Har møtt veggen, hjelp!

[Gjest Gjest_studinen_*]

Jeg er nå i siste fase av å skrive en masteroppgave, og jeg sliter som bare det.

Føler jeg er helt utbrent og har møtt den berømte veggen. Som 24-åring!! Er bare syk, slapp, deprimert og mangler all motivasjon, akkurat når jeg trenger det som mest. Er konstant trøtt, har vondt i hodet og er småkvalm hele dagen, og om jeg i det hele tatt klarer å skrive så føler jeg at jeg ikke klarer å bruke hjernen skikkelig - jeg rabler bare ned tull. Klarer ikke lese gjennom oppgaven mer, jeg har lest meg blind på den og forstår ikke hva jeg selv holder på med. Har mistet all tillit til prosjektet og mine egne evner.

Noen som har hatt lignende erfaringer, og har noen gode råd?

Jeg vet egentlig ikke helt hva jeg spør om her, kanskje det bare hjelper å høre at dette ikke er unormalt og at det ordner seg..

Synes masteroppgave har vært et stresselement og en byrde siden dag 1, og det blir bare verre og verre jo nærmere innleveringsfristen jeg kommer. Føler stresset har gjort meg skikkelig deprimert, og midt oppi den depresjonen så er det jammen ikke lett å skrive en bra oppgave.

Hjelp meg!

[Tanna]

Jeg er nå i siste fase av å skrive en masteroppgave, og jeg sliter som bare det.

Føler jeg er helt utbrent og har møtt den berømte veggen. Som 24-åring!! Er bare syk, slapp, deprimert og mangler all motivasjon, akkurat når jeg trenger det som mest. Er konstant trøtt, har vondt i hodet og er småkvalm hele dagen, og om jeg i det hele tatt klarer å skrive så føler jeg at jeg ikke klarer å bruke hjernen skikkelig - jeg rabler bare ned tull. Klarer ikke lese gjennom oppgaven mer, jeg har lest meg blind på den og forstår ikke hva jeg selv holder på med. Har mistet all tillit til prosjektet og mine egne evner.

Noen som har hatt lignende erfaringer, og har noen gode råd?

Jeg vet egentlig ikke helt hva jeg spør om her, kanskje det bare hjelper å høre at dette ikke er unormalt og at det ordner seg..

Synes masteroppgave har vært et stresselement og en byrde siden dag 1, og det blir bare verre og verre jo nærmere innleveringsfristen jeg kommer. Føler stresset har gjort meg skikkelig deprimert, og midt oppi den depresjonen så er det jammen ikke lett å skrive en bra oppgave.

Hjelp meg!

Studentsamskipnaden din har nok helt sikkert en psykologtjeneste du kan benytte deg av. Det er slike tider som dette den er til, bruk den. Det er utrolig mange som sliter med det samme som deg, hører stadig om venner som holder på med masteroppgaven og er helt på felgen.

[Gjest voligh]

oh yes, been there done that.

jeg måtte i tillegg ta ekstra fag og jobbe nokså mye - og med en kronisk sykdom på toppen som gjør en ekstra slapp og dårlig så var det et h.....avogtil.

men, jeg tror faktisk at det var den ekstreme rutinen jeg måtte tillegge meg som gjorde at jeg både leverte på tiden og fikk god karakter:=)

i tillegg til dette trente jeg tre ganger i uken minst, og jeg tror faktisk dette hjalp meg mye ifht konsentrasjon og stress/søvn/sykdom/frustrasjon.

mange oppsøker psykologtjenesten som den over her nevner, og jeg ville bare bestilt time med en gang så du kan få ut litt av frustrasjonen.

jeg for min del hadde gått fra en jobb som var ganske ekstrem på press og arbeidsbyrde rett før jeg begynte på masterstudiene, så for meg var ikke overgangen så stor...... jeg var også vant til en normal døgnrytme, og hadde endret den indre "motivasjonen" til å se på masterstudiene likeverdig som en jobb - og la derfor til meg rutiner slik man gjør i en vanlig jobb.

jeg ble sykemeldt etter masteroppgaven, men etter halvannen måned på sofaen så var jeg så god som ny:=)

mine tips, som jeg selv fulgte nøye var:

- opp til samme tid hver morgen, og gå på lesesalen for å arbeide. der skal man sitter i 7,5 - 8 timer - selv om man ikke får gjort noesomhelst i egne øyne.

dette gjorde at jeg alltid tilslutt fant noe å jobbe med, som sparte meg for mye tid underveis.

- få veileder til å sette opp klare mål/tidsplan sammen med deg

- les andres masteroppgaver for å finne en mal du ønsker å følge - gjør det mye lettere å strukturere ditt eget arbeid

- hver nøye med helsen, spis sunt og variert - opg hyppig. mat er viktig for hjernen og kroppen, spesielt nå.

- ta planlagte pauser med frisk luft, ca 5 minutter hver time eller så.

- trening er alfa og omega for psyken og fysikken. selv la jeg inn dette etter endt arbeidsøkt, og merket hvordan tankene sakte men sikkert skled bort. på vei hjem kunne jeg tenke mer lysbetont om andre ting - det gjorde jeg ikke på de treningsfrie dagene.

- vit at du snart vil være ferdig, og da vil alt være verdt det!

selv om jeg ble helt koko i formen, og det gikk kraftig utover helsa, så hadde jeg gjort det igjen - og nå ser jeg tilbake på den tiden som veldig lærerik og faktisk kan jeg savne det litt også.

man lærer ekstremt mye av å presse seg selv på den måten, og du vil skjønne at du har kalrt å ta til deg enorme mengder med kunnskap som du ikke ser enda.

lykke til, du klarer jo dette:=)

[DitaVonTeese]

Jeg har også møtt den berømte veggen... Vil råde deg til å ta kontakkt med psykolog som eventuelt kan hendvende deg til lege får å få medisiner viss det er en mulighet til at det kan hjelpe. Andre muligheter er at du lærer deg avslappings øvelser for å "avstresse" slik at hjernen kan få seg en restart og litt hvile, dermed vil du føle deg litt kvikkere. Se også over kostholdet ditt, det er viktig at du får en gjevn enegi forbrenning gjennom dagen, da vil du ha mer energi og føle deg mer opplagt. Se til at du får i deg det sunnet fettet som er bra for hjernen (og B-vitaminer), det vil øke konsentrasjonen din.

Nå har jeg kanskje bare gjenntatt det som står over her men men...

Lykke til videre

[Gjest Gjest]

Helt enig med de andre Oppsøk helsetjenesten for studenter, psykologen(e) der har garantert god kompetanse på akkurat det du sliter med. De kan både ta i mot frustrasjonene dine og antagelig hjelpe deg til å strukturere arbeidet på en hensiktsmessig måte, eller anbefale deg andre løsninger (permisjon, medisin, trening, avslapning). Det kan være kjempeslitsomt å skrive slike oppgaver eller styre arbeidshverdagen helt selv, mens man føler prestasjonsangsten true.

[Antagonist]

Det der er jo dessverre veldig vanlig. Hvor lenge er det til du skal levere inn? Har du mulighet å ta en uke eller to timeout? Snakk også med veilederen din om tips og teknikker, er det eventuelt mulig med utsettelse? Hvis du er veldig nært innlevering, er det kanskje ikke sikkert den trenger så mye mer arbeid?

Få også en studiekollega eller noen andre til å lese gjennom oppgaven og gi tilbakemelding som er mer konstruktiv enn at du selv leser gjennom igjen og igjen.

[Gjest Gjest_litjpia_*]

Jeg har det nok ikke like ille som deg, men jeg er også i sluttfasen av masteroppgaven og er generelt umotivert og lei. Heldigvis har jeg noen oppturer, og unner meg faktisk hele dager med pauser de dagene jeg ikke klarer å gjøre noe.

For meg ble det mye mer slit enn jeg hadde sett for meg. Dette tror jeg er fordi jeg ikke visste hva jeg gikk til, og derfor ikke var forberedet. Heldigvis har jeg fått en god veileder for oppgaven, og det har nok reddet meg. Selv om jeg er usannsynlig lei av å få tilbakemeldinger fra veileder om at ditt og datt må bearbeidet slik og slik, så ser jeg heldigvis at hun har rett når jeg har fått gjort arbeidet med å bearbeidet det.

Jeg ser at du blir tipset om psykologtjenesten ved Studentsamskipnaden, og det kan kanskje være redningen for deg? Jeg var forberedet på at dette året kom til å bestå av bølgedaler, og at jeg sannsynligvis ville oppleve noen tunge nedturer. Heldigvis har veilederen stilt krav til meg, og ansvarsbevisst som jeg er har jeg alltid levert. Slik har jeg kommet meg opp fra de dypeste dalene.

Masse lykke til i sluttspurten! Hilsen 24-åring som selv vet litt om hvordan du har det...

[Gjest ts_studinen]

Takk for svar alle sammen!

Det har ikke slått meg å kontakte psykologitjenesten, føler ikke tilfellet mitt er så "alvorlig". Men kanskje det kan være lurt å gjøre det ja, det er vel slikt den er til for!

Har i første omgang avtalt et møte med den meget fraværende veilederen min, og håper det kan hjelpe meg til å se lyset. Jeg har i løpet av nesten ett år kun møtt han to ganger og ellers bare rotet for meg selv. Tror nok jeg kunne hatt godt av en form for fremdriftsplan og hyppigere møter, og hører jo også at de som gjør det slik oftere får levert til normert tid og får bedre karakterer.. Menmen, lett å være etterpåklok gitt. Får bruke han godt den siste tiden nå!

Jeg skal også forsøke å lage litt rutiner, slik at jeg kan ta meg fri med god samvittighet. Tror nemlig det er det som tar mest på, at jeg har den i bakhodet og har dårlig samvittighet 24/7. Har ikke kost meg med en eneste bok som ikke er fagrelatert siden jeg startet, fordi jeg føler jeg heller burde lese noe relevant!

Høres kjempelurt ut å trene og, det har jeg ikke gjort de siste månedene.

Å utsette innleveringen er uaktuelt, da jeg synes masteroppgave er så kjipt at jeg simpelthen nekter å ha den hengende over hodet enda et semester! Tror nok jeg skal klare å nå fristen, jeg ligger greit an når det kommer til sidetall men føler ikke det står like bra til sånn rent innholdsmessig Og hvis motivasjonen ikke slår til snart så kommer jeg sikkert til å levere inn noe venstrehåndsarbeid bare for å bli ferdig med f*enskapet!