Dagsmeny

[Gjest Gjest_Lurer_*]

Hei!

Jeg ble litt nysjerrig på hvor mange kcal jeg får i meg på en dag, og kunne tenke meg litt hjelp til å regne ut dette, da jeg ikke er så erfaren med å telle slikt.. hehe Men uansett, her er en typisk dag:

Frokost:

Havregrynsgrøt laget på -

4korn

3 ss Lerum eple&pære syltetøy

Tine Lettmelk

Lunsj:

To brødskiver med kylling/kalkunpålegg, salatblad og paprika

Middag:

Kyllingfilet + jasminris, grønnsaker og brunsaus

eller

Laks + 1 potet, grønnsaker og 1-2 ss Lettere Creme Fraiche

Kvelds:

1 brødskive med cottage cheese/lettost

1 appelsin

Takker for svar

[Kitty_katt]

Last ned Mat på data

Der kan du skrive inn alt du spiser og få all næringsverdien og kcal du spiser i løpet av en dag:)

[Gjest Gjest_Lurer_*]

Last ned Mat på data

Der kan du skrive inn alt du spiser og få all næringsverdien og kcal du spiser i løpet av en dag:)

Hei!

Jo, dette programmet ser jo veldig smart ut Men jeg kan desverre ikke laste det ned, da jeg kun har tilgang til pc på jobb og hos min søster.

Så, noen andre som vet?

[Gjest Gjest_Lurer_*]

Ingen som vet?

[hjema]

du må jo si noe om mengde også...hvor mye havregryn, melk, ris til middag, gram fisk/stek osv...det er jo stor forskjell på hva man regner som en porsjon...

[Gjest Gjest_Lurer_*]

Jeg tar det meste på øyemål, men gikk ut på kjøkkenet og sjekket litt nå..

Fant ut at det er omtrent 60gram 4korn.

Melk blir vel 1-2 dl.

På fisk blir det vel 125-175 gram.

Kjøtt er vel omtrent 100-125 gram vil jeg tro.

Av ris pleier jeg å spise 2-3 toppede spiseskjeer..

[Kitty_katt]

Daså Du kan jo skrive opp alt du spiser eller noe da, og lese næringsverdien i matvarene og egne ut selv..