hva er normalt?

[Gjest Gjest_pia_*]

Jeg har lenge slitt med anorexia men har bestemt meg at jeg skal slutte med dette. jeg skal begynne å spise normalt.

Men hva er normalt?

det må ikke være mye og ikke lite. Vil av og til ha det slik at jeg kan spise godteri, kake og boller osv.

men har vanskelig for å huske/vite hva som er normalt.

vil ikke ha det for ensformig heller, siden vil ikke komme opp i samme smurja jeg er kommet i.

noen som har noen tips eller som har vært i samme situasjon?

[Gjest Gjest]

Jeg lurer på akkurat det samme, håper noen svarer:)

[Chanel.No5]

Hei,

nå vet ikke jeg hvor lenge dere har hatt anoreksia, men ville anbefalt dere å kontakte profesjonell hjelp. Klart dere kan få gode tips her inne, men det er ikke enkelt å bli frisk på egenhånd, har en venninne som har forsøkt mange ganger, men alltid falt tilbake. Nå får hun hjelp 2 ganger i uken og det bare timer à 45 min, men hun er kjempeflink og det ser virkelig lyst ut nå =)

Skal kanskje ikke så mye til, men å vite at rådene kommer fra en fagperson ser ut til å hjelpe for henne ihvertfall...

Er kjempebra at dere vil ut og er viljen der så får dere det til !! Stå på!!

Endret 6. mars 2009 av Lotte27

[Gjest Gjest_camilla_*]

Hei,

nå vet ikke jeg hvor lenge dere har hatt anoreksia, men ville anbefalt dere å kontakte profesjonell hjelp. Klart dere kan få gode tips her inne, men det er ikke enkelt å bli frisk på egenhånd, har en venninne som har forsøkt mange ganger, men alltid falt tilbake. Nå får hun hjelp 2 ganger i uken og det bare timer à 45 min, men hun er kjempeflink og det ser virkelig lyst ut nå =)

Skal kanskje ikke så mye til, men å vite at rådene kommer fra en fagperson ser ut til å hjelpe for henne ihvertfall...

får hjelp, men er det ingen som kan hjelpe her inne også?

[Gjest Gjest_pia_*]

Hei,

nå vet ikke jeg hvor lenge dere har hatt anoreksia, men ville anbefalt dere å kontakte profesjonell hjelp. Klart dere kan få gode tips her inne, men det er ikke enkelt å bli frisk på egenhånd, har en venninne som har forsøkt mange ganger, men alltid falt tilbake. Nå får hun hjelp 2 ganger i uken og det bare timer à 45 min, men hun er kjempeflink og det ser virkelig lyst ut nå =)

Skal kanskje ikke så mye til, men å vite at rådene kommer fra en fagperson ser ut til å hjelpe for henne ihvertfall...

Er kjempebra at dere vil ut og er viljen der så får dere det til !! Stå på!!

[Chanel.No5]

får hjelp, men er det ingen som kan hjelpe her inne også?

Så bra da! Det er garantert noen som hjelper deg her etterhvert skal du se=)

[Cognizance]

Vet ikke helt jeg, jeg ser for meg at hvis man ikke vet helt hvor mye man skal spise så kan kaloritelling hjelpe - eller at man følger ferdige kostholdsopplegg.

[LamaLover]

Vet ikke helt hvor kompetent jeg er til å svare, men antar at dette ikke er helt unormalt (for lite/mye) i hvert fall=)

Frokost:

1. Ei skål med frokostblanding og melk

2. To skiver brød med alt mulig av pålegg og smør

3. Tre knekkebrød og en frukt

I tilltegg til et glss melk eller juice

Mellommåtlid:

1. En frukt.

2. En grønnsak

3. En yoghur

4. en iten neve nøtter

Lunch:

1. Samme som forkostalternativene

2. En skål salat med f.eks kylling og pasta

Mellommåltid

(Se over)

Middag:

1. 1/3 av fatet med kjøtt, 1/3 poteter/ris/pasta, 1/3 grønnsaker

2. 2-3 pannekake

3. To lefser med taco

4. 3-4 stykker pizza

5. 1-2 skåler suppe med et rundstykke

Kveldsmat:

1. To skiver brød

2. Ei skive brød og et egg

3. Rester fra middag

I tillegg til et glass med juice/melk/te/kakao

Dette er for en vanlig dag. Kan fint spise noe godteri eller søtbakst noen ganger i uka utenom dette også=)

[Gjest Gjest_camilla_*]

Vet ikke helt hvor kompetent jeg er til å svare, men antar at dette ikke er helt unormalt (for lite/mye) i hvert fall=)

Frokost:

1. Ei skål med frokostblanding og melk

2. To skiver brød med alt mulig av pålegg og smør

3. Tre knekkebrød og en frukt

I tilltegg til et glss melk eller juice

Mellommåtlid:

1. En frukt.

2. En grønnsak

3. En yoghur

4. en iten neve nøtter

Lunch:

1. Samme som forkostalternativene

2. En skål salat med f.eks kylling og pasta

Mellommåltid

(Se over)

Middag:

1. 1/3 av fatet med kjøtt, 1/3 poteter/ris/pasta, 1/3 grønnsaker

2. 2-3 pannekake

3. To lefser med taco

4. 3-4 stykker pizza

5. 1-2 skåler suppe med et rundstykke

Kveldsmat:

1. To skiver brød

2. Ei skive brød og et egg

3. Rester fra middag

I tillegg til et glass med juice/melk/te/kakao

Dette er for en vanlig dag. Kan fint spise noe godteri eller søtbakst noen ganger i uka utenom dette også=)

takk, er dette normalt mye?

[Gjest Gjest_Amelie_*]

Generelle råd kan jeg ikke gi. Men kan jo gjengi mitt kosthold. Jeg er 170 og 60 kilo, trener ca 4 ganger i uka med god intesitet, og beveger meg mye ellers. Har et bevisst forhold til sunt kosthold, men har aldri slitt med overvekt/undervekt.

Frokost;

- havregrøt, eller crusli frokostblanding.

Lunsj:

- salat. Inkluderer ofte kylling, fetaost, soltørkede tomater. En god pesto eller balsamico som dressing. Ofte tar jeg en skive brød med laks/leverposdeig eller liknende ved siden av. Eventuelt en god omelett.

Mellommat;

- En banan + noe annen frukt. Innimellom en yoghurt.

Middag;

- Wok, med kylling og masse grønnsaker, krydder og soya. Fiskepakke; fisk+masse grønnsaker i alimimiumsfolie i ovnen. Betasuppe. Ovnsbakt kylling med mozarella og tomater, og hjemmelaget potetmos til..... I helgene blir det ofte en biff, tacos, hjemmelaget pizza eller liknende.

Kvelds;

- to knekkebrød. / En yoghurt / en skål suppe.

Snacks;

- Yoghurtnøtter, popcorn eller en liten sjokolade i hverdagen. I helgene blir det ofte sjokolade og chips.

Mine anbefalinger; Spis i grove trekk det man vil, styr unna bearbeidet mat, spis fem ganger om dagen, og ha faste treningsøkter. Da vil kroppen regulere det fint selv. Likevel vil jeg som de andre over her sier si at det viktigste rådet er å få profesjonell hjelp i startfasen.

[Chanel.No5]

Mine anbefalinger; Spis i grove trekk det man vil, styr unna bearbeidet mat, spis fem ganger om dagen, og ha faste treningsøkter. Da vil kroppen regulere det fint selv. Likevel vil jeg som de andre over her sier si at det viktigste rådet er å få profesjonell hjelp i startfasen.

Bra og variert kosthold dette, noe alla det jeg hadde selv anbefalt, godt andre gjør denne gode jobben med å få "ord på papir" =)