Hvilken betydning legger du i "hviledag"?

[Gjest Shelob]

Hva legger du i begrepet hviledag?

Er det rett ut i vater hele dagen, med en sving innom kjøleskapet, eller kan du f.eks. dra og svømme, gå en tur, blade en tur eller ri en tur?

Om jeg skal regne alt fra turgåing i ulendt terreng med bikkja, til 1,5 times tung økt i studio som trening, da trener jeg 5 - 8 økter i uka, hvilket høres mye ut for meg.

Jeg har ikke tid til å ha hviledager! Med mindre 1000 meter i svømmebassenget regnes som en hviledag kontra 2-3 dager i forkant med løping og vekter. Det føles som hvile i forhold, men jeg er usikker på om jeg burde roe enda mer ned.

Altså -

Hvor tungt/ofte trener dere?

Hvor ofte og nøye hviler dere?

Og hvilke "aktiviteter" regner dere som hvile?

[Chanel.No5]

Trener ca hver dag jeg. Ikke lenge, men jogger eller trener styrke ca 35 min +.

Har en ganske sittestillende jobb så dette føles bare godt.

For meg er en rolig tur med hund, på 30-60 min rolig aktivitet. Føles ikke som noe videre trening om jeg ikke kjenner at kroppen jobber..

Jeg er flink til å slappe av på hverdagskveldene så å trene om morgenen gir bare energi resten av dagen =)

[Gjest Shelob]

Trener ca hver dag jeg. Ikke lenge, men jogger eller trener styrke ca 35 min +.

Har en ganske sittestillende jobb så dette føles bare godt.

For meg er en rolig tur med hund, på 30-60 min rolig aktivitet. Føles ikke som noe videre trening om jeg ikke kjenner at kroppen jobber..

Jeg er flink til å slappe av på hverdagskveldene så å trene om morgenen gir bare energi resten av dagen =)

Høres fornuftig nok ut.

Jeg har i utgangspunktet en stillesittende jobb, men er mest mulig på beina og rundtomkring, bruker ikke heisen, går med ting fremfor å sende med internpost osv.

Jeg trener tungt i helsestudio ca 2-3 ganger i uka, løper 20-45 minutter 3 ganger i uka, svømmer 1000 meter 1 gang i uka, og går tur eller rir 1-2 ganger i uka.

Det blir knappest tid til 1 eller 2 hviledager, og da er det fullt mulig at det er en dag jeg velger å ri eller gå tur. Jeg tenker da at en tur i terreng, ca 1,5 time, er mer hvile enn helstestudio med 30 min løping og 1,5 time pumping i alle fall.

Men burde jeg heller ikke gå tur på mine såkalte hviledager?

[Gjest Gjest_Amelie_*]

Jeg har stillesittende jobb, men beveger meg mye ellers.

Jeg går ca 1,5 time hver eneste dag, føler det er minimum når jeg sitter så mye stille. Trene gjør jeg ca fire ganger i uka, tre cardio og en styrke. Jeg kan fint ta disse øktene to dager etter hverandre.

Jeg bruker ikke begrepet hviledag. Men om jeg har en hard økt, det vil si der jeg tar meg helt ut, trener jeg ikke hardt dagen etter. For eksempel bakke-intervall, da trener jeg neppe hard-cardio (70-90%) eller benmuskelatur dagen etter. Men jeg kan fint jogge noen kilometer påfølgende dag, for å få ut litt syre.

Jeg tenker at så lenge man ikke er opptatt av maks effekt, eller konkurerer, trenger man kun å høre på kroppen. Regler om hviledager, kosthold ifm trening, maks utnyttelse av økten er mer ment for de som trener med en klar hensikt.

[Chanel.No5]

Jeg tenker at så lenge man ikke er opptatt av maks effekt, eller konkurerer, trenger man kun å høre på kroppen. Regler om hviledager, kosthold ifm trening, maks utnyttelse av økten er mer ment for de som trener med en klar hensikt.

Enig med deg her!

[Gjest Gjest_Milla_*]

Jeg trener 4-5 dager i uken. To-tre dager med styrke, en med aerobic og en med pilates.

Så prøver jeg å "trene" litt i det daglige, jeg tar alltid trappen istedet for heis, jeg har pult som jeg kan heise opp så jeg prøver å stå og jobbe deler av dagen, jeg tar meg en spasertur i løpet av arbeidsdagen, jeg går tur med hunden om kvelden, osv ..

Bruker ikke begrepet hvildag - men synes det er deilig med onsdag og torsdag som treningsfrie dager .. Da slapper jeg av med god samvittighet og nøyer meg med en tur med hunden om kvelden.

[Wildy]

Hviledag for meg er en dag uten tung styrketrening eller hard cardio. En rolig joggetur, gå rask tur, gå til og fra jobb; alt regner jeg som rolige aktiviteter. Har jeg trent veldig tungt og er skikkelig gansperr etterpå kan det godt bli både to og tre dager med rolige aktiviteter etterpå før det er pån igjen med tung trening.I perioder tåler jeg mye tung trening, i andre skal det mindre til før kroppen trenger mere tid mellom øktene.

[Gjest Gjest]

Jeg tenker at så lenge man ikke er opptatt av maks effekt, eller konkurerer, trenger man kun å høre på kroppen. Regler om hviledager, kosthold ifm trening, maks utnyttelse av økten er mer ment for de som trener med en klar hensikt.

Det dreier seg ikke bare om det, men også MOTIVASJON. Det må man ikke glemme. De fleste har godt av en hviledag og "spisedag", for å altså holde motivasjonen oppe.

[Gjest Shelob]

Enig med deg her!

Enig jeg pgså, godt svar!

[Gjest Shelob]

Takk for gode svar alle mann!

Da fortsetter jeg mine aktive hviledager med hest, hund og tur.

Men jeg tror jeg skal huske den siste der også, å gi hodet mitt litt fri. I går hadde jeg mest lystå gråte en skvett da jeg pakket for å dra på trening, i dag skal jeg legge meg under pledd med noen filmer, som jeg virkelig har lyst til!