Trene stepstyrke 2 dager på rad..

[Sukkerbunn]

Hei

Jeg tenkte å trene stepstyrke i dag, trente det i går også.

Men så har jeg lest her inne at man ikke skal trene styrke av samme muskelgruppe to dager etter hverandre, at man skal vente min. 48 timer etter sist styrketrening. Så det betyr at jeg ikke bør trene denne timen i dag, eller?

Stepstyrke time er en time blanding av kondisjon og styrke, annen hver sang styrke og annen hver sang kondis.

Fint om noen kan svare meg på dette litt raskt, siden jeg tenkte å trene denne timen i dag.

Skal forresten trene ren Styrke-time i morgen, så jeg vurderer å ta en yoga time i dag i stede, for å variere litt. Men stepstyrke timene er så bra og morsome!

Synspunkter tas i mot med takk

[Gjest Gjest]

Du skal ikke trene styrke to dager paa rad, og ihvertfall ikke paa samme muskelgruppene. Som du har faatt med deg, trenger musklene 48 timer aa bygge seg opp igjen paa. Aa trene musklene to dager paa rad, betyr at du byter dem ned uten at de faar bygget seg opp, altsaa virker treningen mot sin hensikt.

Tren heller kondisjon som ikke tar hardt paa musklene i dag. F.eks. loeping paa flat mark, eller tredemoelle om du naa liker aa loepe paa stedet og glo i en vegg ;p

[Chanel.No5]

Om styrkedelen er utholdene styrke, altså mellom 12-15 repetisjoner er det ok vil jeg påstå, men om du trener tung styrke, mellom 5-10 repetisjoner ville jeg bedt deg vente en dag ytterligere. Men disse saltimene pleier ikke være så hard styrke som gjør at en ikke kan trene samme type time to dager på rad etter min erfaring... Kos deg på trening sier jeg =)

[Sukkerbunn]

Takk for svar!

Skal jeg prøve å legge opp treningsukene så jeg får kondis og styrke annen hver dag.

Enig med deg Lotte27, noen av de timene på sentrene der styrke kun er en del av timen kan man fint trene to dager på rad. Men siden jeg trente stepstyrke i går og skal trene en ren styrketime i morgen, så følte jeg det ble litt mye.

Jeg gikk heller en lang tur i det fine været ca 45 min. rask gange.

Kjente solen varmet, HERLIG!!

Skal reise bort til fredag, så det veide også litt for at jeg dro hjem litt tidligere i dag og prioriterte vekk treningen. Får jeg pakket og ordnet litt til turen min.

Men i morgen blir det en ren styrketime, skal jeg legge på litt ekstra med vekter!

[Chanel.No5]

Takk for svar!

Skal jeg prøve å legge opp treningsukene så jeg får kondis og styrke annen hver dag.

Enig med deg Lotte27, noen av de timene på sentrene der styrke kun er en del av timen kan man fint trene to dager på rad. Men siden jeg trente stepstyrke i går og skal trene en ren styrketime i morgen, så følte jeg det ble litt mye.

Jeg gikk heller en lang tur i det fine været ca 45 min. rask gange.

Kjente solen varmet, HERLIG!!

Skal reise bort til fredag, så det veide også litt for at jeg dro hjem litt tidligere i dag og prioriterte vekk treningen. Får jeg pakket og ordnet litt til turen min.

Men i morgen blir det en ren styrketime, skal jeg legge på litt ekstra med vekter!

Smart valg av deg mtp. den rene styrketimen og at du heller tok en lang spasertur i det nydelige været! Skulle være sol i Bergen i dag også, men den kom nå aldri =( Prioriteringer er forstått og garantert tilgitt av kroppen din siden den fikk god mosjon i frisk luft =)