Litt feil utregning?

[Gjest obsessive]

Heisann ja.

Okei, bare for å få fakta straight up:

Jeg er 17 år

175 cm høy (ca)

71kg

Jeg har etter et ganske langt opphold etter påkjørsel begynt å trene igjen. Jeg merker effekten da jeg har fått bedre kondis, mer energi og treningslysten tilbake. Så ble jeg litt nysgjerrig og begynte å regne litt på kalorier og forbrenning.

Stoffskiftet for en som meg er 1570 kalorier om dagen.

Jeg trener minst en time hver dag.

Mandag : spinning 60 min og styrke 90min

Tirsdag: spinning 60min

Onsdag: spinning 60min og styrke 90min

Torsdag: intervallspinn 60min

Fredag: Gym på skolen, styrke 90min, muligens pulsspinn 30min

Lørdag: Enten jobb eller skitur.

Søndag: Skitur eller gåtur.

Dette er hva jeg trener, sånn ca. Blir forandringer hvis jeg skal bort i helga eller hvis jeg ikke kommer meg på treningssenteret. Noen ganger går jeg opp til treningssenteret, og det er ca 40 minutter med oppoverbakker.

Så begynte jeg å regne på det jeg spiser. Jeg er holder meg unna sjokolade og sukker i hverdagen, og spiser ellers så jeg ikke er sulten. Spiser kanskje litt for lite frukt og grønt, men spiser grønnsaker til hvert måltid.

Men da jeg regnet på det ser jeg at jeg får i meg omlag 1700 kalorier om dagen. Dette virker altfor lite..eller? Siden jeg forbrenner gjennomsnittlig 1200 kalorier om dagen ved trening. Enkelte dager kommer det opp i 1650 kalorier om dagen. Jeg trener med tunge vekter også.

Kan sette opp dagsmeny om noen vil.

Men hvordan har det seg at jeg ikke er sulten når jeg trener så mye? Må jeg spise mer?

[Gjest Gjest]

Jeg synes det høres ut som du spiser lite ja, med tanke på at du trener så mye. Tror det er mye en vanesak om man blir sulten eller ikke, dessuten kan det hende kroppen bremser forbrenningen når den får for lite mat. Hvis du spiser mer (og riktig) vil du kanskje kunne få mer effekt av treningen også?

[Chanel.No5]

Med det aktivitetsnivået du har så spiser du nok for lite. Kan tenke meg at den utredningen er basert på en dag fullstendig uten form for noe aktivitet. Du må ta all aktiviteten med i bergeningen også. Du burde nok ikke lagt under 1800 kalorier nå i starten tror jeg..

[Gjest obsessive]

Joda, jeg forbrenner 1750 kalorier om dagen hvis jeg sitter i sofaen og gjør ingenting.

I tillegg til dette forbrenner jeg om lag 1200 kalorier ved trening, og sikkert mer siden jeg går veldig mye, også i oppoverbakker.