Hjelp til selvdisiplin!

[Gjest Gjest]

Hei.

Jeg har et lite problem som jeg håper noen kan hjelpe meg med (=tips!)

Jeg er vanligvis ganske flink til å spise sunn norsk mat, og er flink til å trene. Men så er jeg så sykt glad i godteri...Spiser egentlig veldig lite til vanlig, men når jeg er på jentekvelder og sånn (der det ofte er mange forskjellige skåler med mye digg i, spesielt sjokolade), så fråtser jeg som den grisen...! Føler meg skikelig ekkel etterpå som får i meg såå mye dritt på en gang, men det er så vanskelig å stoppe...! Og så blir jeg så mett, og dagen etterpå føler jeg meg tung i kroppen når jeg skal trene..

Så er det noen som har noen gode råd til hvordan jeg kan begrense inntaket?? Trenger virkelig råd til selvdisiplin på dette området!

[*snuppis*]

Jeg er i grunnen egentlig ganske lik deg,eller skal jeg si VAR...Nei det er ikke riktig, jeg er nok sånn enda...Men jeg har klart å styre meg. Det er en syk følelse, man føler at man bare må ha det også setter man i gang å proppe det i seg også stopper det ikke før skåla er tom! Når alt er stappa inn føler man seg stor og tjukk og skikkelig dårlig. Men man gjør det gjerne igjen dagen etter....... Avhengighet!! Dårlig selvdisiplin....!!

Etter jeg startet med mitt sunne kosthold, så måtte jeg bare ta meg sammen. Et eksempel er fra i går. Jeg hadde sykt lyst på is med banan, nonstop og masse sjokoladesaus. Jeg tenkte som så at nei den følelsen man får etterpå er virkelig ikke verd det altså.! Så istedenfor så er det bedre å ha noe sunt og godt i kjøleskapet. Feks gulerøtter, sukkerterter dette kan knaskes og er faktisk veldig godt. Bruk vanlig dip pose og kesam mager og dip i vei med god samvittighet. Eller lag deg en fersk smoothie eller en bolle med oppskråret frukt..Alt dette er også veldig godt og noe du kan spise av uten å sitte med den følelsen etterpå Klarer jeg det, så klarer alle det;)

Tvi tvi

[Gjest Elfrida]

Er det sååå ofte du er på jentekvelder og sånn da?

[Gjest Gjest]

Takk for svar:)

Nei, en gang i mnd kanskje... men likevel, det ødelegger jo det ellers så bra kostholdet mitt:( Og dessuten er det jo ikke bare på jentekvelder...hender jo at jeg sniker litt rundt i skapene og ser etter noe godt. Spesielt rett før prøver og sånn på skolen. Blir stressa av det. Og så er det så greit å ha noe å putte i munnen når man leser...Passer innmari dårlig nå som jeg har 3 uker med tentamner foran meg....

[yoga]

Med ett så lite inntak som 1 gang i mnd + litt mer, synes jeg jammen meg du skal la deg selv få lov til å skeie ut i sjokoladeskålen, jeg

Kanskje en egen tillatelse fra deg selv vil bidra til at du ikke spiser så mye, og at du får så dårlig samvittighet etterpå?

Med så få ganger, så vil ikke det ha noenting å si på ditt ellers sunne kosthold

Og med det fine været som mange steder er i anmarsj nå, kan du også unne deg noen gode gåturer i samme slengen...

[alicia2]

Det er ikke så lett alltid når en først er blitt hekta på noe! Men akkurat når det gjelder "SØTHUNGER",så vil jeg anbefale deg å ta tilskudd av KROM,da dette pleier hjelpe på "jeg-må -ha -noe-søtt-følelsen"! Du kan jo snakke med legen din om dette,det er ikke et uvanlig problem, og det er ofte tryggest å ha en lege-prat i ryggen før en begynner å eksperimentere selv.

Må legge til at det ER LOV å kose seg med noe søtt iblant,UTEN at en skal få dårlig samvittighet!Og liker du mørk kokesjokolade,er det både sunt og hjelper på humøret!

Endret 15. mars 2009 av alicia2

[leirbål]

Jeg unner meg sjokolade og godterier en gang i uken. om det er på en jentekveld el. er det samme for meg.

Og så passer jeg på å ikke ha så mye usunnt i skapene.

en vennine lærte meg at jeg er sulten eller tørst når jeg begynner å fyse på noe. Så jeg lager meg et sunnt alternativ de andre dagene i uken.

Det hjelper meg, i hvert fall.

[Gjest Slikkmunn]

Jeg er også sånn at når det først står godteri på bordet så spiser jeg gjerne hele bollen selv.

Jeg har funnet ut at ved å bytte ut sjokoladen med litt sunnere alternativer, så hjelper det veldig. Om jeg har tre skåler med godteri på bordet så er kanskje bare en av dem med sjokolade/annet godteri og de to andre med oppskåret frukt, grønnsaker og bær.

En annen ting jeg har lagt merke til er at hvis jeg fyller nonstop bollen halvfull istedenfor helt full så spiser jeg bare det som er der. Trenger ikke å fylle den opp igjen etterpå. Da har jeg spist litt, men kun halvparten av det jeg vanligvis ville ha gjort.

Og når jeg kjenner at jeg må ha noe å knaske på når jeg foreksempel sitter og leser til prøver etc. så kan jeg lage brødskiver med forskjellig pålegg, dele dem i to og ha på et fat i nærheten. Nesten bedre enn godteri og det er energi som varer lenger enn sjokoladeenergien, synes iallefall jeg

[Chanel.No5]

Er det snakk om ca en gang per måned hadde jeg også gått bananas i skålen =) Koser meg 2 ganger per uke med smågodt jeg og da spiser jeg en del hver av disse dagene for å si det sann, men det gjør ingenting siden jeg spiser bra resten av uken.

Går du til disse jentekveldene skrubbsulten? Om det bare serveres snop så kanskje du bør spise noe før du går hjemmefra??

[Gjest daimyo]

Uten å gå inn på hvor streng/fanatisk man bør være når det gjelder dette...

Når det gjelder motivasjon, tror jeg rett og slett at hver og enkelt av oss må finne ut hva som funker for en selv. Jeg kan lese haugevis av bøker om hvordan jeg bør motivere meg til det ene eller det andre, men det fungerer ikke før jeg finner det ene som gjør at tankegangen min endrer seg. For min del løsner det som regel når jeg klarer å endre tankene fra negative til positive (altså: positive sider ved å holde "planen"). Når det gjelder å spise det jeg vil spise og ikke det jeg kanskje av og til får lyst på, bruker jeg dette ved å tenke over hva jeg ønsker å oppnå (det er som regel en eller annen grunn til at man ikke vil spise godteri, fra et ønske om å være sunn til et ønske om å være slank). Kommer jeg nærmere målet mitt ved å spise ditt og datt? Har jeg egentlig lyst på? Har jeg like lyst på etterpå hvis jeg spiser ordentlig mat først (evnt en halvliter vann)? Er dette noe kroppen trenger, eller er det en kortvarig glede (som sjelden smaker så godt som man tror uansett), som jeg dessuten kommer til å angre bittelitt på etterpå? Og så videre.

Utenom dette psykiske ved det hele, har jeg veldig sterk tro på at slike behov kommer av ubalansert kosthold. Jeg har hatt ekstremt vanskelig for å holde meg unna godteri o.l. tidligere, mens jeg nå omtrent aldri har lyst på annet enn ordentlig mat. Jeg opplever omtrent aldri et skikkelig sug etter f.eks. sjokolade - og gjør jeg det går det over omtrent med en gang, ved bruk av "tanketeknikker" som jeg skrev litt om over her.

Men dette er mine metoder, og du må mest sannsynligvis finne frem til dine egne.

[Gjest MM]

Kjøp masse sjokolade og spis alt du orker! Det er bare å tygge, kjenne smaken for så å spytte ut alt. Voila!

[Chanel.No5]

Kjøp masse sjokolade og spis alt du orker! Det er bare å tygge, kjenne smaken for så å spytte ut alt. Voila!

Dette er bortkastet penger, tid og bare tull spør du meg. Greit at vinsmakere gjør dette for å unngå all alkoholen, men seriøst, skal man kjøpe sjokolade, tygge den og spytte den ut? Hvem har tid og orker henge over en bøtte for å bare få denne smaken i munnen? Da hadde jeg bare latt vær å spise det i det hele tatt om dette var alternativet..

[Gjest Gjest]

Jeg kuttet ut snop og brus for 3 uker siden, men hadde tenkt å unne meg en liten melkesjokolade (25 gram) i helgen.

I går kveld oppdaget jeg at jeg hadde glemt å spise den. Ikke hadde jeg lyst på den da heller, så den får ligge til neste helg.

Ved å spise sunnere og ha masse frukt i skapene har jeg blitt kvitt søtsuget. Vannmelon og kiwi er storfavoritter for tiden