Fettprosent

[Caramela]

Fikk målt fettprosenten min, og den var på 29.06. Det jeg lurer på, er hva som er normalt for kvinner? Er litt spent på hvor mye jeg faktisk avviker fra "normalen" og hvor mye jobbing som må til

[Gjest Gjest_lone_*]

Fikk målt fettprosenten min, og den var på 29.06. Det jeg lurer på, er hva som er normalt for kvinner? Er litt spent på hvor mye jeg faktisk avviker fra "normalen" og hvor mye jobbing som må til

Hei!

Jeg fikk målt fettprosenten min til 24-25. Hvor høy er du og hvor mye veier du? Hadde vært interessant. Jeg er 170 og veier 59 kilo.

[desperate]

I følge den der bodyanalyse.no er den ideelle fettprosenten 23% for kvinner, og 15% for menn.

[Gjest Løve66]

Info om samme tema her

[Gjest Lance]

Normalområdet for kvinner regnes for å være mellom 20 og 25%, det er ikke sikkert 23% er det beste for alle.

Det er veldig enkelt å komme seg ned i normalområdet, du må bare forbrenne mer enn du spiser.

Litt mer detaljert: Det er mange som tror de kan spise som før og gå ned i vekt hvis de trener 15 minutter på tredemølle to-tre ganger i uka. Når du nå har en del ekstra fett så er det høyst sannsynlig fordi du over lengre tid har spist for mye og trent for lite. Det er mye viktigere å være i litt aktivitet hver dag enn å trene deg sønder og sammen to ganger i uka, både når det gjelder å komme i form og å forbrenne mer.

I første omgang så ta konsekvent trappa i stedenfor heis. Er det rulletrapp så er det lov å gå i den selv om den også går. Av en eller annen grunn slutter de flestes bein å virke i rulletrapper. Husk også at trening ikke skal være et blodslit. Kjenner du blodsmaken i munnen så trener du for hardt, og da vil framgangen bli dårlig og du risikerer å bli overtrent. Ta det rolig til å begynne med, særlig fordi leddene lett kan bli skadet når du er utrent og veier en del for mye. Sykling og/eller svømming er bra til å begynne med. Du kan selvsagt fortsette med dem også, du må ikke gå over til jogging. Bare husk på at du må holde på lenger med sykling for å få samme treningseffekt og forbrenning som jogging. Du må sykler i nærmere tre timer for å få samme utbytte som av en times jogging, da forutsatt at du har noenlunde lik puls i begge tilfeller.