kosthold

[Silli]

:

Endret 14. juli 2008 av Silli

[Gjest Gjest]

Det her er alt for lite og ensidig.

Pluss på et par mellommåltider som inneholder frukt/grønnsaker.

Middag bør varieres mye mer. Det sies 1/3 del med kjøtt/fisk, en 1/3 del med potet/ris/fullkornpasta og 1/3 del med grønnsaker.

[Gjest Purple Haze]

lurte bare på om det er for lite å spise :

frokost : yoghurt me korn

middag : 1 pølse, 1 skje me potetmos og en skje me grønnsaker

kvelds : yoghurt me korn

, i løpet av en dag...

trenger en ny spise plan før sommeren, om dette er for lite, er det noen som har forslag til en annen , takknemlig for alle svar ! :D :D

Du spiser jo alt for lite!! Dette er sulteforing og du blir under-og feilernært. Spis variert og sunt. Spis til du er mett.

Forslag til dagsmeny:

Frokost: Grovt brød med pålegg, f.eks skinke, ost, leverpostei, makrell i tomat, kaviar... ha gjerne på agurk, paprika og et salatblad.

Du kan også spise knekkebrød med pålegg eller 4-korn med melk.

Mellommåltid: Yoghurt med bær, 1 frukt med litt nøtter til

Lunsj: Salat, eller brødskiver, en omelett er også fint

Middag: Kjøtt, fisk eller kylling med masse friske grønnsaker, litt ris, pasta eller potet. Mer grønnsaker enn ris o.l

Mellommåltid: En frukt med litt nøtter til, evnt en rugsprø med lett pålegg

Er du sulten på kvelden, ta en skive eller et knekkebrød.

[Silli]

Du spiser jo alt for lite!! Dette er sulteforing og du blir under-og feilernært. Spis variert og sunt. Spis til du er mett.

Forslag til dagsmeny:

Frokost: Grovt brød med pålegg, f.eks skinke, ost, leverpostei, makrell i tomat, kaviar... ha gjerne på agurk, paprika og et salatblad.

Du kan også spise knekkebrød med pålegg eller 4-korn med melk.

Mellommåltid: Yoghurt med bær, 1 frukt med litt nøtter til

Lunsj: Salat, eller brødskiver, en omelett er også fint

Middag: Kjøtt, fisk eller kylling med masse friske grønnsaker, litt ris, pasta eller potet. Mer grønnsaker enn ris o.l

Mellommåltid: En frukt med litt nøtter til, evnt en rugsprø med lett pålegg

Er du sulten på kvelden, ta en skive eller et knekkebrød.

takk for et supert forslag !

men så innslaget her på kg om at det var slankende me yoghurt og korn i på morgenen...

skal prøve å følge ditt forslag fra i morgen av takk igjen