Vondt i korsryggen

[Gjest Gjest]

Har ofte vondt i ryggen min, spesielt i korsryggen, hva skal man gjøre da? For å forebygge at det blir værre

[Gjest Faerie]

Gå turer i ulendt terreng. Trene mage- og ryggmuskulatur. Bruke gode sko. Ta en tur til kiropraktoren.

[Gjest Gjest]

Pilates er ideelt for dette.

[Gjest Grafica]

Sørg for riktige sittestillinger. Sitter du mye i sofaen med laptopen, skaff en laptop-pute med støtte for albuene. Ha god stol ved skrivebord som sørger for riktig sittestilling. Fryktelig mange med ryggplager sitter mye feil.

[Silmarill]

Gå i skogen skal vel være bra, (mao. ikke asfalt men ulent tereng) ellers ville jeg også testet svømming om du har mulighet.

Og å ligge på rygg med beina trukket opp mens du holder på dem og puster dypt inn og ut. Du skal trekke dem litt forsiktig til deg hver gang du puster ut, veldig veldig forsiktig, så lite at det nesten ikke er noenting, helt til du kjenner at det gir slipp i ryggen.

Jeg prøvde noen ganger før jeg fikk det skikkelig til, men plutselig slapp det i ryggen og det gikk et lys opp for meg hvordan jeg skulle gjøre det.

Kanskje du finner noen øvelser her inne?

Øvelser for div smerter i kroppen

-----------------------------------------

Årsaker til stiv korsrygg

Endret 21. september 2008 av Silmarill