). Ved sterk svetting bør den inneholde litt salt for å erstatte salttap. Litt salt i væsken gir raskere oppsuging. Overskudd på væske vil raskt bli skilt ut gjennom nyrene.

Tørsten gir ikke alltid riktig uttrykk for underskuddet på væske i kroppen. Drikkingen bør derfor begynne før tørsten melder seg.

[Gjest Gjest]

Jeg ville startet med å drikke vann selv om jeg ikke var tørst. Kroppen din har vent seg til at du ikke drikker, så den sier heller ikke fra at den vil ha vann. Når du har vent den til at den får masse vann hver dag skal jeg love deg at den blir grinete om du plutselig lar være å drikke!