Den proteinrike maten

[Caramela]

For en tid tilbake la jeg om kostholdet mitt slik at jeg får i meg så lite karbohydrater som mulig, det vil si at jeg ligger unna pasta og ris så langt det lar seg gjøre, men det hender dog jeg tar et grovt rundstykke til frokost. Hvordan er det forresten med havregryn til frokost?

Forøvrig er karbohydratene jeg får i meg er hovedsakelig fra frukt. Så i stedet for karbohydratene på tallerkenen, har jeg i stedet begynt å fylle på med proteinrik mat ved siden av kylling, kyllingprodukter, fisk og kjøtt. Det som nå har skjedd er at jeg blir mye fortere mett, og mett i lengre tid. Og problemet er da at jeg sliter med å spise hver 3. time da jeg nærmest fremdeles er mett etter forrige måltid, men om jeg da skal begynne å trappe ned på mengden på tallerkenen får jeg plutselig ikke i meg nok kcal.. What to do? Er så mange kostholds"regler" der ute som lønner seg å følge, så blir lett vanskelig for en stakkar som går seg vill i jungelen, hehe.

[Gjest daimyo]

Er det noen spesiell grunn til at du vil spise hver 3. time?

[Caramela]

Hehe, ikke noe annen enn at det er det jeg hører er best for forbrenninga

[Gjest daimyo]

Det er mest en myte, så det trenger du ikke å tenke på.

[venus_]

Når du spiser hver 3. time trenger ikke måltidene å være så store. Feks så kan en liten neve mandler regnes som et måltid.

[Chanel.No5]

Når du spiser hver 3. time trenger ikke måltidene å være så store.

Enig her. Spiser selv mellom 6 og 7 måltider for dagen fordi jeg blir trøtt/irriter med en gang det går for mange timer mellom måltidene (ikke mye menneske å ha med å gjøre =)) og jeg liker mat og liker å spise så derfor passer det meg å spise ofte og lite =)

[Caramela]

Når du spiser hver 3. time trenger ikke måltidene å være så store. Feks så kan en liten neve mandler regnes som et måltid.

Aha! Da kan det nok gå litt greiere Får prøve å sette opp en plan i morra sånn at jeg kommer litt inn i det Før hadde jeg problemer med at jeg spiste for sjeldent, kanskje bare to ganger om dagen, og det er jo virkelig ikke bra. Derfor jeg prøver å endre på litt ting, som er bra for både kropp og sjel

[Kamikatze]

Hele ideen bak å ete hver tredje-fjerde time kommer fra slankingens verden. Der er det om å gjøre å spise lite men ofte. En planlagt diett med fastlagt dagsmengde.

På den måten holder en lettere blodsukkeret oppe, og blir mindre sårbar overfor småspising og småsnacks, og å handle matvarer på tom mage.

En annen fordel er at ved å spise slike munnfull-måltider en periode, minsker magesekken, og om du en dag ønsker å fråtse, så blir sprekken begrenset av at du ikke greier å få ned mer enn ei brødskive, eller halvannen, i mengde i ett måltid.

Det du daglig spiser av proteiner som overstiger i gram protein tilsvarende din vekt i kilogram (sånn omtrent), nyttiggjør du deg ikke. Det blir omdannet til energi og eventuelt overskudd til fett.

For å nyttiggjøre deg dette proteinet, kreves det at du trener, slik at kroppen har avrevne muskelfibre å bygge opp. Utover det som går til vanlig vedlikehold av cellene.

[Gjest Bolledeig]

Den beste dietten er den du kan følge over lang tid. Det er ingen grunn til å overkomplisere ting og gjøre ting vanskeligere enn det det er. Dersom du har lyst å spise 3 måltider om dagen av en viss størrelse, gjør du det. Om du har lyst å spise 6-7 måltider, så gjør du det.

Jeg tror forvirring rundt hva som er riktig og galt, og den nærmest avmaktsaktige følelsen man kan få når man bombarderes med sprikende kostholdstips i alle retninger er langt mer saboterende for enhver forbedring av egen livsstil enn om man spiser x måltider i stedet for y hver dag.

Det du daglig spiser av proteiner som overstiger i gram protein tilsvarende din vekt i kilogram (sånn omtrent), nyttiggjør du deg ikke. Det blir omdannet til energi og eventuelt overskudd til fett.

...... Kilde?

[Kamikatze]

[...] ...... Kilde?

Styrkeløfter og kostholdsfanatiker Thor i Bergen. Sagt som en omtrentlig tommelfingerregel i en samtale på trening en gang på åttitallet. :gjeiper:

[Caramela]

Tusen takk for svar begge to! Det er jaggu med ikke lett med dette kostholdsgreiene, hehe. Jeg tror ikke jeg overstiger proteininntaket i forhold til vekta, får regne litt på det. Og jeg trener jo, men ikke som styrkeløfteren Thor i Bergen, holder meg til 3 dager i uken i tillegg til gåturer.

Bolledeig: Tror du har helt rett, det viktigste er vel rett og slett at det man putter i munnen hovedsakelig er sunt, så om det er 3/4 måltider om dagen, eller 6/7 spiller ingen trille

Nei, vet du! Jeg bare fortsetter som jeg gjør, med ca 3/4 måltider om dagen, og nyter det! Det gikk opp for meg at dette blei litt komplisert, hehe, skal nok gå greit uansett

[Fru Fomle]

Les denne artikkelen, veldig informativ

[Kamikatze]

[...]Nei, vet du! Jeg bare fortsetter som jeg gjør, med ca 3/4 måltider om dagen, og nyter det! Det gikk opp for meg at dette blei litt komplisert, hehe, skal nok gå greit uansett

Er vel ikke stort verre enn at du sørger for noe magen må jobbe litt med, for å vriste ut av det kullhydrater. Grovt brød med sammalt mel, helkorn, og annet som avgir sukkeret langsomt, slik at du beholder metthetsfølelsen. Og at det er lurt å spise før du blir sulten, for å unngå innpågafling.

Dette bør ikke bli millimetervitenskap. Spis mest sunt, og litt usunt en sjelden gang; for det er sunt for sjelen (og øker forbrenningen).

[Caramela]

[...] Dette bør ikke bli millimetervitenskap. Spis mest sunt, og litt usunt en sjelden gang; for det er sunt for sjelen (og øker forbrenningen).

Jepp, sånn det er i grunn nå *slutte å tenke for mye* hehe