Kosttilskudd, trenger råd/innføring

[Rainbow Brite]

Da har jeg vært hos legen og fått beskjed om å begynne å ta kosttilskudd. Jeg skjønner ikke heeelt hvorfor, for jeg hadde fine verdier, men har sikkert sammenheng med at jeg ikke spiser kjøtt + elending allmenn tilstand. Uansett, jeg glemte i farten å spørre om hva slags kosttilskudd som er bra. Det finnes jo så mye der ute at jeg blir rent svimmel av det.

Så, noen som kan anbefale meg noe? Jeg har i hvertfall tenkt en stund at jeg vil ha noe omega-tilskudd, men hvilke er bra? Og så kanskje noe multi-heldekkende greier?

Hva bør jeg velge?!? :klø:

[Gjest Gjest]

Kan du utdype det om elendig allmenntilstand litt? Hvilke problemer er det snakk om? Er dette problemer som u alltid har hatt eller har de kommet etter at du sluttet å spise kjøtt?

Jeg spør ikke for å være nysgjerrig, men for å forsøke å forstå hva du kan trenge.

[Rainbow Brite]

Allmenn tilstanden har vært elendig lenge. Før jeg sluttet å spise kjøtt også (sluttet for et drøyt år siden), allmenn tilstanden gikk til helvete for to år siden.

Jeg spiser variert, og legen min sa at man ikke kunne se på prøvene at jeg var vegetarianer (eller pescetarianer da, jeg spiser fisk), jeg hadde feks ikke jernmangel. Hadde egentlig ingen mangler, derfor jeg ikke skjønner helt hvorfor jeg skal ta. Men men.

Allmenn tilstanden er slik:

* Totalt utmattet

* Blir enda mer utmattet når jeg prøver å gjøre noe som helst (blir feks syk hvis jeg drar på en utflukt, før/underveis/etter. Trenger tid til å komme meg etter å ha vært på utflukt. Kan ikke dra og ta en øl med venner, for da blir jeg fyllesyk i en uke og har ikke kraft til å klare å gjøre noe den kommende uken byr på)

* Kvalme

* Svimmelhet/ørhet

* Hodepine

* Lett feber stort sett hele tiden

* Smerter i ledd/kropp

* Alltid sår hals (gule blemmer på halsveggen)

* Hukommelsen er gått ut av vinduet

* Sammen med konsentrasjonsevnen

* Frustrert som fy for at jeg ikke har energi til å gjøre noe som helst

* Vanskeligheter med å sovne + holde meg sovende, ikke friskgivende søvn

* Sitring i kroppen hele tiden (som en høyspentledning elns)

* Fordøyelse som svinger mellom de to ytterpunktene, uten å stabilisere seg på midten

* Magesmerter

* Får fort tørr hud/eksem

Jeg spiser som sagt variert, rører meg så mye jeg kan før jeg blir sengeliggende, sover så godt jeg klarer og gjør virkelig det jeg kan for å komme meg på beina. Men det gjør jeg altså ikke...

Grunnen til at jeg sluttet å spise kjøtt er blant annet at jeg ble fysisk dårlig hver gang jeg spiste det, og jeg spiste det så sjeldent uansett (fordi jeg ble så dårlig av det) at jeg like gjerne kunne kutte det ut. Jeg har også problemer med kjøtt av andre grunner, men det er ikke relevant.

Et grovt sammendrag, var det til noe hjelp?

[Gjest Gjest]

Det må være fælt å ha det slik. Blir du utredet for andre ting? Kanskje du bør oppsøke en annen lege for å få en second opinion? Skjedde det noe spesielt som utløste dette for to år siden? Tenk gjennom det, du må selvsagt ikke legge ut alt her om du ikke føler for det.

Jeg er ingen ekspert, bare opptatt av kosthold, bare for å si det først. Men jeg tenker med en gang på sink og C-vitamin for å styrke immunforsvaret. Jeg skal tenke litt mer på det og kommer tilbake om jeg kommer på noe. I tillegg anbefaler jeg store mengder hvitløk. Det skal visst ikke være noen vitenskapelige belegg for det, men når jeg holder på å bli syk (får også slike blemmer som du nevnte), spiser jeg alltid ekstra mye hvitløk og som regel klarer jeg å bekjempe det før det bryter ut.

[Rainbow Brite]

Å, takk Ja, det er ikke noe moro, og jeg begynner å bli rimelig lei. Har vært masse som har skjedd de siste årene, men jeg husker veldig godt endringen. Jeg både kjente og "hørte" at det liksom "revnet" innvendig.. Vanskelig å forklare. Jeg har blitt utredet for både det ene og det andre, men får hele tiden høre at jeg er frisk som en fisk...

Men nå har jeg fått en ny lege, som virker veldig fin! Og nå skal jeg utredes for me. Jeg har jo egentlig ikke lyst til å ha det, men dersom jeg får vite hva det er, kan jeg jo forholde meg til det, og gjøre det jeg kan for å bli bedre uten å skyte i blinde. Vet feks om et kurs i London som "kurerer" me. Det koster svin selvsagt, men det er verdt det. Kjenner en som er blitt frisk som en fisk på det kurset (og så lærer man visst noen verktøy man kan benytte dersom man kjenner at man begynner å få tilbakefall).

Spiser en del både hvitløk og c-vit gjennom kosten, men kanskje jeg trenger mer. Vet du noen merker som er bra? Vil helst ikke ha tusen forskjellige tabletter (hater å svelge tabletter) så en bra type multivitamin, og så kanskje noen omegakapsler ser jeg for meg som bra. Men det finnes så mye forskjellig. "For leddene", "for hukommelsen", "for ditten og datten", og jeg føler egentlig at jeg trenger alle de forskjellige tingene, men det blir vel litt too much, for ikke å snakke om dyrt.

Jeg vet liksom ikke om de merkene man finner på vanlig matbutikk er bra? Er det best å kjøpe på apotek/helsekost? Hvilke merker er bra? Vil jo helst ha det så rent som mulig, og minst mulig ekstra gørr

[Gjest Gjest]

I ditt tilfelle ville je ha tatt meg en tur på apoteket og fått noen anbefalinger der. Jeg tar bare vitamin C selv for tiden (kjøpt i utlandet på ferie), så merker kan jeg ikke noe særlig om. Men siden du er såpass plaget, ville jeg ha satset på kvalitet. Multivitamiin er i og for seg ganske bra, siden de inneholder mye, men de inneholder ikke så store doser. I en periode jeg var mye syk, brukte jeg heller litt større mengder av noen vitaminer. Kanskje du kan prøve multivitamin og i tillegg litt ekstra sink og vitamin c? Hvitløken jeg snakket om, bruker jeg i store mengder. Men siden du har problemer med magen, kan det kanskje gjøre vondt verre for deg?

[Gjest Bolledeig]

Omega 3 er gull. Kjenner flere som har hatt god erfaring med selolje, jeg har gått for linfrøolje selv.

Ikke begynn å "pøse på" med alle slags mulige tilskudd, det kan gjøre vondt verre. Og hvis du ikke har fått påvist jernmangel, er det viktig å unngå jerntilskudd.

Har du fått utredning for sykdommer a la kronisk trøtthetssyndrom (ME)?

[Rainbow Brite]

Jeg har vært i butikken nå, og endte opp med vitaplex omega og vitaplex vitamineral (med blant annet c-vit og sink). Vanskelig å velge blant alle alternativene, men tror det blir en ganske grei pakke. Jeg har også hørt at man ikke skal ta jern hvis man ikke har jernmangel. Det er jo litt jern i den multitabletten, men legen min sa at jeg godt kunne ta litt jern uansett, fordi jeg ikke spiser kjøtt, så tror ikke det er så farlig.

Ellers er jeg under utredning for me ja, det er jo en eksklusjonsdiagnose, så man må jo utelukke alt mulig annet først. Og det er jo en så lang vei å gå at hadde man det ikke fra før av, så får man det i hvertfall av all den testingen

Veldig spent på om jeg kommer til å føle meg noe bedre med kosttilskudd! Snart får jeg like mye energi og overskudd som supermann! :juhu:

*krysse fingrene*

Tusen takk for gode råd og tips

Om noen skulle vite noe mer som kan være smart, tar jeg gjerne i mot flere gode ideer!!

[Supraspinatus]

Kan være like greit å stikke på en helsekostforretning hvis du skal kjøpe kosttilskudd.

Men du kan jo spise grønnsaker med mye godt i seg. Feks mer rå brokkoli, quinoa, forskjellige spirer (alfalfa/brokkolispirer etc), spinat.

Det finnes også kapsler og pulver med alger som inneholder mye bra.

[PurpleHaze]

Litt sent nå, men som tips til neste gang kanskje?

Jeg er selv vegetarianer, jeg tar et tilskudd på B-vitaminer, hovedsaklig, som heter Vegetamin. Du får kjøpt det i helsekost forretninger, og det er spesielt utviklet for veg(etari)anere. Inni der har du B12 også, som er vanskelig å få når du ikke spiser kjøtt

[Rainbow Brite]

Litt sent nå, men som tips til neste gang kanskje?

Jeg er selv vegetarianer, jeg tar et tilskudd på B-vitaminer, hovedsaklig, som heter Vegetamin. Du får kjøpt det i helsekost forretninger, og det er spesielt utviklet for veg(etari)anere. Inni der har du B12 også, som er vanskelig å få når du ikke spiser kjøtt

Bra tips! Det må jeg huske neste gang!

[Rainbow Brite]

Kan være like greit å stikke på en helsekostforretning hvis du skal kjøpe kosttilskudd.

Men du kan jo spise grønnsaker med mye godt i seg. Feks mer rå brokkoli, quinoa, forskjellige spirer (alfalfa/brokkolispirer etc), spinat.

Det finnes også kapsler og pulver med alger som inneholder mye bra.

Alger ja, det har jeg hørt mye bra om! Det må jeg sjekke ut.

Har du forresten en god oppskrift med quinoa? Jeg har brukt det en del, men synes ofte smaken blir litt døll og ensidig. Vet det inneholder masse proteiner, derfor jeg kjøpte det i utgangspunktet, men trenger at det skal smake litt spennende også. Hvordan bruker du det?

Spirer har jeg også tenkt på, kanskje jeg skal ta opp den ideen igjen, er det veldig dyrt å kjøpe ferdig? Tror jeg skal vente med egen-spiring til energien begynner å spire her, trenger det som er til mer elementære ting

[Supraspinatus]

Alger ja, det har jeg hørt mye bra om! Det må jeg sjekke ut.

Har du forresten en god oppskrift med quinoa? Jeg har brukt det en del, men synes ofte smaken blir litt døll og ensidig. Vet det inneholder masse proteiner, derfor jeg kjøpte det i utgangspunktet, men trenger at det skal smake litt spennende også. Hvordan bruker du det?

Spirer har jeg også tenkt på, kanskje jeg skal ta opp den ideen igjen, er det veldig dyrt å kjøpe ferdig? Tror jeg skal vente med egen-spiring til energien begynner å spire her, trenger det som er til mer elementære ting

Spirer er ikke veldig dyrt.. kjøpte en kurv i går. Den kostet vel litt under 20kr. Og det er liksom nok alfalfa til et par dager...

Jeg spiser ikke så mye quinoa selv, men gjerne i stedetfor couscous eller ris. I salater, eller for seg selv med litt chilisaus på.

[Rainbow Brite]

Nei, det var jo ikke så verst! Hvordan spiser man spirer egentlig? Som pynt på brødskiver/knekkebrød? I salater også sikkert.. Har du en oppskrift du liker?

[Supraspinatus]

Nei, det var jo ikke så verst! Hvordan spiser man spirer egentlig? Som pynt på brødskiver/knekkebrød? I salater også sikkert.. Har du en oppskrift du liker?

Jeg harikke peiling egentlig.. Jeg bare tar en neve og slenger på skiven oppå kjøttpålegg jeg. Smaker ingenting så du kan bruke det på alt du spiser egentlig. Men tror de mister mye næring om du varmer dem.

Har ingen oppskrifter akkurat nå, men skal si fra om jeg finner noe.