spise x antall matvarer hver dag

[Gjest Gjest]

Leste i en tråd her at det var en som var nøye på å få i seg 20 forskjellige matvarer hver dag for å sikre et variert kosthold. Det høres fornuftig ut. Men hvordan teller man det da? Teller man frokostblanding som en matvare, eller teller man med ingrediensene i frokostblandingen (f.eks. hvete, havre, rug og bygg=4 matvarer)? Telles ost og melk som to matvarer, eller blir det en?

[Gjest Gjest_Gjesten_*]

Forskjellige matvarer blir:

f.eks frokost:

- brød

- ost

- skinke

- banan

-jus

-havregrøt

- eple

Lunsj:

- salatblad

- tomat

- paprika

- nøtter

-etc

Så med andre ord, hele matvarer, ikke hva de er bygget opp av.

Hvis man teller etter, og har en nokså sunt kosthold, kan man lett komme opp mot 20 stk.

Grunnen til at man skal prøve å holde seg rundt 20 om dagen er for å ha mangfold, mange spiser jo brød 3 ganger daglig... Holder med en gang om dagen:-)

Godt tips er å faktisk skrive opp all mat over 1 uke bare for å få oversikt over hav man spiser, og gjøre forandringer deretter!

God helg!

[Gjest Gjest]

Forskjellige matvarer blir:

f.eks frokost:

- brød

- ost

- skinke

- banan

-jus

-havregrøt

- eple

Lunsj:

- salatblad

- tomat

- paprika

- nøtter

-etc

Så med andre ord, hele matvarer, ikke hva de er bygget opp av.

Hvis man teller etter, og har en nokså sunt kosthold, kan man lett komme opp mot 20 stk.

Grunnen til at man skal prøve å holde seg rundt 20 om dagen er for å ha mangfold, mange spiser jo brød 3 ganger daglig... Holder med en gang om dagen:-)

Godt tips er å faktisk skrive opp all mat over 1 uke bare for å få oversikt over hav man spiser, og gjøre forandringer deretter!

God helg!

Takk, og god helg til deg også.

Begynte å skrive opp i går, men så ble jeg sånn i tvil da jeg hadde drukket appelsinjuice til frokost og spiste appelsin til mellommål... Men da er det to matvarer.