Dårlig matlyst og kvalme

[Gjest Elize]

Jeg har i en periode nå slit med dårlig matlyst og kvalme. Merket at jeg har mindre energi og bare vil sove. Det er tungt å gå på jobb. Jeg har lyst å prøve å gjøre noe med dette.

Hvordan få opp matlysten? Trenger konkrete tips.

Endret 7. januar 2008 av Elize

[dagdrømmeren]

Spis mange små måltider utover dagen. Prøv å gjøre det appetittvekkende med farge, smak og lukt. Velg det du har lyst på og det du synes er lettest å få i seg. Veldig viktig å drikke nok, ellers blir du slapp. Ren juice, smoothies (anbefales), drikkeyoghurt....

Hvis du ikke orker å spise mye av gangen er yoghurt med nøtter (og evt tørket frukt) et fint alternativ, lettvint og næringsrikt. Andre små måltider kan f eks bestå av avocado og reker, ost/peanøttsmør og kjeks, banan+nøtter og surmelk, fruktsalat m vaniljekesam, pannekaker, kremet suppe m krutonger, bakt potet m rømme, fet fisk osv.... Vær i litt aktivitet og få frisk luft, ettersom det skjerper appetitten. Husk at du må få i deg mat selv om du ikke føler for det, ellers vil du bare miste enda mer energi.

Ellers skal visstnok peppermynte og ingefær hjelpe mot kvalme, men har ikke prøvd dette selv. Et glass vin eller øl ca 30 min før maten skal også øke appetitten........

Endret 7. januar 2008 av dagdrømmeren