Muskelknute som er så vondt

[Gjest Gjest_Anna_*]

Den sitter mellom nakken og skuldrene på den ene siden.

Nå kjenner jeg at den er veldig vondt. På en brennende måte.

Er tidvis plaget med dette. Kom første gangen etter å ha sittet for mye foran pc'n. Fikk smertestillende av legen og noen øvelser.

Det hjelper kun dersom jeg holder meg borte fra pc, men det er arbeidsredskapet mitt så det er litt vanskelig.

Noen råd her?

[Bellatrix]

Fysioterapeuten min stikker meg med nåler når jeg har muskelknuter, kanskje du kan få en henvisning til fysioterapeut?

[hufsa!]

Kom deg til Kiropraktor fortest mulig så ordner de det!

[Gjest Gjest_Anna_*]

Takker for svar.

Ingenting jeg kan gjøre selv da?

Dette kommer tilbake med jevne mellomrom og er rimelig plagsomt.

Fikk råd av legen at jeg skulle spille badminton. Det var gode bevegelser. He he. Da må jeg spille med kjeiva og det blir rått parti Og forresten er det vinter ute og badminton krever en partner.

[Gjest Wrangler]

Trening er alltid bra, ryggøvelser feks og alle øvelser som gjør det varm i muskelaturen.

Ellers vil jeg anbefale deg naprapat, kiropraktor (som vent over) eller osteopat. Alle disse behandler dyperer enn fysioterapauter.

Nåler er virkningsfullt men vondt om du har en hard knute..

[Gjest Løve66]

Jeg får ofte muskelknuter, gjerne etter styrketrening. Hvis du orker at det gjør litt vondt kan du gjøre som jeg pleier: finn "knuten" og trykk hardt med en finger (ja - det er dritvondt hvis du treffer riktig!). Hold trykket en liten stund (10-15 sek.) og masser deretter området, prøv å "gni" knuten utover. Gjenta 4-5 ganger eller så mange ganger du orker. Det pleier da normalt å slippe taket, men avhengig av hvor hardt det sitter kan det hende at det må gjentas senere på dagen/dagen etter.

For din del, hvor det sitter i nakke/skulder-parti, klarer du kanskje ikke denne metoden på egen hånd, men du kan sikkert spørre noen om å hjelpe deg. Viktig at rett punkt treffes der hvor det trykkes, dette må til for å få knuten til å slippe taket.

Hvis dette er et tilbakevendende problem for deg anbefaler jeg at du installerer et lite "pauseprogram" på pc-en din. Du kan se en demo, evt. bestille, her. Programmet er slik at det kommer opp forskjellige øvelser hver time (eller så ofte som du stiller det inn på). Får du dette avbrekket flere ganger i løpet av dagen vil det forhindre at du stivner for mye.