Mitt kosthold

[Gjest Gjest_Katrine_*]

Hei!

Her er det mange kloke hoder, og mange som har greie på kosthold, så jeg vil gjerne ha synspunkter på det jeg spiser i løpet av dagen!

Jeg vil først nevne at jeg er 40 år og dessverre kronisk syk, noe som gjør at jeg ikke får rørt så mye på meg som jeg burde. Ellers er jeg passe høy og passe slank og har aldri hatt noen problemer med vekten. Jeg har aldri tellet kalorier, men ønsker å spise sunt (siden det er det minste jeg kan gjøre for kroppen min i den situasjonen jeg er i.

Her er sånn ca. det jeg spiser i løpet av en dag:

Frokost (bruker laang tid og koser meg):

1 1/2 skive Ingers rugbrød m/vita hjertego lett margarin

Har på: 1 skive kokt skinke

2-3 ss. makrell i tomat

1 skive hvitost

2 skiver rødbeter

1 grapefrukt

1 håndfull blå druer

1 tomat

1 kiwi

(frukten kan jeg liksom småspise utover etter frokost om dere skjønner)

1 glass appelsinjuice

1 glass cultura naturell

Middag:

2 stykker laks (spiser fortrinnsvis kjøtt eller fisk)

1 kokt gulrot (eller revet)

litt kokt brokkoli

litt kokt kålrabi

1 gl. fun bringebærsaft eller Pepsi max

Kvelds:

1 skive Ingers rugbrød m/hvitost eller noen kjeks el.lign.

1 gl. lettmelk

1 kopp kakao m/krem (ikke alltid)

Ellers spiser jeg godteri 2 g. i uka (ikke mye- kanskje tilsvarende en liten melkesjokolade)

Jeg drikker 3 kopper kaffe i løpet av dagen, og en del vann

Tar multivitaminer, c-vitaminer, Omega 3,6,9, Q 10, og en ekstra B-stress om kvelden

Dette var sånn ca. Varierer selvsagt noe med middagen.

Så nå håper jeg noen kan si meg om dette høres ok ut, eller om det er noe jeg med fordel kan kutte ut, legge til eller forandre på!

På forhånd takk for svar!

[Essie_]

Jeg syns det høres ut som om du spiser ganske sunt. Det er flott at du spiser mye frukt og grønt. Men spiser du ikke lunsj?

Jeg ville kuttet fun saft/pepsi max (-men det er kun fordi jeg har kuttet ut aspartam pga ny forskning).

Endret 26. september 2008 av Anemsi

[hjema]

Det ser veldig bra ut både med innhold og mengde. Kunne evt hatt litt mer til lunsj, som litt gryn i culturaen? Godterimengden er også bra synes jeg, så lite skader ikke, og heller ikke et glass pepsi max elr saft om dagen, det er jo små mengder

[Gjest Gjest]

Tusen takk for svar! Jeg spiser ikke lunch fordi det er såpass kort tid mellom frokost og middag at jeg ikke rekker å bli sulten. Har store søvnproblemer mange netter p.g.a mine plager, så natten har en tendens til å bli litt lang for å få nok søvn tilsammen. Men det hender seg at jeg tar en banan eller noe innimellom der hvis jeg kjenner for det.

[Bekkis]

Virker som om du har ett veldig fint og variert kosthold..

Synes ikke det er så farlig at du unner deg fun light eller pepsi max..

Men jeg synes 3 måltider om dagen er litt lite, du burde prøve å ihvertfall få inn ett lite måltid til

[Muffinsdilla]

Enig med de andre her. Ser veldig bra ut! Men mulig du burde prøve å putte inn en mini-lunsj. Litt musli og cultura kanskje, eller Rugsprø med lett og godt pålegg. Men det avhenger jo litt av hvor lang tid det blir mellom frokost og middag.