Vonde legger

[Tigerlily]

Jeg har akkurat satt i gang med trening igjen etter en litt for lang pause.

Til nå har jeg ikke løpt, jeg har trent styrke 2-3 ganger i uken og gått en god del. Har trent ca en måned og hatt kjempeprogresjon.

Problemet er at jeg får helt vanvittig vondt foran på leggene når jeg går mer enn 300-400m. Får meg ikke helt til å tro at jeg har beinhinnebetennelse, for jeg har ikke vondt bak skinnebeinet, men oppå/i musklene, uten at det direkte kjennes muskulært ut heller.

Hva kan jeg gjøre (annet enn å roe ned på gåingen, selvsagt)? Har ingen smerter ved styrketrening, så det tenker jeg å fortsette med. Bør jeg avvente å starte opp løping eller kan jeg prøve meg på det? Har så vanvittig treningsbehov og -lyst og blir utrolig irritert av disse leggsmertegreiene!

[Gjest Lance]

Du bør roe ned treningen med en gang, og bestill en time hos fastlegen din i morgen. Du trenger antakelig fysioterapi på beina. Om du ikke har beinhinnebetennelse så er det ett eller annet som er galt. Jeg skal ikke si at det ikke kan gå over av seg selv, men det er mye større sjanse for at du blir bra hvis du går til fysioterapeut.

Selv hadde jeg vanvittig vondt i leggen for noen år siden etter at jeg hadde trent mye hele sesongen og ikke vært helt flink til å tøye ut. I løpet av en uke gikk det fra å være litt plagsomt til så vondt at jeg nesten ikke klarte å gå. Jeg gikk til en fysioterapeut som jeg hadde vært hos før og som jeg visste var flink. Han brukte triggerpunktnåler, må ikke forveksles med akupunktur. Etter første behandling kjente jeg meg mye bedre, i dagene mellom første og andre behandling tøyde jeg mye, og etter andre behandling var jeg så godt som bra, og trengte ikke flere behandlinger.

[Honesty]

Det der høres ut som klassiske beinhinnebetennelsessmerter. I tillegg er det gjerne slik at det hjelper med bevegelse som gjør deg varm, men da blir det gjerne verre i etterkant. Så du bør nok gå til lege/fysioterapeut og ta det derfra.

[Tigerlily]

Uff, så legebesøk er tydeligvis et must uansett. Hadde håpet jeg slapp det.

Jaja, fra i dag av er det bare godt dempede sneakers med innleggssåler, sakte gåtempo og ingen aktivitet som gir vonde legger. Går det greit å sykle på ergometersykkel og drive med styrketrening så lenge det ikke gjør vondt? For det er bare vondt når jeg går, ikke ellers.

[Gjest Lance]

Uff, så legebesøk er tydeligvis et must uansett. Hadde håpet jeg slapp det.

Jaja, fra i dag av er det bare godt dempede sneakers med innleggssåler, sakte gåtempo og ingen aktivitet som gir vonde legger. Går det greit å sykle på ergometersykkel og drive med styrketrening så lenge det ikke gjør vondt? For det er bare vondt når jeg går, ikke ellers.

Du må selvsagt være i litt aktivitet, hvis du bare sitter i sofaen vil du visne hen og dø. Så lenge det ikke gjør vondt er det et godt tegn, men etterhvert må du nok bedrive litt trening som gjør vondt også før det blir bedre. Finn deg en flink fysioterapeut, hør med venner og kjente. Jeg har hatt tre forskjellige muskulære skader/lidelser som har gjort at jeg har måttet oppsøke fysioterapeut. Jeg har vært hos en del forskjellige fysioterapeuter de gangene, og det er stor forskjell på hvor flinke de har vært. Andre gangen var jeg hos både fysioterapeut, naprapat og et par andre steder uten at det hjalp, inntil jeg fikk høre om han som brukte triggerpunktnåler. Tredje gangen gikk jeg rett til sistnevnte, og han fikset det på to behandlinger.

[Gjest Charming]

Jeg har kronisk beinhinnebetennelse. Legen min sa det var lurt å sitte å plukke opp klinkekuler (av alle ting) med tærne. Det var visst en god øvelse som hjelper.

Jeg har også gått til kiroprakter - der de "knadde" betennelsen utover. Dette gjorde fryktelig vondt da, det må sies. :O

[*Enigma*]

Sykling og trening på ellipsemaskin er fint selv om du har beinhinnebetennelse, hold deg langt unna alt som heter løping. Ellers vil jeg slenge meg på de andre rådene her og sier dra til legen.

[Gjest Gjest_Ellen_*]

Andre gangen var jeg hos både fysioterapeut, naprapat og et par andre steder uten at det hjalp, inntil jeg fikk høre om han som brukte triggerpunktnåler. Tredje gangen gikk jeg rett til sistnevnte, og han fikset det på to behandlinger.

[Corrazy]

Fikk beinhinnebetennelse i høst. Legen ba meg smøre med ibux eller orudis. Var på innsiden av leggen så det hjalp fint lite å tøye, da jeg ikke kunne finne én eneste øvelse som traff dette området. Et tips jeg fikk var tigerbalsam. Varm opp og massér slik at det blir varmt. Is ned. Massér. Is ned. Gjorde dette et par ganger med veldig gode resultater. Billig og nålefritt;)

[Tigerlily]

Har ibuxkrem, men har ikke smørt meg enda. Prøver meg på rolig trening kombinert med såler som roer overproneringen min i hverdagsskoene. Ibuxkremen blir nok også tatt i bruk.

Har det bedre i dag, var på trening i går. Syklet rolig i 20min, trente kjernemuskeltrening og bittelitt bein på ball. Har ikke den der.... følelsen i leggene i dag, så krysser fingrene!

[*Enigma*]

Nå har den følelsen det med å roe seg ganske fort så lenge du unngår det som gjør at det gjør vondt, og så komme tilbake med en gang du begynner med f.eks løping igjen. Så jeg ville vært litt forsiktig hvis jeg var deg, og holdt meg unna løping en stund slik at det får tid til å bli bedre. Bare et godt råd ut fra erfaring.

[Gjest Lance]

Selv om du ikke har vondt så er det noe som er galt. I mange tilfeller kan du kjenne deg fin så lenge du holder deg unna det som skaper smertene, men så fort du begynner igjen så kommer smerten tilbake. Du burde ta turen til fastlegen så fort som mulig og få henvisning til fysioterapi. Er det noen spesiell grunn til at du ikke vil det?

[Gjest tigerlily i.i.]

Jeg er "motvillig" for å gå til legen for jeg synes jeg har vært der så mye i det siste, selv om det sikkert ikke er så mange besøk. Så jeg føler rett og slett at jeg trakker ned dørene hos legen min, og tenker derfor at det kan vente.

Mysteriet her er at jeg ikke løper, jeg går bare mye og trener styrke 2-3 ggr i uken. Så hvor denne evt. beinhinnebetennelsen kommer fra aner jeg ikke.

Og jeg føler meg absolutt ikke fin lenger, måtte gå fort-fort fordi jeg hadde dårlig tid i dag og fikk vondt etter de standard 3-400m gange. Så det.

[Gjest Lance]

Jeg er "motvillig" for å gå til legen for jeg synes jeg har vært der så mye i det siste, selv om det sikkert ikke er så mange besøk. Så jeg føler rett og slett at jeg trakker ned dørene hos legen min, og tenker derfor at det kan vente.

Mysteriet her er at jeg ikke løper, jeg går bare mye og trener styrke 2-3 ggr i uken. Så hvor denne evt. beinhinnebetennelsen kommer fra aner jeg ikke.

Og jeg føler meg absolutt ikke fin lenger, måtte gå fort-fort fordi jeg hadde dårlig tid i dag og fikk vondt etter de standard 3-400m gange. Så det.

Det har da ingenting å si at du har vært mye hos legen i det siste. Hvis du har plager som gjør at du trenger å oppsøke lege skal du kunne ringe fastlegen din og få en time i løpet av ikke så alt for mange dager. Det er slik ordningen er ment å fungere.

Det fins flere måter å ødelegge beina på enn å jogge. Har du f. eks. brukt høyhelte sko? Uansett, kom deg til legen. Dette høres ut som noe som ikke går over av seg selv. Desto lengre du venter med å komme i behandling, desto mindre er sjansen for at det kan bli bra. Er tanken på å ikke kunne gå mer enn en halv kilometer resten av livet forlokkende?

[Tigerlily]

Det fins flere måter å ødelegge beina på enn å jogge. Har du f. eks. brukt høyhelte sko?

Guilty as charged. 60% joggesko, 40% høyhælte sko, kanskje? Muligens 70-30. Jaja, jeg skal komme meg til legen. Har ikke så vondt i dag, trente i går også, men lav belastning og sykling som hovedaktivitet. Satser på at sakte tempo, rolig trening og legebesøk/evt. fysio vil hjelpe!