Svømming

[Gjest Gjest]

Tenkte å begynne på svømming. Skal i kvel halv ni og på tirsdag og torsdag er det morgensvømming. Har ikke noen erfaring ved å bruke svømming som trening. Noen som har erfaring? Vivses det på kroppen etter en stund?

[Gjest Tigress]

Klart det synes på kroppen etter en stund, men det forutsetter jo at du trener ordentlig! Prøv å svømme intervaller: varme opp en 8-10 lengder, svøm så fort du klarer å holde i 100 meter, ta ett minutts pause, og gjenta så lenge du klarer å holde ordentlig tempo. Du skal bli godt andpusten! Prøv å ikke drukne...

Som med all annen utholdenhetstrening tar det litt tid før du ser resultater, og er målet å svi fett må du selvsagt holde på en stund. Men også for å svi fett er det bra med intervalltrening!

[Leo]

Svømming er en ypperlig treningsform! Det gir glimrende kondisjon og du bruker alle de store muskelgruppene i kroppen. Risikoen for å få belastningsskader er også minimal.

Hvis du ikke er spesielt flink til å svømme i utgangspunktet, kan det også være en god idè å trene litt teknikk. Med god teknikk, blir treningen mer effektiv. Det finnes svømmekurs for voksne de fleste steder og selv om du kan svømme fra før, kan det være lurt å delta på et sikt. Du vil da også kunne få gode råd om hvordan du bør trene. Å svømme er ikke bare å svømme og v.h.a. forskjellige metoder og hjelpemidler kan du legge vekt på forskjellige muskelgrupper som du ønsker å styrke ekstra.

[Mann 42]

Tenkte å begynne på svømming. Skal i kvel halv ni og på tirsdag og torsdag er det morgensvømming. Har ikke noen erfaring ved å bruke svømming som trening. Noen som har erfaring? Vivses det på kroppen etter en stund?

Du bruker jo de fleste muskelgruppene, særlig hvis du bytter litt mellom forskjellige svømmestiler. Men jeg mener å ha lest at kaloriforbruket er noe lavere enn for aerobisk trening på land.

Uansett: Dersom det skal ha effekt, så må du få pulsen opp og kjenne at du blir anpusten. Bare å svømme rolig, gir deg ikke så mye treningseffekt. Når du blir i bedre form, er det lett å øke belastningen slik at du alltid har utfordringer, siden motstanden i vannet blir svært stor når du går opp på farta. Ta det pent i starten og pass på at du ikke får seneproblemer. Albuene og skuldrene kan begynne å krangle dersom du tar for hardt i for tidlig.

Endret 10. januar 2008 av Mann 42

[Supraspinatus]

Svømming er først og fremst teknikk. Du vil ha mindre utbytte av treningen hvis du ikke kan svømme ordentlig.

På en annen side så er det veldig allsidig trening og skånsomt mot kroppen.