trenger hjelp til vektnedgang...

[Gjest Gjest_anonym_*]

Jeg er ei jente på 21 år som ønsker å gå ned i vekt. Jeg er 165 høy og veier 80 kg. Ønsker å gå ned 10 kg i første omgang, gjerne fram mot sommeren. Begrunnelsen er at jeg føler meg ikke vel med den kroppen jeg har, og at jeg ønsker at det skal bli enklere å finne klær og ikke minst BH-er som passer (bruker 80F). Hadde vært fint å kunne føle seg noen lunde vel i bikini om sommeren..

Men jeg trenger hjelp til å sette meg et mål, og til å få litt motivasjon. Har ikke råd til å melde meg inn på treningssenter, men ser ikke på det som noe problem da jeg egentlig ikke er så glad i travle sentre uansett.

Jeg vet ikke helt hvor jeg skal begynne..Jeg er nesten avhengig av sukker, spiser skikkelig usunt. Har prøvd flere ganger å kutte ned på det usunne, men holder kanskje i 14 dager maks, og da sprekker jeg og går tilbake til det gamle møsteret. Har veldig dårlig råd for tiden, så har noen kanskje tips om hva jeg kan spise som er sunt, og ikke så dyrt?

Hvor ofte må jeg trene? Er utrent fra før. Er ikke så glad i å løpe/sykle, men kan godt gå en tur. Evt. intervalltrening med korte "hardøkter"?

Hvor raskt vil man kjenne og se resultater, og hva kan jeg forvente av vektnedgang? Er egentlig ikke så opptatt av kiloene, men heller antall cm og at kroppen blir strammere.

Ønsker å finne en måte å gjøre dette på som jeg kan klare å fortsette med etter sommeren også, år etter år.

Håper på hjelp..

[Gjest Gjest]

Jeg er ei jente på 21 år som ønsker å gå ned i vekt. Jeg er 165 høy og veier 80 kg. Ønsker å gå ned 10 kg i første omgang, gjerne fram mot sommeren. Begrunnelsen er at jeg føler meg ikke vel med den kroppen jeg har, og at jeg ønsker at det skal bli enklere å finne klær og ikke minst BH-er som passer (bruker 80F). Hadde vært fint å kunne føle seg noen lunde vel i bikini om sommeren..

Men jeg trenger hjelp til å sette meg et mål, og til å få litt motivasjon. Har ikke råd til å melde meg inn på treningssenter, men ser ikke på det som noe problem da jeg egentlig ikke er så glad i travle sentre uansett.

Jeg vet ikke helt hvor jeg skal begynne..Jeg er nesten avhengig av sukker, spiser skikkelig usunt. Har prøvd flere ganger å kutte ned på det usunne, men holder kanskje i 14 dager maks, og da sprekker jeg og går tilbake til det gamle møsteret. Har veldig dårlig råd for tiden, så har noen kanskje tips om hva jeg kan spise som er sunt, og ikke så dyrt?

Hvor ofte må jeg trene? Er utrent fra før. Er ikke så glad i å løpe/sykle, men kan godt gå en tur. Evt. intervalltrening med korte "hardøkter"?

Hvor raskt vil man kjenne og se resultater, og hva kan jeg forvente av vektnedgang? Er egentlig ikke så opptatt av kiloene, men heller antall cm og at kroppen blir strammere.

Ønsker å finne en måte å gjøre dette på som jeg kan klare å fortsette med etter sommeren også, år etter år.

Håper på hjelp..

Du vet jo allerede en del svar selv her. Sukkerspisingen vet du jo at du ikke kan fortsette med. Trening/ øke aktivitetsnivået ditt vet du jo også at du må gjøre noe med. Penger er ingen unnskyldning for å spise usunt.

Kjøp frukt og grønt på Kiwi, tror de fortsatt har halv moms på det.. Eller kjøp det på sånne utlendingebutikker, de er ofte veldig mye billigere og har bedre utvalg.. (Ihvertfall om du bor i nærheten av Grønland i Oslo)..

For å dempe søthungeren kan du spise krom-tabletter, kjøp på helsekostbutikk/ apotek. Eller det absolutt beste: tørkede aprikoser. Stappfulle av krom og søte på smak. Sunt. Fås gjerne kjøpt i poser som kakepynt i butikkene, eller i løsvekt. (Utlendingebutikkene har ofte de beste

Av trening anbefaler jeg deg faktisk sånne gå-staver, om du bor slik at du kan gå i park/ skog eller hvor det vil være egnet å gå med slike. Du går i et raskere tempo enn vanlig og får brukt hele kroppen. Kjempefin trening som får den utrenede kroppen din igang. Gjerne 3 ganger i uka.

Ta sit ups hjemme på stuegolvet ditt, hver dag! Ta så mange du klarer, om det blir 5 eller 50 spiller ingen rolle, men de to siste sit ups´ene du tar skal du virkelig presse deg for å klare, sånn at du kjenner at du skjelver i magemusklene. Om du virkelig går inn for det, ta gjerne to runder med sit ups. Hvil 2 minutter, deretter ny runde sit ups, press deg på de siste..

Gjør du disse enkle knepene i to tre uker så vil du nok merke forskjell!

Lykke til!

[Daiquiry]

Vil anbefale det å gå inn på www.tn.no. Der finner du et program som heter Realise your potential. Last ned og print ut. Jeg går på det selv for å bygge muskler, men de har også et program som heter Maks forbrenning. Det er et veldig bra program, og det er et eget forum hvor du kan få hjelp til alle dine spørsmål. Lykke til!!!

[Gjest Cathena]

Hei!

Jeg er også 21 år og skulle også gjerne gått ned noen kilo, kanskje ikkje 10, men iallefall 5. Jeg tror det er bedre å ta små mål om gangen, ellers virker det umulig...

Jeg begynte for ca 2 uker siden, 3 uker på mandag igjen. Det jeg har gjort, er rett å slett spise mindre, istedet for 2 skiver velger jeg 1 (spiser bare fiberrikt brød og sunt til passe sunt pålegg), er jeg sulten igjen spiser jeg en skive til, eller knekkebrød og noe frukt. Til middag spiser jeg egentlig det jeg vil ha, men forsøker å spise litt senere slik at jeg kan kjenne at jeg er mett og slutte i tide. Har kuttet ut brus helt, drakk ikke stort men derfor valgte jeg det bort, det var null problem. Sjokolade er det verre med, men jeg spiser ikke noe i ukene, men unner meg litt i helgene, det tror jeg har hjulpet meg med å ikke sprikke. Jeg drikker passe med vann, for jeg klarer ikke å helle inn flaske på flaske..., jeg vil ikke ha følelsen av at jeg slanker meg, for da har jeg lettere for å gi opp.

Resultatet har blitt til nå 2-3 kilo, det jumper litt opp og ned, men det funker for meg! Jeg forventer ikke å rase ned heller.

Lykke til!