Øvelser mot beinhinnebetennelse?

[roadkiller]

Hei. Jeg har hatt beinhinnebetennelse i en lengre periode, snart 2 år. Jeg driver aktivt med løping og er med i konkurranser. Så jeg kan på en måte ikke ta noen store pauser fra treningen.

Jeg lurer på hvilke øvelser dere andre som sliter/har slitt med dette bruker for at det skal bli bedre og for å forebygge?

Blir veldig glad for svar:-))