starte et nytt og sunt liv, med forandringer

[treningsjenta]

jada vi prøver igjen...Men hvorfor skal det gå noe bedre denne gangen egentlig? Jeg var flink før jul, men så kom julen med sine godter og det slo helt ut.

Nå har jeg innsett at noe må faktisk gjøres.Hofter og lår og rumpe ser ut som appelsinfarm, og jeg har mistet den faste magen min. Noe må gjøres. Fort. Dessuten er det snart sommer. Mange gode grunner med andre ord. MEN det er tøft!! Altfor tøft for en som er glad i mat og godteri og brus, og HATER trening!! Dessuten har jeg ikke tid. jeg jobber mye samtidig som jeg er student.

Jeg spiser mye mat. Jeg er glad i majones, er veldig glad i brus. OG ekstremt glad i sjokolade og potetgull. Får i meg det hver eneste dag.

Jeg kan ikke begynne på noe treningssenter, ikke råd, ikke lyst, ikke tid.

Trenger litt råd, hvordan få en stram mage igjen, hvordan stramme opp lårene mine igjen. Appelsinhuden går nok ikke bort, men litt stramming vil nok hjelpe.

TRenger veldig veldig gode råd!!! Litt oppmuntring, for dette blir super tøft. Kommer til å treffe døra flere ganger, når det gjelder søtsuget...

[Gjest Gjest]

Hvis du vil oppnå en fin og sunn kropp, og du spiser snop og chips hver dag, MÅ du faktisk gjøre noen forandringer enten du vil eller ikke. Du verken vil eller har tid til å trene. Du må vie tid til trening for å få en sunn kropp, og her er det snakk om prioriteringer. Kutt feks. ut den ene serien du ser hver tirsdag, og erstatt den med en treningsøkt. Trenger ikke nødvendigvis være på et treningssenter, men du kan jogge, ta noen styrkeøvelser hjemme eller lignende. Litt er bedre enn ingenting.

Noen mener man blir paranoid av å telle kalorier, men det er faktisk en veldig effektiv måte å gå ned i vekt på. Har man kontroll på hvor mye man inntar hver dag, og sånn ca. hvor mye man forbrenner, får man garantert resultater. Enkelte avslutter endringen av ny livsstil pga. at de ikke ser forandringer, og det er mye pga. at de ikke har kontroll på hva de inntar.

[Gjest Bolledeig]

Glem det, trodde du var en annen

Jeg spiser mye mat. Jeg er glad i majones, er veldig glad i brus. OG ekstremt glad i sjokolade og potetgull. Får i meg det hver eneste dag.

Jeg antar at du er såpass oppegående at du skjønner at dette ikke kan kombineres med å gå ned i vekt. Så dveler ikke ved dette.

Og med den holdningen der har du jo nærmest gitt opp før du har begynt. Du fokuserer bare på hvor vanskelig og styr ting blir. Før eller siden vil det koke ned til en enkelt ting. Hva vil du helst ha, appelsinhud og overvekt, eller den daglige sjokoladen? Brutalt men sant...

Endret 27. januar 2008 av Bolledeig

[Gjest Blondie65]

1) Snacks som chips og sjokolade må ut av det daglige kostholdet.

2) Appelsinhud fjerner du ved å gå turer og drikke mye vann samt massere huden med en god fuktighetsgivende krem og en sånn hanske sak når du dusjer.

3) Majones og smør er to skjulte kalorikilder som du bør sette grenser for. Majones i små mengder er faktisk sunt fordi det inneholder protein og sunne oljer. Kanskje du kan vende deg til å ha enten majones eller smør på skiven og redusere mengden av begge deler?

4) Spis fullkorns knekkebrød med kalorifattig pålegg enten til frokost og/eller lunsj som en regel.

5) Sukkerholdig brus eller saft må utgå fra kostholdet. Det er ikke forenelig med en slank kropp. I tillegg får du ikke drukket nok vann når du drikker brus.

6) Ha grønnsaker til alle måltider. Frokost og lunsj: topp skivene/knekkebrødet med tomat, agurk, purreløk og/eller salatblade, etc. Middag: ha en tredjedel grønnsaker på tallerkenen.

7) Bytt alle fine brød, ris og pastasorter med grove og naturversjon (grovt brød, naturris, fullkorns pasta.

8) Gjør utskiftningene over tid - og sett deg mål. Det tar 3 uker å innarbeide en god (og dårlig ...!!!) vane så la vanene få tid til å sette seg.

Endret 27. januar 2008 av Blondie65

[treningsjenta]

Hehe jeg tror jeg har formulert meg litt dårlig gitt.. Meningen var at jeg skulle kutte ut alt av brus og majones og slikt. men trenger videre råd og tips og ikke minst motivasjon.

[Mew]

Er litt sånn som deg treningsjenta.. Gått opp flere kg her i jula, skulle så gjerne gått ned de igjen.

Men hvor er motivasjonen??? Kom til meg...

Bare æter og æter og får dårlig samvitighet etterpå Har begynt¨å gå turer hver dag(begynte for 1 uke siden) og det er jo bra.

[treningsjenta]

Er litt sånn som deg treningsjenta.. Gått opp flere kg her i jula, skulle så gjerne gått ned de igjen.

Men hvor er motivasjonen??? Kom til meg...

Bare æter og æter og får dårlig samvitighet etterpå Har begynt¨å gå turer hver dag(begynte for 1 uke siden) og det er jo bra.

Mew, så flink du er!! Da er vi hvertfall to som forsøker. VI kan jo oppmuntre hverandre litt. fortelle hvor flinke vi har vært osv. For det går litt på motivasjonen her også. Men jeg tror at hvis vi ser resultater, tydelige resultater er det lettere. Så vi får satse på den. Jeg har vært flink i dag, men det er dag en også da, og nå er jeg godtesyk;(

[Gjest nytt liv_gjest]

hei hei!

Jeg vil også starte eit nytt liv, eter ikke så veldig usunnt, MEN elsker godteri. Jeg har godteristopp nå, eter bare godteri i helgene, er ikke så lett men:/ også er det treningen da:/ Jeg er så pingle svak og må starmme meg opp litt, er bare det å starte. Jeg har avtalt med ei veninne at vi skal starte og trene sammen;) da er det alltid litt lettere. Er skummelt hvor god soffan er:(

Hva om vi bestemmer oss for noen øvelser vi gjør hver dag eller noen ganger i uken, eller går så mange skritt eller noe, alle setter seg et mål, og den som ikke greier det må gjøre eksta øvelser eller skritt neste uke? hehe ja litt innvkla detta, men blir dere med? Trenger noen til å dytte meg litt!

[Jollie]

Når det gjelder trenging så er det viktig at du finner en form for trening som du faktisk synest er gøy, vist ikke er det lett å miste motivasjon. Jeg hatet å trene før, prøvde alt mulig, men varte ikke lenger enn toppen 3 uker. Men så begynte jeg med noe som heter Turbo Kick. Det er en kombinasjon av kickboksing og aerobic, og det har jeg holdt på med nå siden oktober. Og jeg gleder meg fremdeles til å trene:)

Så det er viktig å finne noe man trives med, vist ikke ender man somregel med å gi opp.

Om du ikke liker å trene på treningsstudio kan du lage deg din egen hjemmetrening. Kjøp en liten minitrampoline som du kan hoppe på f.eks 10-15 minutter hver dag, eller du kan prøve hoppetau, eller sånne små stepmaskiner (bare sånne små pedaler som man tråkker opp og ned på). Og husk at alt du gjør av aktivitet, samme hvor lite det er, er bedre enn ingenting:)

[treningsjenta]

hei hei!

Jeg vil også starte eit nytt liv, eter ikke så veldig usunnt, MEN elsker godteri. Jeg har godteristopp nå, eter bare godteri i helgene, er ikke så lett men:/ også er det treningen da:/ Jeg er så pingle svak og må starmme meg opp litt, er bare det å starte. Jeg har avtalt med ei veninne at vi skal starte og trene sammen;) da er det alltid litt lettere. Er skummelt hvor god soffan er:(

Hva om vi bestemmer oss for noen øvelser vi gjør hver dag eller noen ganger i uken, eller går så mange skritt eller noe, alle setter seg et mål, og den som ikke greier det må gjøre eksta øvelser eller skritt neste uke? hehe ja litt innvkla detta, men blir dere med? Trenger noen til å dytte meg litt!

Jeg er helt med. kanskje vi kan få med Mew også.

Jeg har en steppemaskin, rockering, strikk, magetrener og hoppetau. kan jo begyunne med å dra frem dette.....

Skal vi lage oss en egen side med dette?????

[treningsjenta]

En god kombinasjon av steppemaskin, rockering, rumpeknipelser og hoppetau m jo bidra til å stramme opp rumpe, lår og mage?????

[Gjest nytt liv_gjest]

Jeg er helt med. kanskje vi kan få med Mew også.

Jeg har en steppemaskin, rockering, strikk, magetrener og hoppetau. kan jo begyunne med å dra frem dette.....

Skal vi lage oss en egen side med dette?????

Bra du vil bli med;) ojoj høres bra ut, har lyst til å kjøpe meg en sånn steppemaskin tenkte jeg kunne ha ein regel om at om jeg skal se på tv så må jeg gå på den (hotel cæsar eller noe) har en del treningsvideoer som jeg kan bruke;) Treningsjenta, vi skal komme i knall form te sommeren;) Vi må få med Mew også kan godt lage ein egen side:)

[treningsjenta]

Knall!!

Da Mew, må du henge deg på du også..

Jeg kommer nok til å spørre på formuet om mange råd underveis, er nemlig litt grønn på dette.

Jeg oppretter da en egen side jeg da:) Så kan vi oppdatere oss udnerveis. Så får vi se hva vi klarer.

[Gjest nytt liv_gjest]

kjempe fint;) dette blir BRA:D

[Mew]

Hei hei.. Blir med jeg og:) Må begynne å logge meg på oftere ser jeg:) Har i dag gått i ulent terreng i 40 min. Ble ganske sliten av det faktisk. opp og ned bakker:) Ble ikke noe gåing igår da jeg var ganske sliten, håper gåingen hjelper litt på humøret og:)

Spisingen er så som så... Spiser vel ikke så usunt, men bare litt for mye i forhold til det jeg beveger meg? Er ikke over vektig heller, men bare litt tjukkere enn tidligere, og da føler jeg meg ikke helt vel.

[Gjest Bolledeig]

Treningsjenta, nå har du laget to samletråder, jeg anbefaler alle de som skriver i denne til å bytte til den andre, siden det er mye mer aktivitet i den andre (Sjekk "kom i form til sommeren elns")

[Mew]

Treningsjenta, nå har du laget to samletråder, jeg anbefaler alle de som skriver i denne til å bytte til den andre, siden det er mye mer aktivitet i den andre (Sjekk "kom i form til sommeren elns")

Har skrevet på den andre jeg nå! Så det først etter jeg hadde postet her at det var startet opp en ny:)

[treningsjenta]

Nei denne var vel heller et forum for min egen del, med mitt spm. Skrev litt over t jeg har laget en egen side.

Så for de som ikke har fått det med seg: VELKOMMEN SKAL DERE VÆRE TIL DET ANDRE FORUMT. dette legges død fra nå