Sideflesk

[Fluffie]

Vel, du kan bare droppe disse fabrikkerte 'slankekurene' ala nutrilett etc. Det ALTFOR mange glemmer er hovedregelen ved vektreduksjon/stabilitet/vektøkning: Energi inn = energi ut!

Fullt saa enkelt er det ikke

Energi inn og energi ut teorien krever et lukket system for at det skal fungere slik folk tror, og kroppen er ikke et lukket system, men er aapent. Det gjoer at det ikke er sikkert at energiunderskudd vil foere til slanking, og man kan heller ikke beregne hvor mye man vil gaa ned. Les mer her.

[Gjest Gjest]

"Åpent" og "lukket" system? Hva i alle dager legger du i det?

[Gjest Gjest_meg_*]

Styrketrening som for eksempel sit ups, kan være fettforbrennende, spesielt for jenter, ta riktige øvelserr, og lenge, slik at du svetter godt.

Mange her som påstår de VET mye her. Trening fungerer dessuten forskjellig fra person til person.

Det aller beste for de fleste vil jeg tro, er å gå fort 1 time hver dag, og ta masse sit-ups og "syklesitups".

Det er absolutt ikke umulig å få bort sideflesket;) Men det er det vanskeligste området, så det krever motivasjon og hard/ofte trening:)

[Annikken]

Det er sant det som sies her om at man ikke kan punktslanke kroppen. Det er genetisk betinget hvor fettet legger seg og fjerner seg. Så det kan godt være at Desert Rose er en av de heldige som har en kropp som tar det "uønskede" fettet først. Kanskje fettet legger seg der først, og fjerner seg først derfra ved en liten økning i fysisk aktivitet.

Men for oss andre vil ikke BARE noen situps morgen og kveld virke på fettet. Ja, det vil virke på selvfølelsen og styrken, men det er begrenset hvor slankende det virker dersom man har litt ekstra polster på andre steder av kroppen også.

[Gjest Gjest-m]

Du vet åpenbart svært lite om hvordan trening fungerer. For det første kan ikke sit ups "stramme opp" i den forstand at det fjerner fett og gjør kroppen hardere. Sit ups er en styrketreningsøvelse, som gjør magemusklene sterkere/større. Det fjerner ikke fettet på magen. Punktslanking er fysisk umulig.

For det andre skal man ikke ta sit ups eller andre styrkeøvelser hver dag, dersom man ønsker gode resultater. For mye trening gjør at kroppen ikke restituerer seg ordentlig, og man kan ende opp med å overtrene. Kroppen trenger minst ett fridøgn mellom hver gang man trener en muskelgruppe.

Ekspert du da? Folk er forskjellige, ikke vær så bastant. Bare fordi du har lest noen artikler på internett så betyr ikke det at de gjelder alle. Greit nok at Sit-ups ikke fjerner mageflesket, men det vil i alle fall ikke ha en negativ innvirkning, det kan selvfølgelig gjøre at magen ser bedre ut. Hvis desert rose sier at hun fikk synlige bedre resultater av å ta sit-ups, hvordan kan du si at det er feil?

Og når det gjelder ditt andre punkt, kommer den påstanden av erfaring eller noe du har lest? Hvordan folk reagerer på trening, hvordan folk restituerer etter trening er avhengig av en hel rekke faktorer. Som gener, hvilken fysisk forfattning man er i, psyke, kosthold, antall timer søvn, dagsform, andre stressfaktorer i hverdagen osv. Uten å si for mye om min bakgrunn så er jeg såpass cocky at jeg velger å betegne meg selv som vel over gjennomsnittlig godt trent. Jeg trener mage 3 dager på rad og jeg har tendenser til 8-pack. Jeg vet også at et landslag i Taekwondo trener mage 3 dager på rad(har sett treningsprogrammet).

Hvordan kan du sitte å være bastant mtp hvordan min og andres kropper reagerer på trening? Jeg har testet ut hva som fungerer bra for meg, og å trene mage 3 dager på rad er helt klart den magetreninga som har gitt best resultater for meg. En gang i tiden økte jeg fra 30 til 60 push-ups på 3 uker, jeg kan fortelle deg at det involverte push-ups hver dag, -2 hviledager. Selvfølgelig er restitusjon viktig, men hvor lang tid kroppen trenger på å restituere seg er ikke likt for alle til alle tider. Det er også forskjell på de ulike muskelgruppene og hvordan man trener disse muskelgruppene, f.eks push-ups kontra benk med tunge vekter. Mitt råd hva trening angår er at man må prøve forskjellige ting, og se hva som fungerer best for DEG, det finnes generelle gode råd og gå ut i fra, men folk er forskjellige.

Til TS, det er bare å ta sit-ups, men det viktigste for å få fjernet dette sideflesket er selvfølgelig fettforbrennende trening, jogge, sykle etc.

[Gjest Gjest_heihei_*]

Jeg vil bare understreke det Gjest nettopp sa, om fettforbrennende trening. Om jeg var deg ville jeg fokusert mer på utholdenhets-/kondisjontrening av typen svømming, jogging, sykling, skigåing - hvis du trener jevnlig og med middels intensitet slik at du kan holde på en stund tror jeg du vil merke forskjell. Det har jeg gjort ihverfall.

[MammaTil1]

Sideflesk må slankes bort/forbrennes. Hjelper ikke å trene muskler eller noe der, da vil midjen bare bli større.

[Gjest Bolledeig]

En avsporing, men det at landslaget til taekwondo gjør dette har nok langt mer med at man skal være sterk i magen for å kunne ta imot slag og spark enn mer estetiske årsaker

Endret 10. mai 2009 av Bolledeig

[Gjest Ludovie]

Det er sant det som sies her om at man ikke kan punktslanke kroppen. Det er genetisk betinget hvor fettet legger seg og fjerner seg.

Det stemmer nok at det først og fremst er genetiske faktorer som avgjør hvor fettet legger seg og fjerner seg, og at det slik sett er lite man kan gjøre for å fjerne fett fra bestemte områder på kroppen.

Allikevel, det er også slik at uheldige typer kosthold og livsstil kan fremme magefettlagring. For eksempel vil et kosthold med høyt innslag av sukker og andre raske karbohydrater føre til økt magefett sammenlignet med et kosthold med lite innslag av dette. Røyking stimulerer også magefettlagringen. Alkohol også. Dessuten mener jeg å ha lest at også aspartam fører til dette.

Jeg har dessverre ingen dokumentasjon på dette akkurat nå, men jeg skal se om jeg finner det igjen.

[Gjest Bolledeig]

Jeg husker som Ludovie heller ikke hvor jeg har lest det om røyking, men jeg synes å huske at noe av greia var at det stimulerte testosteronproduksjonen i kroppen, og menn legger som kjent mer på seg rundt magen enn andre steder. En del kvinner som ellers f.eks. har rimelig lett for å legge på seg muskler etc. får lettere litt ekstra rundt magen enn andre steder av samme grunn.

nei, vent, jeg fant det visst

Fettfordelingen i kroppen forandrer seg hos røykere. De har mindre underhudsfett på armer og ben og lagrer mer fett i bukveggen og rundt de indre organer. Kvinnelige røykere danner mer av det mannlige hormonet testosteron og får en mer mannlig fasong, mens menn som røyker danner mindre testosteron. Eplefasong kalles denne sentrale fedmen. Den gir økt risiko for diabetes, høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer. Årsaken er endringen i kroppens egen produksjon av blant annet adrenalin og kjønnshormoner.

Endret 10. mai 2009 av Bolledeig

[Gjest J16]

Hei. Jeg har begynt å få sideflesk og vil så gjerne ha det bort. Hva kan jeg gjøre ? Finnes det noen øvelser jeg kan ta for å fjerne det ?

Prøv å jogg 40 min 3-4 ganger i uken og ta sitt-ups an kvar dag. Prøv med ca. 50 stk.

Du kommer garantert til å merke forskjell.

Men husk at du må gjøre sitt-upsene riktig. Ellers funker det ikkje.

Lykke til.