Prosjekt stram

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 nektarin, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1 grovskive med hvitost

1 Go'morgen yoghurt vanilje med nøtter

1 lite eple

2 grovskiver med kokt skinke og tomat

salat av 1 neve reker, 1/2 dl makaroni, 1/6 agurk, 1/2 tomat, litt kinakål og litt ridderost

Aktivitet:

Gikk fram og tilbake til sentrum

Endret 17. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1/2 kopp kaffe med 1/2 kopp lettmelk og 2 ts sukker

1/2 gulrot

2 grovskiver med mår

1/2 gulrot

1 eple

2 grovskiver med kokt skinke med tomat

4 stykker peppes pizza med pepperoni

4 glass solo

1 stykke peppes pizza med pepperoni

1 glass solo

1 mini pose salt og pepper chips (kims, 30 g)

3 fazer mint

Aktivitet:

Gikk fram og tilbake til sentrum

Endret 19. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1 gulrot

et par rosiner

1 porsjon risngrynsgrøt med et dryss kanel, 1 ss sukker og smørøye

1 glass melk

1 kokosbolle

1 mini pose salt chips (kims, 30 g)

5 fazer mint

1 lite eple

2 grovskiver med kokt skinke og agurk

1 fazer mint

1 flaske rødvin

litt blandet potetgull

et par biter sjokolade

0,2 l hansa

et par sure biler

Endret 20. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

2 grovskiver med kinakål, egg og agurk

2 fazer mint

1 lite eple

2 små grovskiver med ridderost og spekeskinke

2 fazer mint

2 tortillas med tacokjøttdeig, ost, mais, agurk, ananas og tomat

3 vafler, 2 med hjemmelaget bringebærsyltetøy og 1 naturell

Endret 20. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

2 grovskiver med ridderost og spekeskinke

1 lite eple

2 vafler med hjemmelaget bringebærsyltetøy

1 gulrot

1 lite eple

1 gulrot

1 panert lakserullade fylt med brokkoli og ost + fullkorns couscous og 2 never grønsaksblanding

1 skål havregrøt av 1 dl havregryn, 2 ss linfrø, 3 dl vann og 4 ss blåbær

Aktivitet:

Gikk fram og tilbake til sentrum

Endret 21. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

2 grovskiver med eple

1 banan

salat av kinakål, 1/2 tomat, 1/6 agurk, litt mais, 1 porsjon fullkorns couscous og 1 egg

1 lite eple

1 gulrot

1 kopp te + 1 sukett

2 kormo kjeks

1 grovskive med hvitost

1 grovskive med mår

ca 1 dl blåbær med 1 ts sukker, litt sitronsaft og en skvett melk

Aktivitet:

Gikk fram og tilbake til trening

45 min Elixia Power (utholdende styrke)

Gikk fram og tilbake til jobb

Endret 23. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1/2 gulrot

2 grovskiver med hvitost og agurk

1 lite eple

1 twix minis

1/2 gulrot

2 kornmo

1 kopp grønn te

2 fiskekaker, 1,5 potet, 1 stor neve grønsaksblanding og brun saus

1 dl havregryn og 1 dl blåbær med melk

Aktivitet:

Gikk frem og tilbake til sentrum

Endret 23. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1 fiskekake, 1,5 potet, 1 neve grønsaksblanding og brun saus

1 kopp grønn te

1 lite eple

2 kornmo

1 porsjon kjøttdeig og spaghetti med dolmio ekstra krydret tomatsaus

2 grovskiver med hvitost

1/2 gulrot

1 kopp te

1,5 stykke sitronkake

1 dl havregryn, 1 dl blåbær og 2 ss solsikkefrø med litt melk

Aktivitet:

Gikk til og fra trening

40 min Total (Aerobic)

20 min Core (styrke for kjernemuskulaturen)

Gikk Til og fra jobb

Endret 28. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1/3 skål gulrot/appelsin suppe (ikke så god) med 2 grove skiver til

1 liten skål frutz is bringebær

2 kopper te

1,5 eple

2 små biter ølpølse

5 kornmo med hvitost

6 fazer mint

4,5 pannekaker, 3 med bacon, 1,5 med blåbær og litt sukker

Aktivitet:

Gikk hjem fra sentrum

Endret 28. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1 gulrot

2 rista grovskiver med hvitost og agurk

1 skål brentsnut med vossakorv

10 fazer mint

1 dl blåbær, 1 dl havregryn, 1 ts sukker og litt melk

1 lite eple

Aktivitet:

Gikk en liten tur i nabolaget

Endret 28. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1 lite eple

1 kopp grønn te

1 grovskiver med hvitost

1 kokt egg

1 neve nøtter og tørket frukt

1 porsjon brentsnut fra i går

1/2 hvitløksbaguett, 2 never grønsaksblanding

Aktivitet:

Gikk til og fra trening

45 min Elixia Power

(+husarbeid)

Endret 28. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 lite eple, 2 ss havreegryn og 3 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1 pære

1 lyst frokostrundstykke + 2 fiskekaker

1 porsjon brentsnut fra søndag

2 rista grovskiver med skivet ridderost

1 neve grønne druer

1 kopp grønn te

1 neve nøtter og tørket frukt

Aktivitet:

Gikk til og fra jobb

Endret 30. september 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1/2 gulrot

2 grovskiver med skivet ridderost

1 neve grønne druer

1 ovnsbakt laksefilet med 2 never grønsaksblanding

1 kopp te

1 lite eple

1 neve nøtter og tørket frukt

1,5 grovskive med hvitost, 1/2 med innbakt leverpostei med pepperoni og hvitløk

Aktivitet:

Gikk til og fra sentrum

Endret 1. oktober 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola jordbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

2 grove rundstykker: 1/2 med egg, 1/2 med hvitost og fenalår, 1/2 med hvitost og tomat, 1/2 med fenalår

1/2 eple

1 klase druer

5 små sjokolader

1 lite eple

1/4 hjemmelaget lasagne med salat + 1/2 hvitløksbaguett

3 glass Hervik bringebærsaft

Aktivitet:

Gikk til og fra jobb

Endret 1. oktober 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola blåbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

1 lite eple

2 groskiver med skivet ridderost

1 neve druer

1 liten rista grovskive med innbakt leverpostei med skinke og paprika

1 lite eple

1/4 hjemmelaget lasagne (fra i går) med salat

1 mini pose salt og pepper chips (kims 30 g)

1 mini pose salt chips (kims 30 g)

2 fazer mint

4 biter melkedrøm

Aktivitet:

Gikk til og fra sentrum

70 min Pilates

Gikk til og fra trening

Endret 2. oktober 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 dl biola blåbær, 1 lite eple, 3 ss havreegryn og 2 ss solsikkefrø, et par valnøtter og et par mandler

litt salat av kinakål, tomat og mais med lit pepperoni

2 kneipskiver med innbakt leverpostei (skinke og paprika)

1/2 lite eple

1/2 gulrot

1/2 lite eple

1/2 gulrot

1 ovnsbakt laksefilet med 1 neve pasta og 2 never grønsaksblanding

1 cappucino (pose)

1 mini sjokolade croissant

2 fazer mint

1 mini pose (30 g) salt chips

5 biter melkedrøm

Aktivitet:

Gikk hjem fra sentrum

Endret 4. oktober 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 grovskivemed kalkunskinke og tomat

1 kokt egg

litt 4 korn (hjemmelaget blanding) med cultura pære

1 glass melk

1 glass appelsinjuice

1 kopp te

1/2 troika

1 pære

1 skål ostepop

1 neve malaco truly juicy

1 skål ertesuppe med 1 lyst rundstykke med litt smør

2 små sjokoladekakestykker

3 glass farris

6 melkekake biter

2 ryvite med fenalår

Aktivitet:

Gikk til sentrum

Endret 5. oktober 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

2 ryvita med fenalår

1 smoothie av 1,5 dl frokostjuice og ca 1 dl frosne bringebær

1 neve valnøtter

1 pære

2 havreknekkebrød med hvitost

2 salina kjeks

3 kjøttkaker, 1,5 potet, 1/2 gulrot og 3 buketter brokkoli med brun saus

1 nescafé cappucino

1 dl blåbær, 1,5 dl havregryn med melk

1 mellomgrovt rundstykke med hvitost

Aktivitet:

Gikk en liten tur rundt byggefeltet

Endret 6. oktober 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 pære

1 stort mellomgrovt rundstykke med hvitost

1 dl blåbær,1 dl havregryn med melk

1 neve grønne druer

1 stort mellomgrovt rundstykke med spekeskinke

1 lite eple, 1/8 honningmelon med melon/pasjonsfrukt yoghurt

1 potet og 2 grillpølser av kylling med ketchup

1 pære

Endret 6. oktober 2009 av solsikkesøndag

[Paibunn]

1 lite eple

2 biter honningmelon

1 kopp te

2 rista grovskiver med brunost

litt melon/pasjonsfrukt yoghurt

1 lite eple

2 grovskiver med skivet ridderost

2 biter honningmelon

1 pære

1 liten neve cashewnøtter

1 halv kopp kaffe/melk

1,5 potet med bacon og hvit saus

1 dl blåbær, 1 dl firkornblanding med litt melk

Aktivitet:

Gikk til og fra sentrum

Endret 7. oktober 2009 av solsikkesøndag