lut rygga!

[Gjest Gjest]

Hei! Jeg er ei jente på 21 år som har fryktelig dårlig holdning, har hatt det helt siden jeg kom i puberteten, og prøvde å sjule puppene min så godt jeg kunne:( Er ikke veldig stolt av den holdingen jeg har i dag, og skulle veldig gjerne ha hatt en normal rygg!! Har prøvd mange mange ganger og få bedre holdning, men ender som regel med at jeg får vondt i hodet pga jeg blir så fort siv i nakken. Er veldig siv i armene og ryggen, og nå merker jeg at jeg også får vondt i ryggen om kvelden! Er jo for dumt er jo bare 21 og skal jo ikke normalt ha noen problemer med ryggen da. Det jeg egentlig lurer på er om noen andre har erfaringer med lut rygg, eller rygg problemer som har blitt kvitt (berda disse) trenger litt motivasjon her!! Om det er noen som har samma problemet kan vi jo prøve å bli kvitt det sammen? Håper noen svarer meg!

[smaksløk]

Siden du er så ung er det nok bare litt trening som skal til for å rette deg opp! Så lenge du ikke har noen alvorligere ryggproblemer! Tror det er mange som kan kjenne seg igjen i det du skriver.

Hvis du er veldig stiv i ryggen ville jeg begynt med litt svømmetrening, er veldig bra for hele kroppen, men mykner også opp ryggen. Da får du også trent hele ryggen på en veldig god og lite belastende måte. Når du føler at du blir litt mykere i ryggen kan du ta noen øvelser på treningsstudio, selv om du vil rette opp ryggen, er det nok best å få et mer fullstendig program, men gjerne med fokus på kjernemuskulaturen (rygg og mage). Du kan få hjelp til å få satt opp program der du trener.

Du sier at du er stiv i armene og ryggen, det beste er da å trene litt forsiktig i begynnelsen som jeg nevnte med svømming for eksempel. Så lenge det ikke gjør vondt å gjøre øvelser eller å svømme er det bare å fortsette! Hvis det gjør vondt når du trener bør du oppsøke lege for å sjekke at det er i orden med trening for ryggen din!

Det vil nok ikke være så vanskelig å få retta på holdningen din skal du se! Ser somregel resulatater veldig fort! Jobba på treningsstudio tidligere og er mange som har det problemet du beskriver. Da er det så gøy å se at trening virkelig hjelper og resultatene kommer Lykke til!

[Gjest Gjest]

Bli bevisst holdningen din og ha fokus på at du skal rette deg opp. Til å begynne med vil du nok føle at du skyver puppa opp i ansiktet på folk, men det er bare en følelse.

Litt etter litt vil muskler og sener strekke seg sånn at det blir naturlig for deg å være rak i ryggen.

Samboeren min var veldig lut, men ved å være fokusert på det så ble han kvitt lutryggen.

[Gjest Gjest]

Når du er hjemme kan du øve ved å spaserer rundt med en bok på hodet. Ikke juks ved å lage en frisyre som lager en fin liten seng til boken, poenget er at du skal måtte anstrenge deg for å balansere den der. Fokuser på å slappe av i skuldre og nakke.

[Gjest Gjest]

Pilates gjør susen.

[Kodax]

Hei! Jeg er ei jente på 21 år som har fryktelig dårlig holdning, har hatt det helt siden jeg kom i puberteten, og prøvde å sjule puppene min så godt jeg kunne:( Er ikke veldig stolt av den holdingen jeg har i dag, og skulle veldig gjerne ha hatt en normal rygg!! Har prøvd mange mange ganger og få bedre holdning, men ender som regel med at jeg får vondt i hodet pga jeg blir så fort siv i nakken. Er veldig siv i armene og ryggen, og nå merker jeg at jeg også får vondt i ryggen om kvelden! Er jo for dumt er jo bare 21 og skal jo ikke normalt ha noen problemer med ryggen da. Det jeg egentlig lurer på er om noen andre har erfaringer med lut rygg, eller rygg problemer som har blitt kvitt (berda disse) trenger litt motivasjon her!! Om det er noen som har samma problemet kan vi jo prøve å bli kvitt det sammen? Håper noen svarer meg!

Kanskje dette ikke er en trøst, men jeg begynte og få vondt i ryggen med jevne mellomrom siden jeg var 8-9. (Har det fortsatt)

[Gjest Blondie65]

Det med bok på hodet vil jeg bare anbefale varmt.

Jeg har selv slitt med lut rygg og "fremoverbøyd" holdning - hos meg skyldtes det total mangel på selvtillit. For meg var nøkkelen vekttrening med fokus på å styrke magemuskulatur og ryggen.

I tillegg har jeg øvd meg på "modellgange": Man går ved å "slenge" det ene benet foran det andre som om man går på en tynn strek og blikket skal være rettet rett frem. Du kan jo prøve å gå slik med sammenlutet rygg - da faller du. 10 minutter med slik "modellgange" pr dag og du skal se at bare det gjør underverker. I tillegg til at du blir mer grasiøs.

[Gjest Gjest]

hei!

Tusen takk for alle svar;) Er godt å høre at det fins håp:=) TUSEN TAKK ALLE SAMMEN;D