hvordan er dette?

[Gjest Gjest_pernille_*]

Hvordan ser dette kostholdet ut?

er 18 år og 163 høy.

frokost: 1 skive med pålegg og 1 glass melk

lunch: 3 skiver med pålegg og 1 glass juice

mellom: 1 eple eller pære

middag: eks. 3 poteter, 1 kotelett, saus og grønsaker

2 store sleiver ris, kylling, salat og dressing.

2 store kjøttkaker, 3 poteter, ertestuing og saus.

kveld: 2 skiver med pålegg og 1 glass melk

av og til slik:

frokost: 1 porsjon havregrøt med kanel og melk

lunch: salat med pasta, reker, dressing og mais. og en skive.

mellom: 1 frukt

middag: samme som over

kveld: 2 skiver med pålegg og 1 glass juice

Helgene:

frokost: 1 bolle med cherrios/cornflakes og melk.

lunch: 1 bolle med cherrios/conrflakes og melk.

mellom: 1 frukt

sen middag: 2 store stykker hjemmelaget pizza eller 2 tortillalefser med innhold

litt senere: snop

Skivene jeg har en tykke

Jeg skal verken ned eller opp i vekt. hvordan ser mengden ut, og er det normalt kosthold for en jente på 18 år?

[Gjest Gjest_maja_*]

Hvordan ser dette kostholdet ut?

er 18 år og 163 høy.

frokost: 1 skive med pålegg og 1 glass melk

lunch: 3 skiver med pålegg og 1 glass juice

mellom: 1 eple eller pære

middag: eks. 3 poteter, 1 kotelett, saus og grønsaker

2 store sleiver ris, kylling, salat og dressing.

2 store kjøttkaker, 3 poteter, ertestuing og saus.

kveld: 2 skiver med pålegg og 1 glass melk

av og til slik:

frokost: 1 porsjon havregrøt med kanel og melk

lunch: salat med pasta, reker, dressing og mais. og en skive.

mellom: 1 frukt

middag: samme som over

kveld: 2 skiver med pålegg og 1 glass juice

Helgene:

frokost: 1 bolle med cherrios/cornflakes og melk.

lunch: 1 bolle med cherrios/conrflakes og melk.

mellom: 1 frukt

sen middag: 2 store stykker hjemmelaget pizza eller 2 tortillalefser med innhold

litt senere: snop

Skivene jeg har en tykke

Jeg skal verken ned eller opp i vekt. hvordan ser mengden ut, og er det normalt kosthold for en jente på 18 år?

Hei!

Jente på 19 her Personlig synes jeg det så litt lite ut, iallfall i forhold til hva jeg selv spiser i løpet av en dag. Jeg spiser omtrent dette på en vanlig dag, til sammenligning:

Frokost: 100 gram havregryn med skummet melk, kanel, smør og sukker.

Mellom: Yoghurt

Lunsj: To brødskiver med pålegg + en frukt

Mellom: Frukt eller en skive

Middag: F.eks. ved hjemmelaget pizza (som du nevnte) spiser jeg alltid 4-5 stykker. Men prøver å lage sunne middager.

Kvelds: 5 knekkebrød med pålegg + ofte en yoghurt. Blir ofte litt godteri (nesten hver dag dessverre, hehe)

Første jeg kanskje ville tipset om i forhold til ditt kosthold er å doble frokostmengden. Man har god forbrenning når man er 18 år vettu Ellers, så synes jeg egentlig det så bra ut

Hvor mye veier du? Hvor mye trener du? Hadde vært interessant å vite.

Selv trener jeg 3-4 ganger i uka, og veier 60 kilo på mine 1.68 cm.

[Chanel.No5]

Hvordan ser dette kostholdet ut?

er 18 år og 163 høy.

frokost: 1 skive med pålegg og 1 glass melk

lunch: 3 skiver med pålegg og 1 glass juice

mellom: 1 eple eller pære

middag: eks. 3 poteter, 1 kotelett, saus og grønsaker

2 store sleiver ris, kylling, salat og dressing.

2 store kjøttkaker, 3 poteter, ertestuing og saus.

kveld: 2 skiver med pålegg og 1 glass melk

av og til slik:

frokost: 1 porsjon havregrøt med kanel og melk

lunch: salat med pasta, reker, dressing og mais. og en skive.

mellom: 1 frukt

middag: samme som over

kveld: 2 skiver med pålegg og 1 glass juice

Helgene:

frokost: 1 bolle med cherrios/cornflakes og melk.

lunch: 1 bolle med cherrios/conrflakes og melk.

mellom: 1 frukt

sen middag: 2 store stykker hjemmelaget pizza eller 2 tortillalefser med innhold

litt senere: snop

Skivene jeg har en tykke

Jeg skal verken ned eller opp i vekt. hvordan ser mengden ut, og er det normalt kosthold for en jente på 18 år?

Synes det er bra jeg, men har ikke du spurt om dette før?? :gjeiper:

Spis normalt som du gjør siden du ikke skal opp eller ned i vekt - ett sitat du kan få - "IF IT AIN`T BROKEN, WHY FIX IT?"

Endret 16. mars 2009 av Lotte27