Hvor mye og hvor ofte trener dere?

[Gjest Huldali]

Trener seks ganger i uka. Løper og trener på studio. Hvis jeg er ute og løper løper jeg i ca 40 min, er jeg på studio trener jeg ca 1 og en 1/2 time, en time kondisjon og en halvtime styrke. Pluss at jeg går en god del, men det tar jeg egentlig ikke med som trening, fordi det bare er trasking rundt omkring, men tar jo en del tid det også

[Wildy]

Trener seks dager i uka; tre styrkeøkter med en halvtimes lett cardio som avslutning og tre rene cardioøkter, gjerne intervall.

[Gjest gjest_en]

Jeg trener absolutt ikke organisert, men ser jo at det blir en del integrert i hverdagen. Hver dag går jeg raskt i minst en time, men blir ofte mer, opp til 2-3 timere. Ofte i oppoverbakker med mye å bære på.

Ellers jobber jeg 2 dager i uken i en jobb som er fysisk krevende, krever mye muskelstyrke bla. Er student så det passer bra til mine stillesittende tilværelse.

I tillegg blir det vel en joggetur på ca en time hver uke.

[Gjest Gjest_gjest_*]

Føler meg som den sofasliteren når jeg ser hvor mye dere trener!

Dere er jo kjempeflinke!

Du må huske på at når man trener mye trenger man mye næring, synes å huske at du skrev litt tidligere at du levde på 300-600 kcal pr dag, da er det ikke bra for kroppen å trene mye for å si det sånn...

[Sailorsinn]

Trener Taekwon-do 2-3 ganger i uken. Har ikke tid til så mye mer enn det, dessverre. Gradering i kveld, gruer meg veldig!

[Gjest regine ii]

og jeg skjønner ikke at dere som trener hver dag får tid til det!

Selv er jeg fornøyd om jeg kommer meg på treningssenteret 3 ganger i uka, da går det i spinning/aerobic/styrke. Noen uker blir det ikke mer enn 1-2 ganger, fordi med jobb, barn og husholdning rekker jeg ikke mer. Hvis jeg skulle trent hver dag så ville det betydd at all min og barnets fritid måtte tilpasses min trening, og det er helt uaktuelt.

[Wildy]

og jeg skjønner ikke at dere som trener hver dag får tid til det!

Selv er jeg fornøyd om jeg kommer meg på treningssenteret 3 ganger i uka, da går det i spinning/aerobic/styrke. Noen uker blir det ikke mer enn 1-2 ganger, fordi med jobb, barn og husholdning rekker jeg ikke mer. Hvis jeg skulle trent hver dag så ville det betydd at all min og barnets fritid måtte tilpasses min trening, og det er helt uaktuelt.

Jeg har også full jobb, to barn som er aktive på sine fritidsaktivitetern og som trenger leksehjelp, vi har felles middag hver dag og huset er ,selv om det er stort, rimelig ryddig og rent det aller meste av tiden, og jeg har fortsatt tid til også andre hobbyer ved siden av det å trene. Men jeg ser så godt som aldri på tv.Det å ha tid til å trene handler om å prioritere. I perioder har jeg trent om morgenen før jobb, det har vært den eneste tiden på døgnet jeg har tid. Og jeg kan godt finne på å forskyve middagen en time slik at jeg får trent, resten for ta seg en blings når de komemr hjem om det er lenge til middag. Ja, familien må til tider tilpasse seg til at jeg trener. akkurat som jeg tilpasser mye av min tid ift når hvem skal hva hvor.Men aller mest må jeg tilpasse min egen tidsbruk.

[Gjest Chili Pepper]

og jeg skjønner ikke at dere som trener hver dag får tid til det!

Selv er jeg fornøyd om jeg kommer meg på treningssenteret 3 ganger i uka, da går det i spinning/aerobic/styrke. Noen uker blir det ikke mer enn 1-2 ganger, fordi med jobb, barn og husholdning rekker jeg ikke mer. Hvis jeg skulle trent hver dag så ville det betydd at all min og barnets fritid måtte tilpasses min trening, og det er helt uaktuelt.

Det kommer jo an på hva man prioriterer. For meg er trening en stor del av min fritid, og slik vil jeg ha det. Jeg har ikke barn, men kjenner andre mødre (alenemødre, til og med) som trener omtrent hver dag fordi de prioriterer det. Også med tanke på barna - barna har det bedre om mamma er frisk og opplagt.

[Gjest regine ii]

Ja det er definitivt snakk om prioritering. For meg blir det feil om mine treningsøkter skal legge timeplanen for familien hver eneste dag. På samme måte som det blir feil om en annens "hobby" skal gjøre det. Jeg syns det er viktig å ha tid til å lage god og næringsrik mat, til å prate med ungen som har vært på skolen hele dagen, og faktisk til å ha tid til å se på noen få tv-programmer også sammen med ungen. Og til å prate med mannen....

Min hverdag fungerer ikke hvis all fritid skal sentres rundt trening, samme hvor "sunt" det er. Balanse er en fin ting - iallfal i mitt liv. Men vi er forskjellige, og har dermed forskjellige prioriteringer.

[Gjest Venetia]

Selvom målet mitt er å trene 2-3 ganger i uken blir det som oftest 1 gang.

[Gjest Wildcat]

.

Endret 30. juni 2008 av Wildcat

[Gjest Gjest]

Min hverdag fungerer ikke hvis all fritid skal sentres rundt trening, samme hvor "sunt" det er. Balanse er en fin ting - iallfal i mitt liv. Men vi er forskjellige, og har dermed forskjellige prioriteringer.

Hverdagen min sentreres på ingen måte omkring trening selv om jeg trener neste hver dag. Jeg står opp litt før 6 om morgenen og rekker da både en joggetur og en dusj før det er på tide å vekke barna. Ikke noe problem, det.

Som du sier så er det absolutt en spørsmål om prioriteringer. Men jeg er slett ikke enig i at det er snakk om å la hverdagen sentrere seg om noe som helst. For meg er dette bare en vane, på lik linje med tannpuss og frokost.

[Cienna]

Hmmm...trener ikke noe nå...burde vel sette igang. Går på tur et par timer 3 ganger i uka...ellers så SKULLE jeg begynne å bokse litt med typen...men det gjorde jeg en gang og ble så støl at jeg tok en pause fra det...

Skjerpings!!!!

[Gjest Gjest]

styrketrening halvannen til to timer fire ganger i uka

Er du seriøs? Klar over at kroppen ikke har godt av mer enn max. 45 min. med styrketrening? Når du trener styrke, bryter du NED kroppen, og musklene vil gå tom for glykogen. Reduser det til 40 min.

[Gjest Tigress]

Er du seriøs? Klar over at kroppen ikke har godt av mer enn max. 45 min. med styrketrening? Når du trener styrke, bryter du NED kroppen, og musklene vil gå tom for glykogen. Reduser det til 40 min.

Kjelde?

[Gjest Gjest]

Når det gjelder at kroppen brytes ned PÅ trening:

1) "All trening bryter ned kroppen, mens hvile og godt kosthold sørger for at den bygges opp igjen - gjerne litt sterkere enn før. Man sier at kroppen restitueres (henter seg inn igjen) og den adapteres (tilpasser seg) nye krav." Hentet fra http://www.lommelegen.no/php/print.php?id=491152

2) "Treningen, både styrketrening og forbrenningstreningen, er egentlig nedbrytende for kroppen. Musklene dine utsettes for store påkjenninger, og næringsdepoene brytes ned og brukes." Hentet fra http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=147

Når det gjelder at kroppen går tom for glykogen etter ca. 45 min.:

"45 -60 minutter er det lengste du klarer å holde høy intensivitet. Etter det vil du begynne å bryte ned muskelmasseen i stedet for å bygge opp. Siden dette er en aktuell problemstilling for mange, skal vi vise hva som skjer med hormonproduksjonen under en treningsøkt på 1 til 2 timer, gitt at måltidet før treningen og kostholdet generelt er bra.". Hentet fra http://www.matoghelse.no/trening-aamp-horm...1675-48959.html

[teella]

Jeg trener 2-4 dager i uka nå, men kunne godt tenkt meg å tren mer.

Trener step, dans, yoga, pilates, styrke og litt annet forskjellig.

Trener mellom 1 1/2 og 3 timer når jeg trener.

[Gjest Peachbud]

og jeg skjønner ikke at dere som trener hver dag får tid til det!

Selv er jeg fornøyd om jeg kommer meg på treningssenteret 3 ganger i uka, da går det i spinning/aerobic/styrke. Noen uker blir det ikke mer enn 1-2 ganger, fordi med jobb, barn og husholdning rekker jeg ikke mer. Hvis jeg skulle trent hver dag så ville det betydd at all min og barnets fritid måtte tilpasses min trening, og det er helt uaktuelt.

En kan integrere treningen i hverdagen ved f eks. å sykle til jobben (eller gå hvis det kun er snakk om et par kilometer). Jo bedre form en blir i, jo fortere sykler en, og jo kortere tid tar det.

[Gjest Chili Pepper]

Er du seriøs? Klar over at kroppen ikke har godt av mer enn max. 45 min. med styrketrening? Når du trener styrke, bryter du NED kroppen, og musklene vil gå tom for glykogen. Reduser det til 40 min.

Nei. Jeg gidder ikke å diskutere det videre, men dette funker brillefint for meg og kjæresten, som jeg trener sammen med.

[Gjest Gjest]

Er du seriøs? Klar over at kroppen ikke har godt av mer enn max. 45 min. med styrketrening? Når du trener styrke, bryter du NED kroppen, og musklene vil gå tom for glykogen. Reduser det til 40 min.

Henter ikke kroppen glykogen fra leveren når lageret i musklene er tomt?