avslappet forhold til kosthold

[Gjest fisk]

hei:)

jeg pleide å ha et ganske avslappet forhold til kosthold før, jeg spiste sunt, men unnte meg også gode ting uten å tenke så mye på det..

jeg trener egentlig veldig mye, alt fra 5-7 dager i uka.. er stort sett aktiv.. begynner dagen med å stå på snowboard i noen timer også er det skole.. og etter skolen spiser jeg og trener i 1 og en halv time.. er tynn og veltrent egentlig..

men nå tenker jeg altfor mye på hva jeg spiser, og får dårlig samvittighet hvis jeg spiser noe "usunt".. hvis jeg spiser sunt hele dagen og tar meg litt bixit kjeks på kvelden (av og til, ikke ofte) får jeg dårlig samvittighet..

og hvis jeg har to treningsfrie dager i en uke får jeg også dårlig samvittighet..

hvordan kan jeg bli kvitt denne dårlige samvittigheten? jeg hater det.. det er ikke noe gøy, hvis jeg skal kose meg på lørdagskvelden med f.eks film og noe godt.. får jeg dårlig samvittighet etterpå.. jeg føler jeg er så redd for å legge på meg..

[Chanel.No5]

Hei, ikke for å være frekk eller noe, men det virker som du nå har ett meget anstrengt forhold til mat og trening. Du er kanskje i en tidlig fase av en spiseforstyrrelse? Finnes mange typer og tror din vipper litt mot typen ortoreksi, der sunnhet er hovedfokus og trening og sunn mat blir alt en tenker på. Kanskje du skal gjøre deg selv en tjeneste og få hjelp, profesjonell, før dette utarter seg og blir verre..? Virker ikke som du er særlig tilfreds med ditt liv akkurat nå. Jeg sier absolutt ikke at dette er noe du har altså, men kanskje du er på starten til noe som kan bli verre om du lar det fortsette?..

Kan lese litt mer her og se om dette ikke ligner litt på det du beskriver i innlegget ditt?

http://www.sinnetshelse.no/artikler/ortoreksi.html

[Gjest fisk]

tusen takk for bra svar!

det er ikke noe frekkt i å si det, det er bedre å få høre sannheten!

jeg leste den artikkelen du linket til og jeg må innrømme at jeg følte meg truffet.. men vet dere en måte jeg kan komme ut av "den onde sirkelen"? uten proffesjonell hjelp..

[LamaLover]

For å komme ut av den vonde sirkelen tror jeg det er viktig å utsette seg for det man er redd for i en lengre periode.

Selv hadde jeg sterke tendenser til ortoreksi, muligens hadde jeg det også.

Men for å si det sånn: i går spiste jeg en stor Lion sent på kvelden uten dårlig samvittighet:)

Det hadde IKKE skjedd for et halvt år siden!

Så jeg tror du bare må venne deg på å spise litt mer "usunt", altså normalt, lenge nok til du ser at du ikke tar skade av det.

Jeg var overbevist om at å ikke trene og spise godteri oftere enn én gang i uka var synonymt med å legge på seg. Nå trener jeg ikke i det hele tatt og spiser godteri og sånnt flere gangeri uka, men har ikke gått opp av den grunn. Er fortsatt like tynn;p forskjellen er bare at jeg gikk faretruende mye ned i vekt når jeg var supersunn, mens nå når jeg spiser mer normalt så holder jeg vekta.

Så prøv å sett deg opp en liste over ting du nå får dårlig samvittighet av å spise, og så begynner du å spise litt og litt av det og gjøre det så ofte at det blir en slags vane. Da vil du etterhvert se at du faktisk ikke blir tykk eller noe annet av det du frykter.

Bare tenk på alle som ikke lever "perfekt" ang. treneing og kosthold men likevel er slanke.

[Gjest CookieMonster]

hei:)

jeg pleide å ha et ganske avslappet forhold til kosthold før, jeg spiste sunt, men unnte meg også gode ting uten å tenke så mye på det..

jeg trener egentlig veldig mye, alt fra 5-7 dager i uka.. er stort sett aktiv.. begynner dagen med å stå på snowboard i noen timer også er det skole.. og etter skolen spiser jeg og trener i 1 og en halv time.. er tynn og veltrent egentlig..

men nå tenker jeg altfor mye på hva jeg spiser, og får dårlig samvittighet hvis jeg spiser noe "usunt".. hvis jeg spiser sunt hele dagen og tar meg litt bixit kjeks på kvelden (av og til, ikke ofte) får jeg dårlig samvittighet..

og hvis jeg har to treningsfrie dager i en uke får jeg også dårlig samvittighet..

hvordan kan jeg bli kvitt denne dårlige samvittigheten? jeg hater det.. det er ikke noe gøy, hvis jeg skal kose meg på lørdagskvelden med f.eks film og noe godt.. får jeg dårlig samvittighet etterpå.. jeg føler jeg er så redd for å legge på meg..

Jeg vet akkurat hvordan du har det, hvertfall når det gjelder trening. Jeg har ikke noe imot å unne meg godterier og snop en dag i uka, men får dårlig samvittighet dersom jeg gjør det ellers. Jeg trener 4 ganger i uka, men føler jeg burde gjøre det oftere. Som deg er jeg også tynn/slank, men likevel så føler jeg det samme. Kunne ønske jeg kunne slappe mer av og være fornøyd med det jeg gjør, men det er så vanskelig. Jeg vet ikke hva som kan hjelpe ettersom jeg sliter med det samme selv.

[Gjest hermegås]

Skummelt, har det på samme måte.

Jeg hadde et helt avslappet forhold til kosthold og trening for ca et år siden, men etter at jeg lærte meg hva en kalori er og hvordan man teller dem har det gått helt av banen.. Det går ikke en dag uten at jeg vet nøyaktig hvor mye jeg har spist (i kalorier fra hvilke matvarer), eller trent.

På mandag tok jeg meg selv i å begynne å grine etter at jeg hadde regnet ut hvor mye det var i et kakestykke jeg hadde spist tidligere på dagen, og tok en hard treningsøkt før jeg la meg.. Og dette gjør jeg ikke for å bli tynnere, bare for å være sunn og stabil. Men det kan jo ikke være helt sunt, eller "stabilt" dette heller??

Noen som har gode erfaringer med hvordan en slutten med en slik tankegang? For det må jo ligge i psyken? Kroppen må jo bare gjøre det vi sier/ evt spise det vi mater den med...

[Gjest fisk]

takk for at dere er forstår, for deter slik dere forklarer jeg har det også.. og det er veldig irriterende å ha et så anstrengt forhold til både mat og trening.. og det var et godt tips fra LamaLover egentlig, for alt ligger i psyken tror jeg også..

[Aurora M.]

Jeg tror LamaLover har veldig mye rett i det hun skriver.

Når en får dårlig samvittighet hver gang en spiser noe usunt, så lever en ikke lengre sunt.

Da blir det viktigere å "behandle" den dårlige samvittigheten enn å spise "riktig" til enhver tid, for ikke noe er så usunt som å gå rundt med dårlig samvittighet.

Jeg er heldig som har vært forskånet for dette (er nå over 40), men jeg tror en del av grunnen er at jeg har vært bevisst på det. Jeg har aldri tellet kalorier (aner ikke hvordan en gjør det), nesten aldri veid meg. I det store og hele spiser jeg sunt (masse fisk, frukt, grønt, og grovt brød), men jeg tar alt på "feelingen", og føler jeg at jeg begynner å bli litt tyngre enn det jeg er komfortabel med, så spiser jeg helt enkelt litt mindre.

Jeg vet det er enkelt å si, men jeg skriver dette mest til de andre her inne som dette ennå ikke har begynt å bli et problem for: Det kan veldig lett bli det om en først starter med å telle kalorier og å helt nekte seg enkelte matvarer.

Til dere som allerede opplever det som et problem, tror jeg det må behandles som all annen tvangslidelse: En må utsette seg for det en frykter.

I dette tilfellet gjelder det da å spise noe du av erfaring vet du får dårlig samvittighet for, og å gjøre dette helt bevisst til du kjenner at det går lettere. Nekt deg selv å gjøre opp for det i form av økt trening eller å nekte deg noe annet.

Du må rett og slett være streng med deg selv "motsatt vei"!

Jeg er så lite bevandret på sånne kostholdssider på nettet, men jeg antar at det er endel av dem, og at mange kanskje er veldig lite nyanserte. Jeg anbefaler at du holder deg borte fra dem helt bevisst, for det gjør ikke annet enn å gi næring til problemet ditt.

All mulig lykke til!

[Chanel.No5]

Ett tips kan være at en lar seg smake litt på disse "forbudte matvarene", bestemme seg dagen i forveien at " i morgen skal jeg unne meg en liten melkesjokolade", glede seg litt til det og faktisk se at en ikke ruller av den grunn. Trenger ikke bøtte innpå hver dag, det er ikke godt for noen uansett "sinnstilstand", men rett og slett ha små gleder med maten som er normalt og litt mer betryggende og en begrenser størrelsen i begynnelsen. Bli litt venner igjen med maten =)

[Aurora M.]

Ett tips kan være at en lar seg smake litt på disse "forbudte matvarene", bestemme seg dagen i forveien at " i morgen skal jeg unne meg en liten melkesjokolade", glede seg litt til det og faktisk se at en ikke ruller av den grunn. Trenger ikke bøtte innpå hver dag, det er ikke godt for noen uansett "sinnstilstand", men rett og slett ha små gleder med maten som er normalt og litt mer betryggende og en begrenser størrelsen i begynnelsen. Bli litt venner igjen med maten =)

Fint skrevet.

[Gjest Gjest]

jeg har hatt anoreksi og slet med med det samme. kanskje i en litt mer ekstrem grad da men..

hadde lyst til å spise normalt og unne meg "usunne" ting men klarte det ikke. jeg husker en gang i sommer hvor jeg hadde funnet meg en skål med is, fast bestemt for å spise men endte opp med å sitte med skjeen i hånda og grine.

derfor endte jeg opp på sykehus.

første måltidet jeg hadde når jeg ble innlagt var et ostesmørdbrød og jeg husker jeg nøt hver bit. (ikke helt klassisk anorektiker men..) det var som jeg endelig hadde "lov" til å spise. at jeg fortjente det eller noe. vanskelig og forklare.. så på sykehuset spiste jeg uten et spor av dårlig samvittighet eller problemer.

det var med en gang jeg ble skrevet ut og måtte spise hjemme at jeg gikk tilbake til gamle vaner.

poenget mitt er at jeg håper det ikke får i samme retning for deg/ dere som sliter med dårlig samvittighet. det er ikke verdt å tenke over mat og trening 24 timer i døgnet. det er ikke rart vi gjør det, med all fokusen på internett, tv, blader, you name it.. det er egentlig ute av kontroll synes jeg og det forundrer meg ikke om antallet med spiseforstyrrelser blir større og større. alt handler jo bare om slanking, sunn mat, trening og kalorier!!

dette ble ganske langt med masse babling, MEN mitt tips er å rett og slett tenke motsatt. kos deg med maten eller noe godt en gang i blant og nyt det. ingen grunn til dårlig samvittighet! jeg hadde masse tanker når jeg spiste men tvingte meg selv til å tenke at det var HELT feil av hodet mitt og tenke sånn og heller tenke fornuftig. den ene sjokoladen spiller INGEN rolle på vekten!

jeg har tvunget meg selv til å prøve ut ting som er "forbudt" i små mengder og gitt blaffen i tanker om at jeg legger på meg eller at jeg ikke burde, og nå spiser jeg uten dårlig samvittighet og tenker ikke på DEN sjokoladen jeg kanskje ikke burde ha tatt i går dagen etterpå

[Chanel.No5]

Fint innlegg over, godt at det kommer folk inn med sannheten enkelte ganger, setter oss andre litt på plass, men summen av diskusjonene her blir vel den kjære trådleser - bruk tiden og lær deg å få ett godt forhold til mat, trening og livet igjen. Det vil nok koste litt smerte i starten kanskje, men det blir virkelig verdt det, mat er godt, kroppen må ha det for å fungere samt at det er en stor del av livet vårt, vi i Norge er heldig og kan fråtse i god mat og det bør vi sitte all pris på =) Prøv deg frem, oppsøk kanskje litt profesjonell hjelp, det er lov å be om hjelp, så har du noen som kan hjelpe deg litt i starten.

Masse lykke til

[LamaLover]

Jeg tror cluet er å lære seg at det ikke er farlig. Du forstår kanskje at du ikke blir tykk av å spise en bolle "søndag 15. mars 2009", men det er viktigere å lære seg at man ikke blir tykke av å spise en bolle flere søndager i måneden!

Og dette må ikke bare være på såkalte "bare usunne" varer som godteri, brus, potetgull o.l., men også vanlig hverdagskost. Mange styrer kanskje unna alt som heter farseprodukter, fete oster, fint brød, salami/morrpølse/prim/smør og den slags fordi det ikke er sunt nok.

Greit nok at man vanligvis velger grovt brød til fordel for loff, f.eks, men jeg tror det er viktig at man ikke frykter noe mat!

Samme med trening. Hva om du f.eks skal på ferie et par uker, og dermed ikke får trent? Er ikke noe kult å få ferien litt ødelagt på grunn av frykt for å legge på seg. Da er det nok lurt å ha prøvd ei uke helt uten trening sånn at man vet et det faktisk ikke gjør noen stor forskjell på kroppen.

Og bare for å ta meg selv som eksempel igjen: Jeg trente en del før, men nå for tiden er jeg ikke aktiv for fem flate øre og jeg har ikke gått opp noenting av den grunn. Og spiser ikke noe mindre heller. Så jeg har i hvert fall lært meg at jeg IKKE er avhengig av trening for å holde meg tynn.

Hva med å f.eks prøve ei uke å trene bare to ganger, og spise goderi to ganger istede for bare én og spiser f.eks kneipbrød istedefor grovbrød. Så kan du sjekke hvordan vekta endrer seg. Det er nok mindre enn du tror! Og uansett: det er bare for ei uke, og du kan fint gå tilbake til din vanlige levemåte etterpå.

[Gjest Gjest_gjest_*]

jeg vet akkurat hva du mener, har det sånn jeg også! før spiste jeg ofte solfrokost med drikkeyoghurt på til frokost og likte det godt, tenkte ikke noe på det etterpå.. men etter jeg har lest i blader og internett at det er så mye sukker og kalorier i det , har jeg kuttet ut dette totalt..

jeg tror jeg må ta noen av tipsene her og prøve å få det bort..

[Chanel.No5]

jeg vet akkurat hva du mener, har det sånn jeg også! før spiste jeg ofte solfrokost med drikkeyoghurt på til frokost og likte det godt, tenkte ikke noe på det etterpå.. men etter jeg har lest i blader og internett at det er så mye sukker og kalorier i det , har jeg kuttet ut dette totalt..

jeg tror jeg må ta noen av tipsene her og prøve å få det bort..

Godt poeng dette, er ikke bare bra med alt som tyter ut av disse sunnhetstipsene vi blir matet med. Kanskje du heller skal tenke - "det gjorde meg inegenting gale da, hvorfor skal det gjøre noe anderledes nå". Noen ganger er det kanskje bedre å ikke vite, prøve å glemme, lære seg at mat er noe vi trenger og ikke noen fiende, men en venn som gjør kroppen vår frisk og sunn. Ikke at jeg oppfordrer noen til å spise bare sukker og usunne ting, men solfrokost med yogurt er ett helt fint måltid og synes du skal forsøke å kose deg med dette igjen jeg!!

[Gjest fisk]

jeg ville bare si at denne tråden har hjulpet meg veldig! jeg tror nesten jeg bare trengte å høre at jeg ikke legger på meg av å spise slike ting som ja f.eks bixit og solfrokost og sånn innimellom.. jeg vil bare si tusen takk for alle svar:D jeg tror faktisk jeg kan klare dette, selv om det blir vanskelig i begynnelsen..

[Chanel.No5]

jeg ville bare si at denne tråden har hjulpet meg veldig! jeg tror nesten jeg bare trengte å høre at jeg ikke legger på meg av å spise slike ting som ja f.eks bixit og solfrokost og sånn innimellom.. jeg vil bare si tusen takk for alle svar:D jeg tror faktisk jeg kan klare dette, selv om det blir vanskelig i begynnelsen..

Godt å høre =) Du klarer det helt fint, bare ta det rolig, nyt maten og prøv å legge fokus på alt det fornuftige rundt mat og ikke det negative. Mat er godt, kroppen må ha det for å fungere, sosiale tilsetninger innebærer ofte mat samt at vi skal leve hver dag til det fulleste, være taknemlig for at vi har tilgang på all den gode maten vi har og nyte livet sammen med den =)