Er tynn nok, vil bare bli stram.

[Gjest Gjest]

Hei, jeg er ca 58 kg og 174 cm høy. Jeg har veldig tynne lår og små pupper, og ønsker ikke miste de ved trening. Likevel ønsker jeg å bli stram. Akkurat nå føler jeg meg hengete og dvask, samtidig som jeg ikke har noe jeg burde slanke bort. Ønsker meg stram rumpe (ikke mindre), og strammere armer og skuldre. Hva kan jeg gjøre?

[Inx]

Hei, jeg er ca 58 kg og 174 cm høy. Jeg har veldig tynne lår og små pupper, og ønsker ikke miste de ved trening. Likevel ønsker jeg å bli stram. Akkurat nå føler jeg meg hengete og dvask, samtidig som jeg ikke har noe jeg burde slanke bort. Ønsker meg stram rumpe (ikke mindre), og strammere armer og skuldre. Hva kan jeg gjøre?

Kjør på med styrketrening i tillegg til kondisjonstreningen din? og spis mere mat, ja du kommer til å gå opp i vekt og ja du kommer til å bli sterkere og strammere

[Chanel.No5]

Styrketrening er nøkkelord for deg. Tung styrke. Trener du på senter får du en veileder eller personlig trener til å sette opp ett program som hjelper deg til å nå dine mål.

[Leifr]

Ønsker meg stram rumpe (ikke mindre),

Knebøy med vektstang. Og markløft.

og strammere armer og skuldre. Hva kan jeg gjøre?

Benkpress, over-hodet-press, markløft.

Og spis proteiner.