Hjelp meg! For lite eller for mye?

[Gjest Gjest]

Jeg har lagt om kostholdet mitt og syntes dette med hvor mye og lite en skal spise er vanskelig. Det sies jo at man skal spise ofte og lite, men hva er lite da? Alle disse 1500 kalori "diettene" inneholder jo utrolig mye mat. Jeg orker rett og slett ikke så mye mat og kan ikke skjønne at det er snakk om kun 1500 kalorier der. Sikter da til den på melk.no.

Jeg trener ikke, har stillesittende kontorarbeid, men er flink til å løpe rundt i huset å gjøre husarbeid da (men det tar jo ikke så lang tid). Jeg er 158 høy og veier 60 kg. Vil gjerne ned 5 kg for jeg har farlig mye fett rundt midjen.

Klarer ikke telle kalorier og veie maten min, så det blir kanskje vanskelig å skjønne hvor mye/lite jeg har spist.

Slik har dagen i dag vært (har ikke planer om å spise noe mer i kveld, kanskje en frukt):

Frokost: Ett knekkebrød med et tynt lag soft light og en skive kalkunpålegg. Et eple. En kopp grønn te (uten sukker).

Lunsj: En skive grovbrød med tynt lag soft light og ett stekt egg (stekt i ørlitegranne rapsolje). Biola yoghurt med jordbær.

Mellom måltid: En neve mandler.

Middag: Indrefilet av svin med rødkål, aprikoser, eple og tre ss sjysaus. (http://matprat.no/oppskrift.aspx?tema=sunn&artid=12703)

Kvelds: Knekkebrød med tynt lag soft light, en skive kalkunpålegg og en biola yoghurt (glemte at jeg allerede hadde spist en sånn i dag).

Hvordan ser dette ut? Er det mye? Lite? Mangler det noe? Er det noe som er usunt? Noe jeg burde bytte ut? Trenger råd og tips her!

[Gjest Gjest]

Det er lite. Er du klar over at et usselt knekkebrød bare har sånn 30-35 kalorier?

Det melk.no har gjort på 1500-kalorimenyene sine er jo å gjøre den full av mange ulike ting, både for å dekke næringsbehovet samt å få deg til å tro at du spiser mer enn du gjør. Altså, det å la frokosten består av både knekkebrød, gulrot, eple, te, yoghurt og nøtter føles for de fleste mer enn et ostesmørbrød, selvom kaloriinnholdet kan være det samme. Hvis du velger en ting fra hvert måltid så ser du at det egentlig ikke er så innmari mye mat.

Hvis det er magefett du vil fjerne så burde du definitivt trene i tillegg.

[smaksløk]

Jeg vet ikke helt om jeg stoler på alle disse kalorikalkuleringsgreiene. Kan desverre ikke hjelpe deg med det.

Tror det er viktig å spise mye frukt og grønt, samtidig få i seg fiber og drikke mye vann. Nå nevnte du ingenting om dette da, men har lest om dette med light produkter, og at de ofte lurer oss litt til å tro at vi er sunnere, men ofte blir vi mer sulten av dem. Vet ikke om dette er tilfellet for deg da.

Men som nevnt over her, er viktig å også kombinere med litt trening. Gå en rask tur i en halvtime noen ganger i uka for eksempel. Husarbeid er også bra, forbrenner mye på det. Stå på, så klarer du nok å nå målet ditt skal du se

[Gjest ¤J¤]

Jeg hadde i alle fall ikke blitt mett på det der.

Ville spist tre knekkebrød til frokost i stedet for ett. Til lunsj kan du jo lage en salat ved siden av brødet.