trening

[Gjest sdf]

heii.

jeg har kjempelyst til å starte med superintensiv treniing som resulterer i tynnere lår og flatere mage, så effektivt som mulig. Jeg vet at det kommer til å ta tid, men bedre å komme i gang enn å sitte og hate kroppen sin..

har dere noen meget effektive egentreningstips for lår og mage, som gjør at det virkelig svir og forbrenner noe fett? :D del gjerne nettbaserte treningsøvelser hvis du har det.

takker mye for all hjelp.

[Gjest sdf]

heii.

jeg har kjempelyst til å starte med superintensiv treniing som resulterer i tynnere lår og flatere mage, så effektivt som mulig. Jeg vet at det kommer til å ta tid, men bedre å komme i gang enn å sitte og hate kroppen sin..

har dere noen meget effektive egentreningstips for lår og mage, som gjør at det virkelig svir og forbrenner noe fett? :D del gjerne nettbaserte treningsøvelser hvis du har det.

takker mye for all hjelp.

forresten så går jeg dessverre ikke på trenimgssenter

[Gjest sdf]

forresten så går jeg dessverre ikke på trenimgssenter

ingen ? :S

[Sukkerbunn]

heii.

jeg har kjempelyst til å starte med superintensiv treniing som resulterer i tynnere lår og flatere mage, så effektivt som mulig. Jeg vet at det kommer til å ta tid, men bedre å komme i gang enn å sitte og hate kroppen sin..

har dere noen meget effektive egentreningstips for lår og mage, som gjør at det virkelig svir og forbrenner noe fett? :D del gjerne nettbaserte treningsøvelser hvis du har det.

takker mye for all hjelp.

Hei

For å forbrenne fett er kondisjon- og styrketrening det som er mest effektivt.

Siden du ikke er medl. på et treningssenter, ville jeg ha anbefalt deg å jogge med avsluttende styrkeøvelser hjemme. Utfall, knebøy, markløft er gode styrkeøvelser som går på bena.

Du får nok andre tips her etterhvert. Mange som er gode på å råde her på forumet.

Lykke til!

[Kraistin]

Du kan ikke punktslanke kroppen. Ingen øvelser resulterer automatisk i tynnere lår/ flatere magen, det er litt tilfeldig hvor på kroppen fettet forsvinner først. Du må derfor øke den generelle forbrenningen gjennom kondisjon, og trene styrke om du vil stramme opp litt.

[Leifr]

Du må derfor øke den generelle forbrenningen gjennom kondisjon, og trene styrke om du vil stramme opp litt.

Skikkelig styrketrening kan være vel så effektivt som kondisjon/cardio når det gjelder å gå ned i vekt; kroppen bruker energi på å hente seg inn igjen etter og mellom treningene.

[Kraistin]

Skikkelig styrketrening kan være vel så effektivt som kondisjon/cardio når det gjelder å gå ned i vekt; kroppen bruker energi på å hente seg inn igjen etter og mellom treningene.

Ja det er sant. Glemte å nevne det. Styrke er jo veldig effektivt for hvileforbrenningens skyld. Men er det veldig mye styrke man må trene for å forbrenne like mye som ved veldig mye kondisjon? Nysjerrig her =)

[Leifr]

Ja det er sant. Glemte å nevne det. Styrke er jo veldig effektivt for hvileforbrenningens skyld. Men er det veldig mye styrke man må trene for å forbrenne like mye som ved veldig mye kondisjon? Nysjerrig her =)

Veldig mye og veldig mye...

Selv har jeg gått ned omtrent 5 kg på ca. to måneder (av 10-15 ekstra kilo; jeg er mann, i 30-årene og storvokst i utgangspunktet). Det jeg har gjort for å få til det er å løfte vekter tre ganger i uka (ca. en time hver gang) og spise litt mindre unødvendig snop enn før. Hadde en hvileuke etter fire uker "på" og gikk jaggu ned en halvkilo bare ved å sitte på rompa den uka også.

[Gjest Gjest]

Veldig mye og veldig mye...

Selv har jeg gått ned omtrent 5 kg på ca. to måneder (av 10-15 ekstra kilo; jeg er mann, i 30-årene og storvokst i utgangspunktet). Det jeg har gjort for å få til det er å løfte vekter tre ganger i uka (ca. en time hver gang) og spise litt mindre unødvendig snop enn før. Hadde en hvileuke etter fire uker "på" og gikk jaggu ned en halvkilo bare ved å sitte på rompa den uka også.

Åhh jeg skulle virkelig ønske jeg kunne kjøre hardt på med styrketrening men jeg har ikke råd til treningssenter Er det noe annet jeg kan gjøre som kan være like beinhardt og føre til ordentlig gode resultater? (Få mindre bilringer og strammere lår/bak? (I hope!)

[Chanel.No5]

Åhh jeg skulle virkelig ønske jeg kunne kjøre hardt på med styrketrening men jeg har ikke råd til treningssenter Er det noe annet jeg kan gjøre som kan være like beinhardt og føre til ordentlig gode resultater? (Få mindre bilringer og strammere lår/bak? (I hope!)

Som nevnt over er det ikke mulig å punkttrene, men for å fjerne fett så er kondisjonstrening kombinert med styrketrening det beste. Jogging, gode og effektive spaserturer, svømming, sykling er alternativer til kondisjontrening utenfor ett senter. Ang. styrketrening så kunne du kanskje kjøpt litt utstyr til å ha hjemme. Koffert med vektmanualer og vektskiver, strikk, treningsmatte, treningsball osv.

Sider du kan finne masse øvelser på og masse om trening er fesk:

www.iform.no

www.trening.no

www.trim.no

Øvelser finner du også på:

www.youtube.no her finner du bl.a mange videoer med gode kondisjonstreninger som dansing, aerobic, boksetrening osv..

Søk også etter øvelser til hjemmetrening på google.com og du vil finne masse linker!

Lykke til! Bare ikke gå for hardt ut med en gang, da har vi mennesker en tedens til å gå raskt lei. Ha heller noen effektive treninger, max en time ett par ganger i uken til å starte med!

[Sukkerbunn]

Som nevnt over er det ikke mulig å punkttrene, men for å fjerne fett så er kondisjonstrening kombinert med styrketrening det beste. Jogging, gode og effektive spaserturer, svømming, sykling er alternativer til kondisjontrening utenfor ett senter. Ang. styrketrening så kunne du kanskje kjøpt litt utstyr til å ha hjemme. Koffert med vektmanualer og vektskiver, strikk, treningsmatte, treningsball osv.

Sider du kan finne masse øvelser på og masse om trening er fesk:

www.iform.no

www.trening.no

www.trim.no

Øvelser finner du også på:

www.youtube.no her finner du bl.a mange videoer med gode kondisjonstreninger som dansing, aerobic, boksetrening osv..

Søk også etter øvelser til hjemmetrening på google.com og du vil finne masse linker!

Lykke til! Bare ikke gå for hardt ut med en gang, da har vi mennesker en tedens til å gå raskt lei. Ha heller noen effektive treninger, max en time ett par ganger i uken til å starte med!

Må bare si at du gir så fine svar Lotte27

Bra det finnes så mange flinke folk her inne, var det jeg skrev i starten også, at det kommer nok bra svar fra andre forumdeltakere og det stemte det!

[Spent brud]

Har erfart det slik at for å få en effektiv og rask fettforbrenning er kombinasjonen kondistrening og styrketrening best, istedetfor å bare satse på en av de. Om du har muligheten til det kan du kjøpe en treningsstrikk på sportsbutikk og bruke internett for å finne gode øvelser som du kan gjøre i din egen stue. Jeg har hatt god effekt av å kjøpe en Pilates-DVD som jeg benytter når jeg skal trene hjemme.

Under kondistreningen må du huske å legge inn både langkjøring og intervalltrening.

Lykke til med treningen :-)

[Gjest Gjest]

Har erfart det slik at for å få en effektiv og rask fettforbrenning er kombinasjonen kondistrening og styrketrening best, istedetfor å bare satse på en av de. Om du har muligheten til det kan du kjøpe en treningsstrikk på sportsbutikk og bruke internett for å finne gode øvelser som du kan gjøre i din egen stue. Jeg har hatt god effekt av å kjøpe en Pilates-DVD som jeg benytter når jeg skal trene hjemme.

Under kondistreningen må du huske å legge inn både langkjøring og intervalltrening.

Lykke til med treningen :-)

Tusen takk for kjempegode tips, alle sammen! Blir så glad når det er så mange som bidrar så bra med oppmuntring og råd. Skal skrive ned en liten handleliste og kjøpe dem så snart som mulig.