Hvorfor overspiser jeg?:(

[Gjest Gjest]

Er jo så flink hele uken, men så kommer helgen og jeg småspiser hele dagen:(

[Gjest Gjest]

Mangel på rutine? Kjedsomhet? Lite å gjøre?

[Chanel.No5]

Er jo så flink hele uken, men så kommer helgen og jeg småspiser hele dagen:(

Det er nå ikke noe som helst uvanlig dette at en spiser bra i hverdagene og koser seg i helgene. Jeg gjør det selv og tror mange gjør/prøver det også. Hva legger du i å overspise da?

En skal nå kunne unne seg litt annen mat og snacks i helgene, mener jeg da, om en klarer å være som du skriver "flink hele uken".

[Gjest Gjest]

det er ikke snakk om å unne seg noe, det er snakk om konstant spising hele dagen, spiser selv når jeg egentlig er mett og holder på å sprekke! så det er litt mer frustrerende enn som så...

[Gjest Gjest]

Mangel på rutine? Kjedsomhet? Lite å gjøre?

ja muligens noe der, prøver å fylle opp tomrommet antar jeg...

[Chanel.No5]

det er ikke snakk om å unne seg noe, det er snakk om konstant spising hele dagen, spiser selv når jeg egentlig er mett og holder på å sprekke! så det er litt mer frustrerende enn som så...

siden du skriver overspising, hvor store mengder er det snakk om? Så kan vi se om det er som du sier eller bare vanlig helgekos..

[Gjest Gjest]

det er ikke vanlig helgekos å spise hele dagen, har desverre ikke oversikt over hva jeg her spist da det er konstant spising...er skikkelig skikkelig mett...får sikker ikke sove, jeg pleier ikke det når magen er så full...

[Gjest Bolledeig]

Forskjell på å unne seg noe godt og å overspise, selv om jeg er helt enig med deg Lotte, men jeg kjenner godt problematikken og vil gi noen råd som i hvertfall har hjulpet meg masse.

Jeg måtte revurdere hva det ville si å spise "sunt". Jeg trodde jeg spiste "sunt" men levde egentlig på proteinfattig, karbohydratrik og fettfattig kost, og svært små mengder av det. Det er en kombinasjon som kan utløse voldsom sultfølelse, siden protein og fett metter godt i forhold til karbohydrater. Dersom man også er alt for streng med seg selv når man slanker seg, vil man fort oppdage at man blir myyye mer fokusert på hva man ikke får lov til å spise. Ikke legg opp til å slanke deg f.eks. 6 dager i uken og skeie fullstendig ut den ene dagen du har fri. Ta det heller i mindre porsjoner fordelt utover uken, da får man heller ikke dette overspisningsaspektet som ellers kommer fort i en sprekk.

Jeg gjorde mine omgivelser "trygge". Jeg fjernet all mat som utløste overspising, og hadde kun mat tilgjengelig som ikke fungerte som "triggere". For min del betydde dette å leve på havregryn, grønnsaker med veldig mye fiber og kylling, og å bare ha dette i hus i en periode. Når jeg visste det ikke var snacks, sukker, frukt (dette spiser jeg igjen nå, og det er ikke noe problem) og andre overspisnings-utløsere i hus, gikk jeg ikke med den gnagende følelsen om at nå kom det snart en sprekk igjen. Etter hvert, når jeg fikk jobbet mer med de underliggende følelsene som lå bak overspisingen, kunne jeg ha mer mat i hus.

Jeg har i en lang periode så og si ikke spist noe som inneholder sukker. Når jeg spiser godteri nå, blir jeg kvalm. Det handler om hva du venner deg til også. Jeg kan per dags dato fremdeles ikke ha godteri eller snacks liggende hjemme uten at jeg spiser det opp, i hvertfall enkelte typer, men det er ikke verdens undergang, tross alt. Det er ikke verre enn å ikke ha det.

Har jeg kjempelyst på godteri, må jeg faktisk dra meg på butikken for å handle. I ni av ti tilfeller konkluderer jeg med at det rett og slett ikke er verdt turen.

[Chanel.No5]

Imponert over innleggene dine bolledeig !