Lår og rumpemuskler

[Gjest fru Spiker]

Hvilken av disse treningsformene tror dere som oftest gir mest og mist lår og rumpemuskler?

Kan dere hjelpe meg med å rangere disse ulike treningsformene fra mest til mist lår og rumpemuskler?

- Spinning i sal (høy intensitet)

- Ellipsemaskin (høy intensitet)

- Gå veldig fort på tredemølle (8 km/t)

- Løpe/jogge

(Se litt bort i fra individuelle forskjeller som gener, kosthold osv akkurat nå)

Hilsen fru Spiker

[galskap]

Hvilken av disse treningsformene tror dere som oftest gir mest og mist lår og rumpemuskler?

Kan dere hjelpe meg med å rangere disse ulike treningsformene fra mest til mist lår og rumpemuskler?

- Spinning i sal (høy intensitet)

- Ellipsemaskin (høy intensitet)

- Gå veldig fort på tredemølle (8 km/t)

- Løpe/jogge

(Se litt bort i fra individuelle forskjeller som gener, kosthold osv akkurat nå)

Hilsen fru Spiker

vet ikke helt hvor du vil med denne men, jeg synes en kombi av styrke trening feks beinpress, utfall, knebøy og markløft har veldig bra effekt på lår og rumpe. og i tillegg intervall trening av kondis=)

[Gjest Gjest]

Jeg tenkte på en rangering av de ulike treningsformene jeg nevnte (1,2,3,4).

1= treningsformen som gir mest rumpe og lårmuskeler , osv, og 4= den treningsformen som gir minst rumpe og lårmuskler.

Noen som vet hvilken av disse treningsformene (se start-innlegg)som oftest gir mest, og mist, lår og rumpemuskler?

Kan dere hjelpe meg med å rangere disse ulike treningsformene fra mest til mist lår og rumpemuskler?

Hilsen fru Spiker

[Leifr]

Ingen av dem er særlig egnet til å bygge muskler, spinning er vel den eneste som kan ha en moderat effekt (og da ikke spesielt balansert).

Som forrige poster sier: Styrketrening, særlig knebøy, utfall og markløft. Med vektstang.

[Gjest Gjest_Guri_*]

Den treningen som gir mest rumpe og lårmuskler må være ellipsemaskin(da med mye motstand).

[Chanel.No5]

Om du ønsker muskler er tung styrketrening med få repetisjoner tingen for deg!

Om du ønsker mindre er vel løping det som brenner mest og minker størrelsen, kondisjonstrening generelt er fettborbrennende, men ville rangert de etter hvilke som "øker" musklatur med:

1.Spinning i sal (høy intensitet)

2.Ellipsemaskin (høy intensitet)

3.Gå veldig fort på tredemølle (8 km/t)

4.Løpe/jogge

[Gjest fru Spiker]

Om du ønsker muskler er tung styrketrening med få repetisjoner tingen for deg!

Om du ønsker mindre er vel løping det som brenner mest og minker størrelsen, kondisjonstrening generelt er fettborbrennende, men ville rangert de etter hvilke som "øker" musklatur med:

1.Spinning i sal (høy intensitet)

2.Ellipsemaskin (høy intensitet)

3.Gå veldig fort på tredemølle (8 km/t)

4.Løpe/jogge

Tusen takk for svar alle sammen! Og takk for det siste innlegget som rangerte også!