Tredemølle for dummies

[Gjest Nybegynner]

Etter å ha sett x antall videoklipp av folk som flyr av tredemøller har jeg fått litt skrekken. Men må vel bite det i meg og prøve. Noen som har noen tips å komme med? Startet de automatisk når man trykker på start? Hvordan justeres tempo?

[Klematis]

De startes automatisk med en knapp, men de jeg har prøvd øker gradvis farten. Etter det justerer du farten selv med noen knapper på displayet, vanligvis en pil oppover for høyere fart og en pil nedover for lavere.

Dersom du ikke orker mer pleier det være en nødstoppknapp, som stanser båndet gradvis. De fleste har også en 'dødmannsknapp', en snor du kan feste til treningstoppen eller holde i hånda sånn at dersom du forsvinner for langt bak så stanser båndet.

Et annet triks er å hoppe av båndet og stå på kantene for å ta en pause.

Det er IKKE farlig. Dersom du er usikker, så be en instruktør om å vise deg. De fleste tredemøller har mange ulike forhåndsinnstilte program også, og det kan være fint å få en instruktør til å gå gjennom dem med deg og anbefale hva du bør satse på alt etter hvor trent du er.

Lykke til!

[Gjest Gjest_Eli_*]

Tredemølla som jeg bruker starter på fart 0,8 når jeg starter den (da går den veldig sakte). Og jeg kan trykke meg opp til 6.0 og fortsatt gå (ikke løpe). Så det er ikke sånn at du trykker på start også er det full fart med en gang.

Du kan også velge oppoverbakke. Gradvis der også.

[Gjest Gjest_Amelie_*]

Kan vel supplere litt det som er sagt over, og som er helt riktig.

På de fleste tredemøller kan velge mellom å løpe fri - da starter mølla på lav fart, og du på trykke opp eller ned tempo og helning. Eller program - da justerer apparatet selv tempo og helning avhengig av hvilket level du trener på. Jeg er godt trent, og trener på level 8 (av 12) for 30-45 minutter. Vil kanskje anbefale å bli kjent med mølla i "fri", som regel er det en knapp som heter "quick start" for dette.

Til tross for mange timer på tredemølle, på ulike sentere og i ulike land, har jeg aldri falt av. Men mannen min kom hjem med blåmerker og skrubbsår en gang etter en snublings. Men han løper ofte intervall der du virkelig spurter. Trur ikke man klarer å skade seg om man detter når man jogger - bortsett fra stoltheten selvfølgelig.

Bare spør de som jobber på senteret om hjelp. Det er absolutt ikke flaut.